Može li bor povećati razinu testosterona ili liječiti ED?

Bor je prirodni element koji se nalazi u velikim količinama u nalazištima minerala u zemlji širom svijeta.

Široko se koristi u industrijskim primjenama poput stakloplastike ili keramike. Ali nalazi se i u mnogim stvarima koje jedete. Sigurna je za vas kao i kuhinjska sol. A mogli biste dobiti i do 3 miligrama (mg) svaki dan samo jedući jabuku, pijući kavu ili grickajući malo orašastih plodova.

Smatra se da bor također igra ključnu ulogu u prilagodbi prirodne proizvodnje vašeg tijela testosterona i estradiola, vrste estrogena.

Ova je upotreba napravila nekoliko valova među ljudima s erektilnom disfunkcijom (ED) ili s niskim testosteronom. No, iako postoje neki dokazi da bi bor mogao utjecati na razinu ED-a ili testosterona, nije jasno koliko doista čini razliku.

Krenimo u to može li uistinu funkcionirati kao dodatak testosteronu ili ED, moguće su nuspojave i njegove prednosti.

Djeluje li bor kao dodatak za jačanje testosterona?

Kratki, jednostavan odgovor na ovo pitanje je Da. Ali raščistimo ono što znanost zapravo kaže.

Prema pregledu literature o boru iz 2015. objavljenom u IMCJ-u, uzimanje doze od 6 mg bora samo tjedan dana ima sljedeće prednosti:

• povećava metabolizam ukupnog testosterona u vašem tijelu do slobodnog testosterona, koji se koristi za mnoge funkcije povezane sa spolom
• povećava razinu slobodnog testosterona za gotovo 25 posto
• smanjuje količinu estradiola za gotovo polovicu
• smanjuje pokazatelje upale, poput interleukina i C-reaktivnih proteina, za više od polovice
• omogućuje više slobodnog testosterona da se veže s proteinima u vašoj krvi, što može imati još više koristi kako starite

Dakle, puno se toga može reći za bor kao dodatak niskom testosteronu. Mala studija iz 2011. godine na osam muških sudionika potvrdila je ove rezultate - uzimanje 10 mg dnevno tjedno povećavalo je slobodni testosteron i značajno snižavalo estradiol.

Međutim, prošla su istraživanja pokrenula određenu sumnju u razinu bora i testosterona.

Studija iz 1993. godine na 19 muških bodybuildera otkrila je da iako sam bodybuilding može povećati prirodnu razinu testosterona, uzimanje dodatka bora od 2,5 mg tijekom sedam tjedana nije imalo razlike u odnosu na placebo.

Radi li bor za ED?

Ideja da bor djeluje na ED temelji se na učincima koje ima na slobodni testosteron. Ako je izvor vašeg ED niska razina testosterona, visoka razina estradiola ili drugi uzroci povezani s hormonima, možda ćete uspjeti u uzimanju bora.

Ali ako je izvor vašeg ED drugi uzrok, poput slabe cirkulacije zbog srčanog stanja ili oštećenja živaca koji su posljedica stanja poput dijabetesa, uzimanje bora neće vam puno pomoći.

Razgovarajte s liječnikom o dijagnozi bilo kojeg osnovnog stanja koje može uzrokovati ED prije nego što uzmete bor.

Ostale koristi od bora za muškarce

Neke druge moguće koristi od uzimanja bora uključuju:

• metaboliziranje vitamina i minerala u vašoj prehrani, što može poboljšati protok krvi koji doprinosi zdravoj spolnoj funkciji i održavanju uravnoteženih androgenih hormona poput testosterona
• poboljšanje kognitivnih funkcija poput koordinacije očiju i pamćenja
• povećanje učinkovitosti vitamina D, koji također može pridonijeti zdravoj razini testosterona

Nuspojave uzimanja dodatnog bora

Upozorenje o doziranju

Poznato je da je bor smrtonosan kada se uzima više od 20 grama kod odraslih ili 5 do 6 grama kod djece.

Evo nekih drugih dokumentiranih nuspojava uzimanja previše bora:

• osjećati se bolesno
• povraćanje
• probavne smetnje
• glavobolje
• proljev
• promjene boje kože
• napadaji
• treseći se
• oštećenja krvnih žila

Budite oprezni s dodacima. Malo može ići daleko, ali previše može biti opasno. Vaše tijelo možda neće moći učinkovito filtrirati suvišnu količinu, zbog čega će se nakupiti u vašem krvotoku do toksičnih razina.

Uvijek razgovarajte s liječnikom prije dodavanja dodataka prehrani. Mogu se dogoditi interakcije s drugim dodacima ili lijekovima.

Ne postoji preporučena doza za bor. Ali evo što Odbor za hranu i prehranu Medicinskog instituta kaže da su apsolutno najviše količine koje biste trebali uzimati na temelju svoje dobi:

Bor je prilično siguran što se tiče dodataka. Ali nema dokaza da je siguran za djecu mlađu od 1 godine ili tijekom trudnoće, kada se bor može apsorbirati u fetus.

Također možete pokušati jesti određenu hranu koja sadrži puno bora ako više volite ići prirodnim putem. Evo nekoliko mogućnosti:

• suhe šljive
• grožđice
• suhe marelice
• avokado

Koliko bora treba uzeti za povećani testosteron ili ED

Točna doza može se razlikovati od osobe do osobe, ali najbolji dokazi pokazuju da je idealna količina za povećani tretman testosteronom ili ED 6 mg dodataka bora jednom dnevno.

Istraživanja sugeriraju da biste mogli primijetiti razliku nakon uzimanja ove doze tjedan dana.

Oduzeti

Bor može imati blagi utjecaj na razinu testosterona i možda ćete vrlo dobro primijetiti neke razlike. No, manje je vjerojatno da ćete primijetiti bilo kakve promjene u simptomima ED.

Ne škodi pokušati sve dok se pridržavate predloženih smjernica za doziranje. Razgovarajte s liječnikom o drugim mogućim liječenjima, prirodnim ili medicinskim, za simptome niske razine testosterona ili ED.