Putovao sam liječniku u ožujku, baš kad je u Sjedinjenim Državama započela pandemija COVID-19. Dok su slučajevi bjesnili u New Yorku, moj obalni grad na Floridi odvijao se uobičajeno, proljetne praznike i sve ostalo.
Bolnica je bila druga priča.
Maske su bile potrebne, sredstvo za dezinfekciju ruku bilo je posvuda, a ulazi i izlazi ograničeni. Bolničko osoblje bilo je opremljeno u punoj hazmatskoj opremi, a veliki žuti tunel za fumigaciju bio je povezan s ventilacijskim sustavom bolnice.
Moje putovanje nije bilo povezano s COVID-19. Išao sam kod endokrinologa na konzultacije, vađenje krvi, ultrazvuk i biopsiju zbog nekoliko benignih čvorova pronađenih na mojoj štitnjači prije mnogo godina.
Iako je sada rutina, ovakvo me putovanje i dalje potresa.
Povrh toga, sada je bolnica bila napeta od stresa i straha oko pandemije. Kamo god sam pogledao bio je poput scene iz apokaliptičnog filma.
Prema vijestima, član gradskog vijeća bio je pozitivan na COVID-19 i liječio se u bolnici u koju sam išao zbog imenovanja.
Osjećao sam se kao da sam upravo u gužvi. Moja tjeskoba bila je kroz krov.
To su alati kojima se nosim sa stresom i strahom od posjeta liječniku u doba COVID-19.
Komunicirajte o svojim potrebama
Ako imate anksioznosti ili zabrinutosti zbog protokola COVID-19, najbolje što možete učiniti je razgovarati sa svojim liječnikom.
Vaš će liječnik vjerojatno prolaziti kroz protokole, ne razmišljajući previše o suptilnim implikacijama na vaše emocionalno stanje.
Ako odvojite trenutak i obavijestite svog liječnika da takve vrste zahvata izazivaju tjeskobu za vas, pruža im priliku da prilagode način na krevet.
Možda neće uvijek uspjeti, ali vrijedi pokušati.
Možemo podijeliti svoje okidače i zagovarati se u ime učiniti svoja iskustva sa zdravstvenim radnicima humanijima.
U pandemiji ili ne, važno je da svoju zabrinutost rješavamo kao pacijenti.
Dovedi prijatelja
Imati podršku prijatelja ili voljene osobe može učiniti sve promjene na svijetu kada morate biti u teškom okruženju. Liječnička ordinacija nije ništa drugačija.
Iako nas potiče da što više odemo samostalno, vaše mentalno zdravlje je na prvom mjestu.
Sve dok ste na sigurnom, nosite maske i perete ruke, voljena vas osoba prati na težak sastanak može biti sasvim u redu.
Ako vaš objekt ne dopušta goste, možda će vas moći pričekati u autu ili se naći na kavi.
Pitajte o drugim opcijama
Nakon što se nekoliko biopsija vratilo benigno, rekao sam svom liječniku da ne želim proći još jedan krug. On se složio.
Moj je liječnik rekao da postoje alternativne metode za praćenje zdravlja moje štitnjače.
Ovo je bilo veliko olakšanje.
To je značilo da ne moram ulaziti u medicinske prostore koji su mi mrzli živčani sustav, već da se mogu brinuti za sebe na sigurnoj udaljenosti od pandemije "nula tla".
Ako to nije potrebno, ne morate to učiniti.
Sjetite se da su i liječnici ljudi
Nisu samo redoviti ljudi ti koji pate od COVID-19.
Dr. Kris Harley, DO, kaže da liječnici moraju djelovati i raditi brzo kako bi se brinuli za svoje pacijente bez obzira na rizik po vlastito zdravlje.
"Ne možemo odgoditi skrb za nekoga tko je teško ozlijeđen ili teško bolestan samo zato što sigurno ne znamo njihov status COVID-19", kaže Harley. "Moramo se sjetiti zašto smo ovdje. Ovdje smo da se brinemo o pacijentima. Ovdje smo da se potrudimo da… budemo kanal za spašavanje života. To nas ponekad izlaže riziku. "
Ovakve nepoznanice koje se ponavljaju svakodnevno izvor su tjeskobe za liječnike poput Harleyja.
“Dosta sam bio izbliza i osobno. Ne manje od 2 desetaka bolesnika pozitivnih na COVID. Govorim o ljudima koji su bili simptomatični i kojima je bila potrebna neka vrsta intervencije - kaže Harley.
Sjetiti se da i liječnici vjerojatno imaju određenu razinu anksioznosti oko COVID-19, može im pomoći u humanizaciji i učiniti ih sličnijima.
Možete ih čak pitati: "Kako se držiš tijekom svega ovoga?" Jednostavno, empatično takvo pitanje može razoružati i najgrubljeg zdravstvenog radnika i dati im do znanja da i vi brinete.
Usredotočite se na ono što možete kontrolirati
U tu svrhu usredotočenje na ono što možete učiniti da biste se osjećali sigurno i da biste osigurali sigurnost drugih način je usmjeravanja vaše tjeskobne energije.
Ne zaboravite te ruke prati najmanje 20 sekundi toplom vodom i sapunom. Koristite sredstvo za čišćenje ruku prije i nakon odlaska u trgovinu. Nosite svoju masku čak i dok šetate psa.
Usredotočenost na izvršavanje vašeg dijela može vam pomoći da se osjećate više kontrolirano i angažirano u rješenjima. Umjesto da se osjećate nemoćno, naporan rad na zaustavljanju širenja može vam dati osjećaj svrhe.
Sjetite se da svi imaju različite okidače
Danielle Porte, mama koja ostaje kod kuće u predgrađu Chicaga, dijeli kako je tijekom nedavnog putovanja u ured svog kiropraktičara primijetila drugačiju vrstu COVID-19 protokola.
"Recepcionar recepcije ... otišao mi je izmjeriti temperaturu i tražila me lakat", kaže Porte. "Nisam razumio, a ona je rekla:" Samo ispruži ruku i izmjerit ću ti temperaturu. "Pogledao sam je i rekao:" Huh, nisam znao da si tamo možeš izmjeriti temperaturu. "
Razlika u točnosti između lakta i čela za provjeru temperature je desetina stupnja.
Porte je saznao da je ured počeo koristiti provjeru temperature lakta kao način za smanjenje okidača tjeskobe za pacijente koji imaju iskustva s nasiljem iz oružja.
Ovo je bio dio napora da uredsko okruženje učini inkluzivnijim za ljude iz svih sredina i životnih iskustava.
Porte je rekao da je objašnjenje trenutak "aha".
U vrijeme COVID-19, gdje je nasilje oružjem u porastu u cijeloj zemlji, ljudi koji imaju traumu povezanu s pištoljem mogu automatski imati anksioznost kad idu u bolnicu.
To je posebno važno uzeti u obzir za djecu koja svakodnevno podvrgavaju provjerama temperature kako bi pohađala školu.
"Djeca, posebno ona koja bi mogla živjeti u zajednicama u kojima je nasilje oružjem sve zastupljenije, sada svakodnevno odlaze na svoje sigurno mjesto, ali nad njima se izvršava ponašanje koje može nevjerojatno pokretati i štetiti", kaže Porte.
Ako škole mogu napraviti male promjene poput mjerenja temperature na laktu, mnoga djeca mogu biti pošteđena tjeskobe osjećaja kao da im je pištolj uperen u čelo.
Ako postanete svjesni okidača koje drugi mogu imati i koji se razlikuju od vaših, može vam pomoći da se usredotočite na empatiju, a ne na strah.
To je također podsjetnik da smo, iako možemo imati različite okidače, svi u istom čamcu.
Nastavi dalje
Kako smrtnost od COVID-19 u Sjedinjenim Državama nastavlja rasti, nadolazeća sezona gripe može dodatno opteretiti ionako oporezivani zdravstveni sustav.
Harley sugerira da je najbolji način da se svi osjećamo sigurnije, unatoč našim strepnjama, ako nastavimo ustrajati. Moramo biti oprezni da se ne prepustimo umoru u karanteni, čak i ako drugi koje znamo postaju labavi.
"Moj savjet svima je da nastavite trpjeti, i dalje budite sigurni ... ovo nije igra, nije podvala", kaže Harley.
Oduzeti
Ovo je vrijeme izazov za sve, posebno za one koji se osjećaju tjeskobno zbog medicinskih postupaka.
Ne zaboravite biti ljubazni prema sebi i raditi ono što vam treba da biste se osjećali sigurno, nastavljajući poduzimati korake da zaustavite širenje.
Uz samo malo suosjećanja prema sebi i onima oko sebe, možete pronaći načine za ublažavanje tjeskobe čak i usred neizvjesnosti.
Nikesha Elise Williams dvostruki je Emmy nagrađivani producent i autor vijesti. Nikeshin debitantski roman, "Četiri žene, “Dodijeljena je nagrada predsjednika udruženja autora i izdavača Floride 2018. u kategoriji suvremena / književna fantastika za odrasle. "Četiri žene" Nacionalno udruženje crnih novinara također je prepoznalo kao izvanredno književno djelo. Njezin najnoviji roman „Iza ulice Bourbon, “Objavljen je u kolovozu 2020. Nađi ju na Facebook, Instagram, i Cvrkut.
