Dok vaše dijete dosegne malu djecu, nitko se neće iznenaditi ako neka od njegovih omiljenih namirnica uključuje rajčicu. Pizza, špageti s marinarom i pomfrit s kečapom sigurno su ugodni djeci. (Nije ni čudo što su na dječjem jelovniku svakog restorana.)
Kad je život "paradajz-y" obroka pred vama, kada je vrijeme "sazrelo" da vaš mališan prvi okusi sočno crveno voće? Jesu li rajčice previše kisele za bebe? Previše sjemenit? Previše ... još nešto na što još niste ni pomislili?
Evo svega što trebate znati o pokretanju bebe na ukusnom, hranjivom putu prema hrani na bazi rajčice.
Kada uvesti rajčicu svojoj bebi
Kao novi roditelj uvijek je umirujuće kad vam tijelo od povjerenja može reći kako (i kada i zašto) učiniti stvari baš kako treba za vašu bebu. No što se tiče upoznavanja vašeg djeteta s novom hranom, upute nisu tako precizne kao što biste mogli očekivati.
Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), djeca bi trebala početi jesti čvrstu hranu oko 6 mjeseci. I, vjerovali ili ne, prema AAP-u, njihova prva hrana zapravo nije imati biti rižine žitarice i pire od banane. U stvari, odluka o tome kada ćete djetetu davati raznu hranu u velikoj je mjeri na vama.
Pa je li rajčica na stolu? Kladite se! "Bebe mogu sigurno jesti rajčice čim su spremne za čvrste sastojke, što je obično oko 6 mjeseci", kaže pedijatrijska dijetetičarka Amy Chow, RDN.
Samo imajte na umu da bi prva hrana trebala biti bogata željezom i proteinima. Rajčica nije dobar izvor niti jedne od ovih hranjivih tvari, stoga je važno da rajčica bude jedna od mnogih namirnica koje se uvode tijekom odbića od mlijeka.
Način na koji služite rajčicu ovisi o dobi vaše bebe i njenoj sposobnosti da pravilno žvače hranu. Pire od rajčice ili kaše bez kože dobri su za male bebe koje tek počinju jesti krutine.
Male, izrezane (i oguljene) rajčice također su idealan izbor za odbijanje djece pod vodstvom ako je vaša beba malo starija. Ova praksa uključuje puštanje djece da se hrane - umjesto da ih hrane na žlicu - kako bi poticali neovisnost i samoodređenje hranom.
Komadi šarene, zrele rajčice na pladnju za visoku stolicu možda su samo stvar koja će potaknuti vašu bebu da se samoinicijativno nagriza.
Domaći umak od rajčice, juhe, variva i jela od mesa dodatna su sredstva kojima dijete može probati (i uživati) rajčicu.
Ishrana blagodati rajčice za bebe
Svakako, rajčica može poslužiti kao osnova za manje zdrave namirnice poput pizze i kečapa, ali samo je voće izuzetno hranjivo. Za bebe rajčica pruža brojne zdravstvene prednosti. Oni su:
- Bogat vitaminom C. Rajčica je izvrstan izvor vitamina C. Sa 16,9 miligrama (mg), jedno srednje voće izbaci 34 posto dnevnih potreba za vitaminom C za bebe od 7 do 12 mjeseci. "Vitamin C može pomoći u apsorpciji željeza ako se konzumira s izvorom željeza", kaže Chow. Osim toga, ovaj mikrohranjivi sastojak jača imunitet i pomaže u zacjeljivanju rana.
- Bogato provitaminom A. Dodajte provitamin A u impresivnu smjesu mikroelemenata u rajčici. (Tijelo pretvara karotenoide provitamina A u vitamin A.) Srednje svježa rajčica sadrži 51 mikrogram (mcg) ili oko 10 posto dnevnih potreba djece od 7 do 12 mjeseci. Ova hranjiva tvar potiče staničnu komunikaciju i rast, razvoj vida i imunološku funkciju.
- Prepun antioksidansa. Ako ste ikada pročitali etiketu kečapa, vjerojatno ste čuli za likopen, antioksidans za moć rajčice. Likopen pomaže u zaštiti od štete koju stvaraju slobodni radikali, smanjujući oksidativni stres u tijelu.
- Korisno za hidrataciju.Znate da su rajčice sočne, ali samo kako sočan? Prosječna rajčica sadrži 94 posto vode. Ako se beba bori s zatvorom ili žuticom, dodatne tekućine iz rajčice mogu joj pomoći.
Mjere opreza kada je riječ o bebama koje jedu rajčice
Čini se da - s bilo kojom hranom - uvijek postoji nešto na što treba paziti. Srećom, rajčica vjerojatno neće predstavljati ozbiljne probleme za vašu bebu. Prvo, oni nisu jedan od osam najboljih alergena u hrani, pa je alergijska reakcija na rajčicu rijetka (iako ne potpuno nečuvena).
Da biste nadzirali potencijalne alergijske reakcije, najbolje je da bebi uvedete samo jednu novu hranu svaka 3 do 5 dana. Ako se osip, proljev, piskanje ili drugi nepovoljni simptomi pojave nakon nekoliko zalogaja kockica Roma, vrijeme je da porazgovarate sa svojim pedijatrom o mogućnosti alergije.
Što se tiče zabrinutosti da rajčica predstavlja opasnost od gušenja, možete poduzeti korake kako biste osigurali da lako padne.
"Rajčice treba guliti ako se ne nude u vrlo malim komadima", savjetuje Chow. Komadi ne smiju biti veći od pola inča. Oh, i dobre vijesti o sjemenkama: "Sjemenke rajčice vrlo su male i ne predstavljaju rizik od gušenja."
Napokon, što je s rajčicama za bebe s refluksom ili na druge osjetljive trbuščiće? Jesu li crveni plodovi toliko kiseli da će se opet vratiti? Ovisi. Ako vaše dijete ima refluks, budno pratite njegovu reakciju na bakinu marinaru.
“Rajčica može povećati proizvodnju kiseline u želucu i pogoršati refluks; međutim, potreba za izbjegavanjem rajčice i proizvoda od rajčice temelji se pojedinačno ”, kaže Chow. "Ako to vašem djetetu ne smeta, nema potrebe da ga izbjegavate."
Jednostavni recepti za rajčice za bebe
Za razliku od ostalih povrća poput mrkve ili graška, u prolazu za dječju hranu vjerojatno nećete naći staklenke pasirane rajčice. (Uostalom, većina odraslih također ne sjedi okolo lapajući umak od rajčice izravno iz staklenke.)
Iako možete naići na gotovu dječju hranu koja sadrži rajčice, poput mješavina mesa ili tjestenine, domaća jela mogu biti još hranjivija i ukusnija za vaše dijete.
Evo nekoliko jednostavnih recepata kojima ćete svoju bebu upoznati s punašnim i sočnim svijetom hrane od rajčice.
Osnovni umak od rajčice
- Zagrijte 2 žlice. maslinovo ulje u loncu na srednje jakoj vatri.
- Dodajte 1/2 šalice luka narezanog na kockice i kuhajte dok ne omekša, oko 3-5 minuta.
- Dodajte 2 češnja mljevenog češnjaka i kuhajte dok ne zamiriši.
- Ulijte 28 oz. možete cijelu rajčicu (sa sokom), lagano zgnječivši rajčicu.
- Umiješajte 1/2 žličice. sušeni bosiljak ili origano.
- Pirjajte 20 minuta, povremeno miješajući da se rajčica razbije, a zatim dodajte sol i papar po ukusu.
Nepojedeni dio čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku.
Dječja pizza
Ova je namijenjena vašoj starijoj bebi koja je dobro iskusila ubacivanje krutih tvari.
Nakon što napravite osnovni umak od rajčice, dobro je krenuti na večer pizze! Žlicom dodajte umak od rajčice na tijesto za pizzu, somun ili engleske kifle. Prelijte natrganom mozzarellom i pecite na 400 ° F (204 ° C) oko 10 minuta. Ohladite i narežite na male zalogaje.
Svježa tjestenina od rajčice
Pripremite malu tjesteninu od cjelovite pšenice, poput školjki, laktova ili orza, prema uputama na pakiranju. Dodajte četvrtine cherry rajčice i pospite parmezanom.
Ovo je izvrstan obrok za stariju bebu koja svoju hranu može sigurno žvakati.
Omlet od rajčice
- Zagrijte 1 žličicu. maslinovo ulje na srednje jakoj vatri u tavi koja se ne lijepi.
- Dodajte šaku raširenih cherry rajčica i pirjajte dok ne omekšaju, oko 2-3 minute.
- Dodajte 2 razmućena jaja i kuhajte, povremeno podižući rubove da se ravnomjerno kuha.
- Pospite sirom po vašem izboru, a zatim pažljivo savijte.
- Ostavite da se ohladi i izrežite na klinove ili male komadiće.
Donja linija
Jednom kada vaše dijete bude spremno za čvrstu hranu otprilike 6 mjeseci, možete nastaviti s ponudom rajčice i hrane na bazi rajčice. (Pripazite da plodove skuhate ili ogulite kad ih započnete.) Uskoro će se vaše dijete vjerojatno pridružiti redovima ljubitelja rajčice širom svijeta.
.jpg)
