Podcasti na ovom popisu anksioznosti pristupaju na više načina.
Neki nude alate i savjete koji vam mogu pomoći da se opustite u stvarnom vremenu i pružaju rješenja koja možete dugoročno primijeniti. Neki duboko zaranjaju u korijene anksioznih poremećaja, tako da možete naučiti i razumjeti više o tome zašto i kako.
Sve što vam treba je telefon ili računalo da biste započeli vlastiti put smirivanja.
1. Uznemiren u Austinu
- Ocjena Apple Podcasta: 5,0
- Dostupno i na Podbeanu i Google Playu
Ovu seriju podcasta zajednički vode dr. Marianne Stout i dr. Thomas Smithyman, psiholozi sa sjedištem u Austinu, koji su se specijalizirali za anksiozne poremećaje i opsesivno-kompulzivne poremećaje. Stout i Smithyman su se specijalizirali za kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT).
Svaki podcast traje oko 45 minuta. Neki segmenti sadrže dubinske intervjue s drugim medicinskim stručnjacima. Drugi su više razgovornog tona.
Neki od njihovih razgovora začinjeni su jednostavnim CBT strategijama za upravljanje tjeskobom, poput dnevnika. Druge epizode pružaju duboko zaronjavanje u specifična područja fokusa, poput tjeskobe zbog spojeva, tjeskobe u djetinjstvu i učinkovite strategije grupne terapije.
2. Ubojica tjeskobe
- Ocjena Apple Podcasta: 4,5
- Dostupno i na Podbean i AncuritySlayer.com
Ova tjedna serija podcastova pomaže ljudima s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), stresom, anksioznošću i poremećajima napada panike više od deset godina.
Voditeljice Shann Vander Leek i Ananga Sivyer razgovaraju sa stručnjacima iz tog područja. Svaki podcast nudi opipljive savjete i alate koje možete koristiti u stvarnom vremenu za suočavanje sa simptomima anksioznosti.
Također proizvode niz vođenih meditacija i vježbi disanja. Njihovi umirujući glasovi ogroman su plus.
3. Podkast smireniji s Chloe Brotheridge
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8
- Dostupno i na PlayerFM i Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hipnoterapeutkinja, trenerica tjeskobe i autorica. Njezin je podcast prepun prijedloga i rješenja za suočavanje sa svakodnevnom tjeskobom koju mnogi ljudi osjećaju kada imaju posla s autoritetima, suradnicima, obitelji i drugim ljudima.
Brotheridge je topao, privlačan i empatičan. Njezini gosti predavači kreću se od nutricionističkih stručnjaka do gurua meditacije. Obrađene teme su široke i informativne.
Često ih slušajte i ne samo da ćete pronaći strategije uklanjanja tjeskobe, već ćete i povećati znanje o mnogim fascinantnim temama, od samosvijesti do očuvanja.
4. Podkast Motherkind sa Zoe Blasky
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8
- Također dostupno na Soundcloud i Stitcher
U slučaju da niste dobili dopis, majčinstvo je stresno. Mama sa sjedištem u Velikoj Britaniji, Zoe Blasky, pokrenula je ovaj podcast kako bi pomogla majkama svih krajeva - od onih koji ostaju kod kuće do rukovoditelja poduzeća - da žive svoj najbolji, cijeli život.
Epizode podcasta fokusiraju se na sve aspekte brige o sebi, od zdravlja do odnosa do karijere.
5. Tvrdi podcast za samopomoć s Duffom Psychom
- Ocjena Apple Podcasta: 4,5
- Također dostupno na Stitcher i PlayerFM
Voditelj ove serije podcasta je psiholog dr. Robert Duff. Prema njegovim riječima, serija je posvećena "iskorjenjivanju psihobablerskog BS-a".
Svaka se epizoda usredotočuje na različite aspekte ublažavanja ili iskorjenjivanja tjeskobe i depresije. Duffov hardcore pristup ne povlači udarce, ali također pruža lako razumljiv kontekst o sukobljenim temama.
Ova visoko informativna serija sadrži epizode pitanja i odgovora, monologe i intervjue sa stručnjacima. Duffov stil je jasan i lako razumljiv. Upozorava da neki sadržaji mogu uznemiriti ljude koji se bave mentalnim zdravljem, te ih prema potrebi treba uzimati u malim dozama.
6. Tjeskoba trenira podcast s Ginom Ryan
- Ocjena Apple Podcasta: 4,6
- Također dostupno na Stitcher i PlayerFM
Voditeljica podcasta Gina Ryan redovita je djevojka s nevjerojatno umirujućom prisutnošću. Na kraju svakog podcasta poželjet ćete da vam je susjeda, pa dobro je što snima dvije epizode tjedno.
Ryanov cilj je stvoriti opuštajuće okruženje, istovremeno pružajući informativni i transformativni sadržaj. Svaka epizoda traje oko 20 minuta i zamišljena je kao sigurno utočište za sve koji se bave anksioznošću, depresijom, PTSP-om ili drugim mentalnim zdravstvenim stanjima.
7. Rješenja za socijalnu anksioznost
- Ocjena Apple Podcasta: 4.3
- Dostupno i na Stitcheru, PlayerFM-u i Podbeanu
Voditelj podcasta Sebastiaan van der Schrier bivši je oboljeli od socijalne anksioznosti i trenutni trener socijalnog povjerenja.
Svaka epizoda Rješenja za socijalnu anksioznost je rah-rah sesija, ispunjena savjetima, alatima i uvidima u korijene socijalne anksioznosti, traume i osjećaja. Van der Schrier je nježni, nadareni trener koji strastveno preusmjerava ljude iz tjeskobnih u samopouzdane.
Neke epizode imaju stručnjake, a druge monologe. Veličine su od 5-minutnih ugriza do oko 20 minuta.
8. Vaš priručnik za anksioznost s Kimberley Quinlan, LMFT
- Ocjena Apple Podcasta: 4,9
- Također dostupno na PlayerFM i Stitcher
Voditeljica Kimberley Quinlan bavi se virtualnim zagrljajem. Njezin je cilj za svaku epizodu natjerati slušatelje da se osjećaju zbrinutima. Ona također u stvarnom vremenu prenosi alate za borbu protiv stresa i negativnih emocija, uz zdravu dozu vas-ste-ovog-nadahnuća.
Obuhvaćene teme pokreću opseg anksioznosti od življenja sa seksualnom opsesijom do učenja tehnika smanjenja stresa. Quinlan intervjuira eklektičan niz psihosocijalnih profesionalaca, plus pruža svoje vlastite uvide. Epizode traju od 15 do 45 minuta.
9. Sretno mjesto
- Ocjena Apple Podcasta: 4,7
- Dostupno i na PlayerFM
Iako se ne radi posebno o tjeskobi, podcast Happy Place izvrsno je odmaknuti od svakodnevnog brušenja s kojim se suočavaju mnogi ljudi.
Sadrže priče o nadahnutim gostima koje su tamo urađene i preživjele, kao i intervjue s ljudima koji su jedinstveni i zanimljivi za slušanje.
Voditeljica Fearne Cotton zaluđena je dijelila tajne sreće cijelog svemira sa svojim slušateljima. Bit ćete toliko zaneseni dok slušate, da ćete zaboraviti osjećati se pod stresom.
10. Meditacijski mini s Chel Hamilton
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8
- Također dostupno na Stitcheru
Meditacija vam može pružiti stanku za smanjenje anksioznosti u bilo kojem trenutku vašeg dana. Ova serija podcasta sadrži kratke vođene meditacije pod vodstvom domaćina i hipnoterapeuta Chela Hamiltona.
Svaka 10-minutna epizoda usmjerena je prema uklanjanju negativnog razmišljanja i smanjenju tjeskobnih osjećaja. Istražuje se širok spektar tehnika meditacije.
Oduzeti
Anksioznost je prirodna reakcija na stresne situacije. Stres može kronično ili povremeno nasloniti njezinu ružnu glavu, što rezultira simptomima koji mogu otežati uživanje u životu.
Mnogima potcasti o anksioznosti mogu biti nevjerojatno korisni. Ako tražite način da u svoj život unesete više smirenosti, pokušajte poslušati. Ako mislite da vam treba ruka pomoći, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
