Primanje dijagnoze recidiva raka dojke može biti poražavajuće. Dok surađujete sa svojim timom za njegu karcinoma na istraživanju mogućnosti liječenja, važno je razmotriti i načine za brigu o svom psihološkom zdravlju.
Opcije liječenja mentalnog zdravlja, poput savjetovanja i grupa za podršku, mogu vam pomoći u suočavanju s recidivom raka dojke i izgradnji emocionalne otpornosti koja će vam trebati da se pridržavate svog plana liječenja.
Tretmani i tehnike mentalnog zdravlja za osobe s rakom dojke
Što se tiče prioriteta mentalnog zdravlja, ljudi s dijagnozom recidiva raka dojke imaju mnogo mogućnosti liječenja. Evo nekoliko vrsta tretmana i tehnika koje treba razmotriti.
Psihologija, psihijatrija ili savjetovanje
To obično uključuje osobni sastanak s terapeutom na redovnim seansama radi razgovora o tome kroz što prolazite. Te se individualne seanse obično održavaju u privatnoj ordinaciji, bolnici ili zdravstvenom centru.
Uz terapiju razgovorom, vaš davatelj usluga može koristiti i druge tehnike poput kognitivne bihevioralne terapije kako bi s vremenom pomogao poboljšati vašu mentalnu dobrobit.
Cilj terapije je pomoći vam da riješite svoje osjećaje i osmislite strategije koje će vam pomoći da se nosite s njima. Psihijatri također mogu propisati lijekove koji pomažu u održavanju vašeg mentalnog zdravlja.
Korisno je pronaći dobavljača koji se bavi rakom i onkologijom i razumije vaše iskustvo.
Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili vaše zdravstveno osiguranje mogu vam pomoći da pronađete stručnjaka za mentalno zdravlje u vašem području.
Psihologa možete potražiti i pomoću alata za pretraživanje Američkog udruženja za psihologiju. Ako trebate brzo potražiti pomoć, MentalHealth.gov preporučuje liniju krize i liniju za upućivanje na liječenje.
Teleterapija
Određene vrste mentalnog zdravlja, poput savjetovanja i psihologije, mogu se obaviti gotovo putem teleterapije. Teleterapiju možete primiti putem video chata, telefonskih poziva, pa čak i razmjene tekstnih poruka.
Ako ste novi u ideji terapije, teleterapija može biti dobar način za početak. Lako je zakazati posjet i odabrati željeni način komunikacije. Sve se to može odvijati u udobnosti vlastitog doma.
Teleterapija je također dobra opcija za ljude koji žive u ruralnijim područjima i imaju problema s pronalaženjem pravih pružatelja usluga u blizini. Kao i kod osobne terapije, pronalazak dobavljača s iskustvom u radu s osobama s dijagnozom raka ponudit će vam najviše koristi.
Neka istraživanja sugeriraju da telemedicina za mentalno zdravlje može biti jednako učinkovita kao i tradicionalne osobne službe za mentalno zdravlje.
Popis popularnih internetskih terapijskih usluga koje možete razmotriti možete pronaći putem Američkog psihološkog udruženja.
Grupe za podršku raku
Grupe podrške nude mogućnost ljudima koji se ponavljaju s rakom da se povežu s drugima koji prolaze kroz slično iskustvo. Te grupe daju vam priliku da razgovarate o svojim osjećajima i osjećate se manje usamljeno.
Neke grupe za osobnu podršku vode profesionalci, dok su druge malo neformalnije. Okupljaju se redovito, obično tjedno ili mjesečno.
Dostupne su i internetske grupe za podršku, što može biti izvrsna opcija ako u vašoj blizini nema osobnih grupa.
Grupu za podršku raku možete pronaći putem Nacionalnog instituta za rak ili Američkog udruženja za rak.
CancerCare, nacionalna organizacija koja pruža usluge podrške osobama pogođenim rakom, ima besplatnu 15-tjednu internetsku grupu za podršku posebno za ljude s rakom dojke. Oni također imaju druge resurse koji će vam pomoći da pronađete pravu skupinu za podršku raku dojke.
Neke druge opcije koje treba razmotriti su grupni događaji i sastanci koji podržavaju Nacionalna zaklada za rak dojke, Život izvan raka dojke i Ovdje za djevojke.
Vježbe uma i tijela
Istraživanja sugeriraju da prakse uma i tijela poput joge, tai chija, meditacije i qigonga mogu pomoći u smanjenju osjećaja stresa i poboljšanju kvalitete života kod ljudi kojima je dijagnosticiran rak. Ovi postupci mogu biti posebno korisni kada se koriste zajedno s drugim mogućnostima, poput terapije.
Pitajte okolo kako biste saznali više o praksi od privatnih učitelja u vašoj zajednici ili obližnjim gradovima. Možda ćete moći pronaći i internetske videozapise, aplikacije ili programe za koje se možete prijaviti vlastitim tempom.
Duhovne službe
Vjerski savjetnici i molitva mogu vam pomoći da zadržite pozitivan stav i pronađete više smisla u životu za vrijeme stresa. Stupanje u kontakt sa svojom duhovnom stranom može vam pomoći umiriti dušu. Također vam može pomoći da premostite bilo kakvu diskonekciju koju ste osjećali kao rezultat vaše dijagnoze.
Duhovnim službama možete pristupiti putem lokalne crkve, džamije, sinagoge ili drugih vjerskih centara.
Masažna terapija
Iako se obično ne smatra liječenjem mentalnog zdravlja, masažna terapija može pomoći u ublažavanju jednog od glavnih simptoma stresa: napetosti mišića. To može biti duboko opuštajuće iskustvo koje također može promovirati osjećaj smirenosti za ljude s rakom.
Postoji niz različitih vrsta masaže, poput švedske, dubokog tkiva ili kraniosakralne. Možda ćete trebati eksperimentirati s nekoliko različitih vrsta kako biste otkrili koja vam najviše pomaže.
Masažnog terapeuta možete pronaći putem Američkog udruženja za masažu.
Izazovi mentalnog zdravlja zbog recidiva raka dojke
Uobičajeno je da su dijagnoza ili recidiv karcinoma dojke uznemirujuće iskustvo.
Istraživanje je pokazalo da oko 25 posto žena ima posttraumatski stresni poremećaj nakon što su u početku dobile dijagnozu raka dojke, prema Američkom društvu za kliničku onkologiju.
Studija koja je pratila više od 244 000 ljudi s dijagnozom raka otkrila je da je 11 457 sudionika dijagnosticirano s izazovima mentalnog zdravlja, uključujući poremećaje raspoloženja i anksioznosti, nakon što su saznali da imaju rak.
Kad se rak dojke ponovi, osjećaji koje ste imali nakon prve dijagnoze mogu se ponovno pojaviti, ponekad čak i jači nego prije. Izvještaj iz 2005. otkrio je da postoji veća stopa stresa specifičnog za rak među ženama koje su se ponovile rak dojke u usporedbi s onima koje su smatrane bez raka.
Iako dvoje ljudi ne reagira na dijagnozu recidiva raka dojke na isti način, mnogi će iskusiti snažne emocije dok se nose s vijestima i istražuju mogućnosti liječenja. Zato je toliko važno potražiti potporu koja vam je potrebna.
Povezanost mentalnog i tjelesnog zdravlja
Normalno je osjećati se preplavljeno ili uznemireno zbog recidiva raka dojke. Međutim, negativne emocije mogu utjecati na vašu sposobnost prilagodbe liječenju i održavanja životnih navika koje mogu koristiti vašem zdravlju. Možda će vam biti teško dobro spavati, vježbati, jesti zdrave obroke ili iskoristiti mrežu socijalne podrške.
Negativni osjećaji mogu također natjerati ljude da se okrenu alkoholu, cigaretama i drugim tvarima, što bi moglo utjecati na liječenje.
Mentalno zdravlje također može utjecati na vaše fizičko zdravlje. Metaanaliza iz časopisa Cancer iz 2009. godine otkrila je da depresija povećava rizik od smrti među ljudima s dijagnozom raka.
Iskorištavanje resursa za mentalno zdravlje može vam pružiti alate koji su vam potrebni za suočavanje s ponovnom pojavom raka, ostanite snažni u liječenju i unesite pozitivne promjene u svoj život.
Osim toga, istraživanja pokazuju da psihološke intervencije također mogu poboljšati stopu preživljavanja kod ljudi s rakom dojke.
Znakovi zabrinutosti za mentalno zdravlje
Ponekad se emocionalni danak od recidiva raka dojke i stres tekućeg liječenja mogu pretvoriti u nešto ozbiljnije.
Evo nekoliko znakova da biste trebali potražiti pomoć kako biste svom mentalnom zdravlju odredili prioritete:
- pretjerani osjećaj tuge
- nemogućnost fokusiranja ili osjećaj odvojenosti od stvarnosti
- poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti
- značajne promjene raspoloženja
- pretjerani strahovi ili brige koji utječu na vašu dnevnu rutinu
- povlačenje od ljudi i aktivnosti koje volite
- osjećajući se znatno više ili manje gladno nego inače
- ekstremni umor i vrlo niska energija
- nesanica ili drugi problemi sa spavanjem
- bolovi iz nepoznatog izvora
- konzumiranje visoke razine alkohola ili drugih problema s upotrebom tvari
Ako naiđete na samoubilačke misli, nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255 ili upotrijebite njihov internetski chat uživo - obje su usluge besplatne i dostupne 24/7 Druga je mogućnost nazvati 911 ili otići do najbliže bolničke hitne službe.
Briga o vašem mentalnom zdravlju vitalna je za vaše fizičko zdravlje, osjećaj dobrobiti i sposobnost upravljanja svakodnevnim životom s rakom. Uobičajeno je da ljudi doživljavaju teške osjećaje dok žive s rakom, a traženje pomoći može promijeniti.
Za poneti
Briga o vašem mentalnom zdravlju važna je komponenta vašeg plana liječenja. Također vam može pomoći poboljšati izgled.
Emocionalnu i psihološku potporu možete pronaći putem službi za mentalno zdravlje, kao što su grupe za podršku, teleterapija i individualno savjetovanje.
Komplementarna i alternativna medicina, poput masažne terapije i meditacije, također mogu pomoći u smanjenju stresa i potaknuti opuštanje, što može poboljšati kvalitetu vašeg života.
-thicker-eyebrows.jpg)
.jpg)
