Zašto je opasno kupovati način razmišljanja "mršavo je zdravo".
Zdravlje i dobrobit različito dodiruju svačiji život. Ovo je priča jedne osobe.
Prvih 37 godina svog života bio sam oduvijek da djevojka.
Bilo mi je - * skromno vrijeme hvalisanja * - lako. Nikakav sladoled, kolač (da, imam slatki zub) ili nedostatak energičnog treninga ne bi me mogao natjerati da udebljam više od kilograma ili dva, što je uvijek čudesno izgledalo kao da jednostavno otpada kad nisam pokušavao.
No, prošle godine, tijekom rutinskog testa za kolesterol - mog prvog, zapravo - naletjela sam na prljavu malu tajnu koju moje tijelo skriva. Ispalo je, ja sam ono što Google naziva "mršavom masnoćom". Prijevod: Unutar svog tankog okvira imam vrlo nezdravo tijelo.
Mi
svi bi mogli imati zdravstvenih problema u bilo kojoj veličini, a mi to možda i ne bismo znali.
Izvana izgledam zdravo i u formi. Imam tijelo veličine 2. Ali ja zapravo ne odgovaram dijelu koji društvo kaže da bi manje tijelo trebalo.
Unutar ovog tijela? Neuravnotežen sam i imam velikih zdravstvenih problema. Moj je kolesterol bio toliko visok, približavao sam se razini moždanog udara (po mom ocu, kardiologu, koji mi je protumačio rezultate).
Reci što?!?
Ali ovaj je trend češći nego što možda mislite
Istraživanje iz 2008. godine pokazalo je da oko četvrtine Amerikanaca koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju neki oblik nezdravog rizika od srca, poput visokog kolesterola ili visokog krvnog tlaka.
Da, ispada, povišeni kolesterol može se zakopati u bilo kojem tijelu: velikom ili malom, širokom ili uskom, prekomjernom ili premaloj težini - ili bilo čemu između.
Unutar
mršavog tijela, moglo bi biti vena i žila masti. Jednostavno ne razmišljamo
to zato što je naša kultura i dalje koristila slike mršavih ljudi u značenju "zdrav".
Svakako, pušenje, uz jesti hranu bogatu kolesterolom, poput crvenog mesa ili sladoleda, ozbiljno utječe na vaš visok rizik od kolesterola (moja je prehrana super velika za ovaj drugi), ali očito je, budući da u mojoj obitelji postoji visoki kolesterol, vrlo vjerojatno shvati, mršav ili ne.
"Visok kolesterol ne diskriminira tjelesnu vrstu, a tjelesna težina ne određuje pati li osoba od visokog kolesterola ili visokih triglicerida (vrsta masnoće u krvi)", kaže Peter Toth, direktor preventivne kardiologije u Medicinskom centru CGH u Sterling, Illinois.
“Ljudi koji se čine mršavijima pretpostavljaju da nisu u opasnosti. Stoga [oni] ne poštuju odgovarajuće korake prema zdravijem načinu života, što bi moglo dovesti do veće razine kolesterola i triglicerida, i, u konačnici, bolesti srca ”, kaže.
Rano testirajte kolesterol
- Američko udruženje za srce preporučuje da započinjete s testiranjem kolesterola svake četiri do šest godina, počevši od 20 godina (ooops, s moje strane!).
- Ako se u vašoj obitelji pojavljuje povišen kolesterol, trebali biste započeti još ranije i češće se testirati.
Sve je to tako zbunjujuće.
Čak i maratonci mogu u svoje savršeno zategnuto tijelo pohraniti kolesterol i druge probleme koji zaustavljaju srce. Sjećate se Jima Fixxa, autora "Kompletne knjige trčanja"? Preminuo je od srčanog udara 1984. godine.
Pa, taj je napad nastao zbog začepljenih koronarnih arterija (on je također imao obiteljsku anamnezu srčanih bolesti, pušio je ranije u životu i imao stresnu karijeru).
On ipak nije anomalija: nedavno istraživanje u Missouri Medicine pokazalo je da pretjerano vježbanje - ili maratonsko trčanje - može povećati koronarni plak.
Pa kad ljudi govore o "mršavoj masti" - oni to ozbiljno misle, doslovno! Unutar mršavog tijela mogu biti žile i žile masti. Jednostavno ne razmišljamo o tome jer je naša kultura i dalje koristila slike mršavih ljudi u značenju zdravih.
Evo kako se to dogodilo: Većina kolesterola zaslužna je za genetiku
Vaše tijelo proizvodi kolesterol, a neki ljudi to jednostavno čine više.
"Dakle, ako imate genetsku predispoziciju za povišen kolesterol, vaš će vjerojatno biti povišen bez obzira na to koliko imate kilograma", kaže Susan Besser, obiteljska liječnica iz organizacije Mercy Personal Physicians iz Baltimorea. "Nijedna dijeta to neće popraviti."
Možda je točno i suprotno - možda imate prekomjernu tjelesnu težinu, ali ako imate gen za visoku razinu kolesterola, veća je vjerojatnost da ćete imati normalnu razinu kolesterola, kaže ona.
I vjerujte mi, genetika je jako bitna
Liječnik me odmah htio staviti na lijekove za snižavanje kolesterola, ali zatražio sam priliku da ga i sam smanjim. Već sam uzimao nekoliko tableta dnevno kako bih spriječio migrenu, pa nisam želio dodavati više svojoj noćnoj rutini.
O zdravlju i wellnessu pišem više od desetljeća, tako da sam točno znao što bih trebao raditi kako bih smanjio kolesterol. Jednostavno nisam mogao vjerovati da to moram učiniti.
Uvijek sam imao dijetu s puno mliječnih proizvoda, pa sam prešao na bademovo mlijeko i smanjio unos sladoleda (to je moja slabost). Udvostručio sam dužinu šetnji svojih pasa, osjećajući se ponosno što sve nas činim zdravijima.
A onda sam šest mjeseci kasnije napravio još jedan test na kolesterol. Nije se pomaknulo.
Tako sam počeo uzimati statine (lijekove za kolesterol).
Srećom, nisam imao nuspojava (nisu baš česte), a kolesterol mi je pao na normalu u šest mjeseci. Vratila sam mliječne proizvode i sladoled natrag u prehranu jer ... zašto ne? - sve je išlo dobro.
Zapravo je sve išlo tako dobro da sam zaključio da mi više nisu potrebni lijekovi za kolesterol.
Napokon, mršava sam i imam 38 godina, a ako su lijekovi za kolesterol djelovali tako brzo, tada nije bilo razloga zašto ga ne bih počeo uzimati kad imam 50 ili možda čak 60 godina, kada su srčani problemi veći Vjerojatno.
Dajem otkaz, bez odobrenja (ili znanja) svojih dokumenata. Kolesterol mi je odmah opet skočio. A onda su me vikali otac i liječnici.
Očito je moja logika bila pomalo odbačena.
"Ako ste već zdrave tjelesne težine i jedete zdravu prehranu, obično ćete trebati staviti statine da biste kontrolirali razinu kolesterola", kaže David Albert, kardiolog i glavni medicinski službenik AliveCor, objašnjavajući zašto neki ljudi s genetskim komponente kolesterola jednostavno trebaju lijekove.
Visok kolesterol također može nanijeti dugotrajnu štetu, čak i ako ste ga u stanju odmah smanjiti lijekovima.
Tako da, mogao bih prestati uzimati ga 10 godina, ali šteta koju bih nanio svom tijelu tijekom tog desetljeća bila bi puno značajnija nego da ne pijem lijekove.
Moje bi tijelo spremalo sav višak kolesterola u moje krvne žile, čineći otvore manje i smanjivalo mi protok krvi. A ako bi mi se protok krvi blokirao, tada moji organi ne bi dobili prehranu ili kisik.
Sve bi to moglo dovesti do srčanog i moždanog udara, objašnjava dalje Besser.
"Uz to, ovaj kolesterol koji oblaže stijenke žila može se prekinuti i plutati dalje niz krvotok dok ne zapne", kaže Besser. „Kad se to dogodi - to se naziva okluzija - iznenada nedostaje kisika u tom području. To može nanijeti veliku štetu dijelu tijela koji se hrani krvlju - natrag do srčanog ili moždanog udara ili oštećenja zahvaćenog organa. "
U osnovi, doživotno sam na lijekovima
Nema količine vježbanja, prehrane ili zdravog načina života koji će promijeniti ovaj ishod.
Doista me natjera da preispitam pretpostavku društva da su tijela s prekomjernom težinom automatski nezdrava - i obrnuto.
Svi bismo mogli imati zdravstvenih problema bilo koje veličine, a možda to ni ne znamo. Probir kolesterola mi nikada nije pao na pamet (zapravo nikada nisam bio bolestan u cijelom svom životu, tako da je ovaj test na kolesterol bio dio mog prvog posjeta liječniku na prvom pregledu), ali oh -zahvalno za to.
U redu sam i s lijekovima. Sve je to dio očuvanja zdravlja unatoč tome što moja ambulanta sada izgleda kao ona u vlasništvu 80-godišnjaka. Ali možda, sada ću preživjeti s 80 godina.
Mogu živjeti s tim.
Danielle Braff bivši je urednik časopisa i novinski izvjestitelj, nagrađivani slobodni pisac, specijalizirao se za stil života, zdravlje, posao, kupovinu, roditeljstvo i putopise.
