Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Mnogi su ljudi upoznati sa slatkim, tropskim voćem koje dolazi sa stabala manga, ali možda nećete shvatiti da je i lišće stabala manga jestivo.
Mladi zeleni listovi manga vrlo su nježni, pa se kuhaju i jedu u nekim kulturama. Budući da se lišće smatra vrlo hranjivim, koristi se i za pripremu čaja i dodataka.
Listovi od Mangifera indica, određene vrste manga, tisućama godina koriste se u iscjeliteljskim postupcima poput Ayurvede i tradicionalne kineske medicine.
Iako se stabljika, kora, lišće, korijenje i voće na isti način koriste u tradicionalnoj medicini, vjeruje se da posebno lišće pomaže u liječenju dijabetesa i drugih zdravstvenih stanja.
Evo 8 novih blagodati i primjena lišća manga, potpomognutih znanošću.
1. Bogat biljnim spojevima
Listovi manga sadrže nekoliko korisnih biljnih spojeva, uključujući polifenole i terpenoide.
Terpenoidi su važni za optimalan vid i imunološko zdravlje. Oni su također antioksidanti, koji štite vaše stanice od štetnih molekula zvanih slobodni radikali.
U međuvremenu, polifenoli imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Neka istraživanja sugeriraju da poboljšavaju crijevne bakterije i pomažu u liječenju ili prevenciji stanja poput pretilosti, dijabetesa, bolesti srca i raka.
Mangiferin, polifenol koji se nalazi u mnogim biljkama, ali u posebno visokim količinama u lišću manga i manga, pripisuje se brojnim prednostima.
Studije su ga istraživale kao antimikrobno sredstvo i potencijalno liječenje tumora, dijabetesa, bolesti srca i abnormalnosti probave masti.
Ipak, potrebna su daljnja ljudska istraživanja.
SažetakListovi manga bogati su terpenoidima i polifenolima, koji su biljni spojevi koji mogu zaštititi od bolesti i boriti se protiv upala u vašem tijelu.
2. Može imati protuupalna svojstva
Mnoge potencijalne koristi od lišća manga proizlaze iz protuupalnih svojstava mangiferina.
Iako je upala dio normalnog imunološkog odgovora vašeg tijela, kronična upala može povećati rizik od raznih bolesti.
Studije na životinjama sugeriraju da protuupalna svojstva lišća manga mogu čak zaštititi vaš mozak od stanja poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.
U jednoj je studiji ekstrakt lišća manga davan štakorima s 2,3 mg po kilogramu tjelesne težine (5 mg po kg) pomogao u suzbijanju umjetno induciranih oksidativnih i upalnih biomarkera u mozgu.
Svejedno, potrebne su ljudske studije.
SažetakListovi manga mogu imati protuupalni učinak, koji čak može zaštititi zdravlje mozga. Ipak, nedostaju istraživanja na ljudima.
3.Može zaštititi od debljanja
Ekstrakt lišća manga može pomoći u upravljanju pretilošću, dijabetesom i metaboličkim sindromom ometajući metabolizam masti.
Višestruka ispitivanja na životinjama otkrila su da ekstrakt lišća manga inhibira nakupljanje masti u stanicama tkiva. Druga studija na miševima pokazuje da su stanice tretirane ekstraktom lišća manga imale niže razine masnih naslaga i višu razinu adiponektina.
Adiponektin je protein koji signalizira stanice i igra ulogu u metabolizmu masti i regulaciji šećera u vašem tijelu. Više razine mogu zaštititi od pretilosti i kroničnih bolesti povezanih s pretilošću.
U studiji na štakorima s pretilošću, oni koji su hranjeni čajem od lišća manga uz prehranu s puno masnoća dobili su i manje masnoće na trbuhu od onih kojima je davana samo prehrana bogata mastima.
U 12-tjednom istraživanju na 97 odraslih osoba s prekomjernom težinom, osobe koje su dobile 150 mg mangiferina dnevno imale su niže razine masnoće u krvi i imale su znatno bolji rezultat na indeksu inzulinske rezistencije od onih koji su dobivali placebo.
Niža inzulinska rezistencija sugerira poboljšanje upravljanja dijabetesom.
Svejedno, potrebno je više studija na ljudima.
SažetakNeka istraživanja sugeriraju da ekstrakt lišća manga može pomoći u regulaciji metabolizma masti, štiteći tako od debljanja i pretilosti.
4. Može pomoći u borbi protiv dijabetesa
List manga može pomoći u upravljanju dijabetesom zbog njegovih učinaka na metabolizam masti.
Povišene razine triglicerida često su povezane s rezistencijom na inzulin i dijabetesom tipa 2.
Jedna studija dala je miševima ekstrakt lišća manga. Nakon 2 tjedna pokazali su značajno niže razine triglicerida i šećera u krvi.
Studija na štakorima otkrila je da je davanje 45 mg po kilogramu tjelesne težine (100 mg po kg) ekstrakta lišća manga smanjilo hiperlipidemiju, stanje obilježeno neobično visokom razinom triglicerida i kolesterola.
U studiji koja je uspoređivala ekstrakt lišća manga i oralni lijek za dijabetes glibenklamid kod štakora s dijabetesom, oni koji su dobili ekstrakt imali su značajno nižu razinu šećera u krvi od skupine glibenklamida nakon 2 tjedna.
Svejedno, nedostaju ljudske studije.
SažetakEkstrakt lišća manga može pomoći u upravljanju dijabetesom zbog njegovih učinaka na šećer u krvi i trigliceride, ali potrebno je više istraživanja.
5. Može imati antikancerogena svojstva
Višestruki pregledi pokazuju da mangiferin u lišću manga može imati antikancerogeni potencijal, jer se bori protiv oksidativnog stresa i bori protiv upala.
Studije epruveta ukazuju na specifične učinke protiv leukemije i raka pluća, mozga, dojke, vrata maternice i prostate.
Štoviše, kora manga pokazuje snažan antikancerogeni potencijal zbog svojih lignana, koji su druga vrsta polifenola.
Imajte na umu da su ovi rezultati preliminarni i da se lišće manga ne smije smatrati liječenjem raka.
SažetakNova istraživanja sugeriraju da se određeni spojevi lišća manga mogu boriti protiv raka. Međutim, potrebno je više studija.
6. Može liječiti čir na želucu
List manga i drugi dijelovi biljke u povijesti su se koristili za pomoć kod čira na želucu i drugih probavnih stanja.
Studija na glodavcima otkrila je da je oralnim davanjem ekstrakta lišća manga sa 113–454 mg po kilogramu (250–1000 mg po kg) tjelesne težine smanjen broj želučanih lezija.
Druga studija glodavaca pronašla je slične rezultate, s mangiferinom koji je značajno poboljšao probavna oštećenja.
Ipak, nedostaju ljudske studije.
SažetakIstraživanja na životinjama pokazuju da list manga može liječiti čir na želucu i druge probavne uvjete, ali potrebna su dodatna istraživanja.
7. Može podržati zdravu kožu
Ekstrakt lišća manga može smanjiti znakove starenja kože zbog sadržaja antioksidansa.
U studiji na miševima, ekstrakt manga koji se daje oralno sa 45 mg po kilogramu (100 mg po kg) tjelesne težine povećao je proizvodnju kolagena i značajno skratio duljinu bora na koži.
Imajte na umu da je ovaj ekstrakt bio općeniti ekstrakt manga, a ne specifičan za lišće manga.
U međuvremenu, studija epruvete utvrdila je da ekstrakt lista manga može imati antibakterijsko djelovanje Staphylococcus aureus, bakterija koja može uzrokovati stafilokočne infekcije.
Mangiferin je također proučavan za psorijazu, stanje kože koje uzrokuje svrbež, suhe mrlje. Studija epruvete na ljudskoj koži potvrdila je da ovaj polifenol potiče zacjeljivanje rana.
Sveukupno, potrebno je ljudsko istraživanje.
SažetakAntioksidanti i polifenoli u lišću manga mogu odgoditi neke učinke starenja kože i liječiti određena stanja kože, premda su potrebne dodatne studije.
8. Može koristiti vašoj kosi
Kaže se da lišće manga potiče rast kose, a ekstrakt lišća manga može se koristiti u nekim proizvodima za kosu.
Ipak, malo je znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.
Ipak, lišće manga bogato je antioksidansima, koji mogu zaštititi vaše folikule dlake od oštećenja. Zauzvrat, ovo može pomoći rastu kose.
Potrebne su studije na ljudima.
SažetakBudući da su listovi manga prepuni antioksidansa, oni mogu zaštititi vaše folikule dlake od štete.
Kako koristiti lišće manga
Iako se listovi manga mogu jesti svježi, jedan od najčešćih načina konzumacije je u čaju.
Za pripremu vlastitog čaja od listova manga kod kuće, skuhajte 10-15 svježih listova manga u 2/3 šalice (150 ml) vode.
Ako svježi listovi nisu dostupni, možete kupiti vrećice čaja od lišća manga i čaj od rastresitog lišća.
Štoviše, list manga dostupan je u obliku praha, ekstrakta i dodatka. Prašak se može razrijediti u vodi i piti, koristiti u masti za kožu ili posuti vodom za kupanje.
Kupite proizvode od lišća manga putem interneta
- cijelo lišće manga
- čaj, u vrećicama čaja ili rastresitom listu
- prah od lišća manga
- dodaci lišću manga
Uz to, kapsula lista manga zvana Zynamite sadrži 60% ili više mangiferina. Preporučena doza je 140–200 mg 1-2 puta dnevno.
Ipak, zbog nedostatka sigurnosnih studija, najbolje je konzultirati svog liječnika prije uzimanja dodataka manga.
SažetakListovi manga mogu se uliti u čaj ili konzumirati u prahu. Možete jesti svježe lišće ako je dostupno u vašem području. Prije uzimanja dodataka najbolje je razgovarati sa zdravstvenim radnikom.
Ima li list manga neke nuspojave?
Prah i čaj od lišća manga smatraju se sigurnima za prehranu ljudi.
Ograničene studije na životinjama sugeriraju da nema nuspojava, iako studije o ljudskoj sigurnosti nisu provedene.
Ipak, najbolje je obratiti se svom liječniku kako biste razgovarali o doziranju i mogućim interakcijama s drugim lijekovima prije nego što uzmete bilo koji oblik lista manga.
SažetakProizvodi od lišća manga općenito se smatraju sigurnima za prehranu ljudi.
Donja linija
Listovi manga pakirani su s nekoliko antioksidansa i biljnih spojeva.
Iako su istraživanja preliminarna, list ovog tropskog voća može imati koristi za zdravlje kože, probavu i pretilost.
Ponegdje je uobičajeno jesti kuhano lišće manga. Međutim, na Zapadu se najčešće konzumiraju kao čaj ili dodatak.
-which-is-best.jpg)
