Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Nadutost je stanje u kojem se trbuh osjeća zategnuto ili ispuhano poput balona. Neki ljudi s nadutošću osjećaju rastezanje trbuha, a to je slučaj kada vam trbuh viri više nego inače. Nadimanje također ide paralelno s plinom.
Nekoliko različitih gastrointestinalnih problema može uzrokovati nadutost. Jedan od najčešćih uzroka nadutosti je zatvor. Kada se stolica napuni u crijevima, ona počinje fermentirati, što uzrokuje oslobađanje plinova. Ti se plinovi mogu zarobiti u želucu i crijevima, uzrokujući nadutost.
Neki su ljudi osjetljiviji na plinove u trbuhu od drugih.Osobe s sindromom iritabilnog crijeva (IBS) i stresom ili anksioznošću posebno su osjetljive na nadutost. To znači da će, čak i ako nemaju veće količine plina, vjerojatnije da će osjetiti neugodne simptome nadutosti i rastezanja trbuha.
Gastropareza je još jedno probavno stanje koje može dovesti do nadutosti. Gastropareza je stanje koje odgađa pražnjenje želuca. Kad se želudac prazni sporije od uobičajenog, to može uzrokovati nadutost, mučninu i zatvor.
Ne postoji lijek za nadutost i plinove, ali postoje tretmani koji mogu pomoći u kontroli neugodnih simptoma.
Godinama ljudi koriste jabučni ocat (ACV) za liječenje probavnih problema poput plinova i nadutosti. Iako još nema znanstvenih dokaza koji podupiru njegovu upotrebu, anegdotska izvješća sugeriraju da bi ACV mogao biti učinkovita prirodna opcija liječenja.
Boli li ili pomaže?
ACV se često smatra lijekom koji može liječiti sve, od akni do raka. Nažalost, mnoge od tih tvrdnji pretjerane su ili čak potpuno lažne.
Nema znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da je ACV učinkovit tretman za nadutost ili plinove. Zapravo, jedina klinička studija koja je ikad dovršena o ACV-u i probavnim problemima otkrila je da ACV zapravo može umanjiti pražnjenje želuca.
Mala studija, provedena na osobama s gastroparezom, pokazala je da je ACV usporio, a ne ubrzao pražnjenje želuca.
Kada se pražnjenje želuca usporava, treba mišićima želuca i crijeva dulje da istisnu stolicu iz tijela. Što duže ostaje u crijevima, proizvodi više plina. Stoga bi ACV mogao pogoršati vaše simptome plinova i nadutosti.
Međutim, ljudi koji nemaju gastroparezu mogu otkriti da ACV pomaže u probavi, kako su mnogi tvrdili.
Na primjer, ako imate nisku želučanu kiselinu, možete napuhnuti zbog nakupljanja bakterija u želucu. To se može dogoditi kada se hrana ne razgrađuje. Budući da ACV može pomoći u povećanju želučane kiseline, a može biti i antimikrobne prirode, teoretski bi mogao pomoći.
Uključivanje ACV-a u zdravu prehranu
Postoji mnogo načina za uključivanje ACV-a u zdravu prehranu. Neki ljudi piju ACV ravno, ali drugi ga više vole miješati s vodom ili drugim tekućinama.
Da biste iskoristili brojne blagodati ACV-a, razmislite o uzimanju oko 1 žlice jednom ili dva puta dnevno.
Kada kupujete ACV, pobrinite se da nabavite marku koja sadrži "majku". Majka je sloj sastavljen od bakterija kvasca i octene kiseline. Prirodno nastaje tijekom procesa fermentacije.
Ovaj se sloj filtrira u tradicionalnim ocatima, ali istovremeno je i prebiotik (potiče rast zdravih bakterija u crijevima) i sadrži koloniju korisnih bakterija.
Prije pijenja sirovog, nefiltriranog octa, temeljito ga promućkajte da rastvorite majku. Dodajte 1 do 2 žlice u 1 šalicu vode.
Evo nekoliko drugih načina za dodavanje ACV-a svom danu:
- Napravite ACV čaj. Dodajte 1 žlicu ACV u 1 šalicu vode za kuhanje na pari. Dodajte 1 žličicu limunovog soka za dodatne probavne pogodnosti. Zasladite kapljicom pčelinjeg meda.
- Dodajte ACV u smoothie. Maskirajte gorki okus ACV-a dodavanjem u voćni smoothie. Da biste podržali zdravu probavu, u blender s ledom stavite 1 žlicu ACV-a, 1/2 šalice malina, 1/3 šalice komadića jabuke i 1/2 banane.
- Stavite ACV na salatu. ACV čini izvrstan preljev za salatu. Za brzo i jednostavno odijevanje pomiješajte 1 žlicu ACV s 1 žlicom maslinovog ulja. Dodajte crticu mljevene paprike.
- Uzmite ACV u pokretu. Isprobajte organski jabučni ocat, pucanj iz sela Vermont, dostupan za kupnju na Amazonu. Ova pucnjava u kojoj se nalazi majka sadrži aromu meda i kurkume.
Je li opasno konzumirati previše ACV-a?
Jabučni ocat općenito se smatra sigurnim. Međutim, važno je zapamtiti da je ACV blaga kiselina. Izbjegavajte kontakt sa zubima i nakon toga isperite usta.
U jednom je slučaju produljena izloženost ACV tableti uzrokovala opekline jednjaka. Dugotrajno lokalno izlaganje opeklo je kožu.
Za poneti
Jabučni ocat može imati mnogo zdravstvenih blagodati, ali njegova upotreba protiv nadutosti još uvijek čeka istraživanja koja će podržati ovu prastaru praksu. Mogu postojati i drugi, učinkovitiji prirodni lijekovi protiv plina i nadutosti.
Ako imate stalnih problema s nadutošću, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Ponekad je nadutost uzrokovana ozbiljnim stanjem. Vaš liječnik može odrediti dijagnozu i liječenje kako bi vam pomogao da pronađete olakšanje.
.jpg)
