Razumijevanje poremećaja depersonalizacije i derealizacije

Što je poremećaj depersonalizacije?

Poremećaj depersonalizacije mentalno je zdravstveno stanje koje je danas formalno poznato kao poremećaj depersonalizacije-derealizacije (DDD).

Ovo ažurirano ime odražava dva glavna problema ljudi s iskustvom DDD-a:

• Depersonalizacija utječe na vaš odnos prema sebi. Može se osjećati kao da niste stvarni.
• Derealizacija utječe na vaš odnos s drugim ljudima i stvarima. Može vam se učiniti da vaša okolina ili drugi ljudi nisu stvarni.

Zajedno, ovi vas problemi mogu ostaviti da se osjećate distancirano ili nepovezano sa sobom i svijetom oko sebe.

Nije neobično osjećati se s vremena na vrijeme. Ali ako imate DDD, ti se osjećaji mogu dugo zadržavati i ometati svakodnevne aktivnosti.

Pročitajte kako biste saznali više o DDD-u, uključujući njegove simptome i dostupne mogućnosti liječenja.

Koji su simptomi DDD-a?

Simptomi DDD-a uglavnom se dijele u dvije kategorije: simptomi depersonalizacije i simptomi derealizacije. Osobe s DDD-om mogu osjetiti simptome samo jednog ili drugog ili oboje.

Simptomi depersonalizacije uključuju:

• osjećajući se kao da ste izvan svog tijela, ponekad kao da odozgo gledate sebe
• osjećate se odvojeno od sebe, kao da nemate stvarnog sebe
• utrnulost u vašem umu ili tijelu, kao da su vam osjetila isključena
• osjećajući se kao da ne možete kontrolirati što radite ili govorite
• osjećajući se kao da su dijelovi vašeg tijela pogrešne veličine
• poteškoće u vezivanju osjećaja sa sjećanjima

Simptomi derealizacije uključuju:

• imate problema s prepoznavanjem okoline ili vam je okruženje maglovito i gotovo poput snova
• osjećajući se kao da vas stakleni zid dijeli od svijeta - možete vidjeti što je dalje, ali se ne možete povezati
• osjećate se kao da vaša okolina nije stvarna ili se čini ravnom, mutnom, predaleko, preblizu, prevelikom ili premalom
• doživljavanje iskrivljenog osjećaja za vrijeme - prošlost se može činiti vrlo nedavnom, dok se nedavni događaji čine kao da su se davno dogodili

NISI SAM

Mnogim je ljudima simptome DDD teško prenijeti riječima i prenijeti drugima. To vam može dodati osjećaj da ne postojite ili jednostavno "poludite".

Ali ti su osjećaji vjerojatno češći nego što mislite. Prema najnovijem izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, blizu 50 posto odraslih u Sjedinjenim Državama imat će epizodu depersonalizacije ili derealizacije u nekom trenutku svog života, iako samo 2 posto ispunjava kriterije za DDD dijagnoza.

Pročitajte izvještaj jedne osobe o osjećaju osjećaja depersonalizacije i derealizacije.

Što uzrokuje DDD?

Nitko nije siguran u točan uzrok DDD-a. No, čini se da je za neke ljude to povezano s iskustvom stresa i traume, posebno u mladoj dobi.

Na primjer, ako ste odrasli uz puno nasilja ili vike, možda ste se mentalno uklonili iz tih situacija kao mehanizam za suočavanje. Kao odrasla osoba, mogli biste se vratiti na te tendencije razdvajanja u stresnim situacijama.

Korištenje određenih lijekova kod nekih ljudi također može uzrokovati simptome vrlo slične onima kod DDD-a. Ti lijekovi uključuju:

• halucinogeni
• MDMA
• ketamin
• salvija
• marihuana

Mala studija iz 2015. uspoređivala je 68 osoba koje su se oporavile od poremećaja korištenja supstanci i koje su apstinirale najmanje šest mjeseci s 59 ljudi koji nikada nisu doživjeli poremećaj upotrebe tvari. Više od 40 posto onih koji su na oporavku imali su barem blage simptome DDD-a.

Kako se dijagnosticira DDD?

Zapamtite, normalno je da se ponekad osjećate malo "isključeno" ili uklonjeno iz svijeta. Ali u kojem trenutku ti osjećaji počinju signalizirati stanje mentalnog zdravlja?

Općenito, vaši simptomi mogu biti znak DDD-a ako počnu ometati vaš svakodnevni život.

Prije postavljanja dijagnoze DDD, vaš pružatelj primarne zdravstvene zaštite prvo će vas pitati jeste li:

• imaju redovite epizode depersonalizacije, derealizacije ili oboje
• su uznemireni vašim simptomima

Također će vas vjerojatno pitati jeste li svjesni stvarnosti kad osjetite simptome. Ljudi s DDD-om uglavnom su svjesni da ono što osjećaju nije sasvim stvarno. Ako u tim trenucima niste svjesni stvarnosti, možda imate još jedan uvjet.

Također će htjeti potvrditi da vaši simptomi:

• ne može se objasniti gutanjem propisanih ili rekreativnih lijekova ili zdravstvenim stanjem
• nisu uzrokovani drugačijim mentalnim zdravljem, poput paničnog poremećaja, PTSP-a, shizofrenije ili drugog disocijativnog poremećaja

Imajte na umu da uvjetima mentalnog zdravlja može trebati neko vrijeme da se pravilno dijagnosticira. Da biste pomogli u procesu, obavijestite svog PCP-a o svim drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, posebno o depresiji ili anksioznosti.

Studija iz 2003. koja je ispitivala 117 slučajeva DDD-a otkrila je da ljudi s DDD-om često imaju i depresiju, anksioznost ili oboje.

Kako se liječi DDD?

Najučinkovitiji tretman DDD-a obično uključuje neku vrstu terapije, posebno psihodinamičku terapiju ili kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT).

Uz pomoć terapeuta možete naučiti o DDD-u, otkriti i riješiti sve prošle traume ili čimbenike rizika, te istražiti strategije suočavanja kako biste prošli kroz buduće epizode.

Zabrinuti ste zbog troškova? Naš vodič za pristupačnu terapiju može vam pomoći.

Pronalazak terapeuta može se osjećati zastrašujuće, ali ne mora biti. Za početak si postavite nekoliko osnovnih pitanja:

• Koje probleme želite riješiti? Oni mogu biti specifični ili nejasni.
• Postoje li neke osobine koje biste željeli kod terapeuta? Primjerice, je li vam ugodnije s nekim tko dijeli vaš spol?
• Koliko si realno možete priuštiti da potrošite po sesiji? Želite li nekoga tko nudi klizne cijene ili planove plaćanja?
• Gdje će vam se terapija uklopiti u raspored? Trebate li terapeuta koji vas može vidjeti određenog dana u tjednu? Ili netko tko ima noćne seanse?

Nakon što zabilježite neke bilješke o onome što tražite, možete početi sužavati pretraživanje. Ako živite u Sjedinjenim Državama, ovdje možete potražiti lokalne terapeute.

brzi savjet

Ako se nađete u situaciji kada osjetite da vam se simptomi počinju prikradati, pokušajte uključiti sva svoja osjetila. To vam može pomoći prizemljiti vas u tijelu i okolini.

Probati:

• držeći nekoliko kockica leda
• mirisni začini ili esencijalno ulje
• sisajući tvrdi bombon
• slušajući i pjevajući uz poznatu pjesmu

Nekima će lijekovi također biti od pomoći, ali ne postoji određeni lijek za koji se zna da liječi DDD. Antidepresivi mogu biti korisni, pogotovo ako također imate temeljnu depresiju ili anksioznost.

Ali za neke ljude to zapravo može povećati simptome DDD-a, stoga je važno biti u bliskom kontaktu s PCP-om ili terapeutom u vezi s bilo kakvim promjenama u vašim simptomima.

Gdje mogu naći podršku?

Osjećaj odvojenosti od stvarnosti može biti uznemirujuće i neodoljivo, pogotovo ako je doživljavate redovito. Možda ćete početi misliti da vaši simptomi nikada neće nestati.

U tim situacijama može biti korisno povezati se s drugima koji se suočavaju sa sličnim problemima. To je posebno korisno između termina terapije.

Razmislite o pridruživanju internetskoj grupi za podršku, poput:

• DPSelfHelp.com, internetska grupa za podršku u kojoj ljudi raspravljaju o depersonalizaciji, uključujući ono što im je uspjelo, a što nije.
• Facebook zajednice, uključujući grupu za podršku depersonalizaciji / derealizaciji i depersonalizaciju

Kako mogu pomoći nekome s DDD-om?

Ako netko vama blizak ima simptome DDD-a, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste pružili podršku:

• Pročitajte stanje. Ako ste u članku došli do ove točke, vjerojatno to već radite. Ne trebate postati stručnjak za tu temu, ali ako imate malo dodatnih informacija, to vam može pomoći. To se posebno odnosi na DDD, jer je ljudima koji su suočeni s njihovim simptomima često teško pretočiti u riječi.
• Potvrdite njihovo iskustvo. To možete učiniti čak i ako ne razumijete što osjećaju. Jednostavno "To se mora osjećati vrlo nelagodno, žao mi je što imate posla s tim" može ići daleko.
• Ponudite im se otići na terapijski sastanak. Tijekom sesije možete saznati više o simptomima koje imaju ili što ih pokreće. Ako nisu sigurni u vezi s terapijom, možda im nudi ponuda da im se pridružite na prvoj sesiji.
• Shvatite da bi im moglo biti teško potražiti pomoć. Nije štetno osigurati da znaju da ste na raspolaganju za podršku ako ih trebate. Nemojte pretpostavljati da šutnja znači da im nije potrebna ili ne želi pomoć.
• Poštujte njihove granice. Ako vam kažu da ne žele razgovarati o svojim simptomima ili bilo kakvoj prošloj traumi, nemojte gurati temu ili je shvaćajte osobno.