Stimulacijske točke tlaka za ublažavanje migrene

Naglasci

• Nekim ljudima s migrenom stimulirajuće točke pritiska na tijelu mogu pomoći u olakšanju. Ako pritisnete točku, to se naziva akupresura.
• Studija iz 2017. godine pokazala je da akupresura primijenjena na točke na glavi i zglobu može pomoći u smanjenju mučnine povezane s migrenom.
• Dogovorite sastanak s licenciranim stručnjakom za upotrebu akupresure ili akupunkture za vaše simptome migrene. Zajedno možete odlučiti je li ovo najbolji pristup za vas.

Migrena može biti iscrpljujuće, kronično zdravstveno stanje. Iako je pulsirajuća bol u glavi čest simptom napada migrene, nije jedina. Epizode migrene također mogu uključivati:

• mučnina
• povraćanje
• proljev
• zamagljen vid
• osjetljivost na svjetlost
• osjetljivost na zvuk

Tradicionalno liječenje migrene uključuje promjene načina života kako bi se izbjegli okidači, lijekove za ublažavanje boli i preventivne tretmane poput antidepresiva ili antikonvulziva.

Nekim ljudima s migrenom stimulirajuće točke pritiska na tijelu mogu pružiti olakšanje. Ako pritisnete točku, to se naziva akupresura. Ako za poticanje točke koristite tanku iglu, to se naziva akupunktura.

Čitajte dalje da biste saznali o uobičajenim točkama pritiska koje se koriste za ublažavanje migrene i o tome što kaže istraživanje.

Tlačne točke

Tlačne točke koje se koriste za ublažavanje migrene uključuju one na ušima, rukama, stopalima i drugim područjima poput lica i vrata.

Točke pritiska ušiju

Aurikuloterapija je vrsta akupunkture i akupresure usmjerena na točke na uhu. Pregled istraživanja iz 2018. pokazao je da aurikuloterapija može pomoći kod kronične boli.

Drugo istraživanje iz iste godine sugeriralo je da aurikularna akupunktura može poboljšati simptome migrene u djece. Obje su recenzije izjavile da su potrebna dodatna istraživanja.

Točke pritiska u ušima uključuju:

• Vrata za uši: Također poznata kao SJ21 ili Ermen, ovu točku možete pronaći tamo gdje se vrh uha susreće sa sljepoočnicom. Može biti učinkovit kod bolova u čeljusti i licu.
• Daith: Ova se točka nalazi na hrskavici tik iznad otvora u ušnom kanalu. Izvještaj o slučaju iz 2020. godine pokazao je da je žena pronašla ublažavanje glavobolje daith piercingom, koji može simulirati akupunkturu. Međutim, za ovu praksu nema dovoljno dokaza.
• Vrh uha: Ova se točka također naziva HN6 ili Erjian i nalazi se na samom vrhu vašeg uha. Može pomoći u smanjenju oteklina i bolova.

Točke pritiska rukama

Unionska dolina, koja se naziva i tlačna točka LI4 ili Hegu, nalazi se između baze palca i kažiprsta na svakoj ruci. Pritisak na ovu točku može smanjiti bol i glavobolju.

Točke pritiska stopala

Akupointi u stopalima uključuju:

• Veliki val: Poznat i kao LV3 ili Tai Chong, ova točka nalazi se u dolini između palca i drugog prsta na oko 1-2 centimetra od prstiju. Može pomoći u smanjenju stresa, nesanice i tjeskobe.
• Iznad suza: To se također naziva GB41 ili Zulinqi, a nalazi se između i malo natrag od četvrtog i petog prsta. Studija iz 2017. godine sugerirala je da je akupunktura na GB41 i drugim točkama bolja za smanjenje epizoda migrene od injekcija botoxa ili lijekova.
• Pokretna točka: ovo se može nazvati LV2 ili Xingjian. Možete ga pronaći u dolini između velikog i drugog prsta. Može smanjiti bol u čeljusti i licu.

Ostala mjesta

Dodatne točke pritiska na vašem licu, vratu i ramenima također mogu ublažiti glavobolju i druge bolove. Oni uključuju:

• Treće oko: Ovo leži na sredini vašeg čela, samo oko vaših obrva, a može se zvati GV24.5 ili Yin Tang. Studija iz 2019. otkrila je da je akupunktura na točkama, uključujući GV24,5, poboljšala energiju i stres u maloj skupini američkih vojnih pripadnika.
• Bušenje bambusa: Ponekad poznato kao skupljanje bambusa, BL2 ili Zanzhu, to su dva uvučena mjesta na kojima vam nos doseže do obrva. Istraživanje iz 2020. otkrilo je da je akupunktura na BL2 i drugim točkama učinkovita kao lijek za smanjenje učestalosti napada migrene.
• Vrata svijesti: To se također naziva GB20 ili Feng Chi. Smješteno je na dva bočna šuplja područja gdje se vaši mišići vrata susreću s bazom lubanje. Ova točka može pomoći kod epizoda migrene i umora.
• Dobro rame: Također poznato kao GB21 ili Jian Jing, nalazi se na vrhu svakog ramena, na pola puta do dna vrata. Ova točka pritiska može smanjiti bol, glavobolju i ukočenost vrata.

Radi li to?

Studije pokazuju da i akupresura i akupunktura mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma migrene. Ipak, potrebno je više istraživanja.

Istraživanje iz 2017. otkrilo je da akupresura može pomoći u smanjenju mučnine povezane s migrenom. Sudionici su 8 tjedana dobivali akupresuru u točkama na glavi i zapešću, zajedno s lijekom natrijevim valproatom.

Studija je pokazala da akupresura u kombinaciji s natrijevim valproatom smanjuje mučninu, dok sam natrijev valproat ne.

Prema studiji objavljenoj 2019. godine, samoprimjenjivanje akupresure također može smanjiti umor za ljude s migrenom. Osjećaj umora čest je simptom migrene.

Pregled istraživanja iz 2019. godine sugerira da bi akupunktura mogla biti učinkovitija od lijekova za smanjenje učestalosti epizoda migrene, s manje negativnih učinaka. Međutim, primijetio je da treba obaviti više studija.

Studije o srodnim problemima poput posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i multiple skleroze također su pokazale poboljšanja u borbi protiv boli akupresurom i akupunkturom.

Studija iz 2016. godine istraživala je koristi od aurikularne akupunkture za veterane koji žive s PTSP-om. Sudionici ove studije opisali su poboljšanja u kvaliteti spavanja, opuštenosti i boli, uključujući bol u glavobolji.

Studija iz 2017. godine podržala je izvedivost kombiniranja akupunkture i grupne wellness intervencije kod žena koje upravljaju simptomima multiple skleroze. Kombinacijom obje intervencije poboljšali su se san, opuštanje, umor i bol. Za potkrijepljivanje ovih dokaza potrebno je više istraživanja.

Dogovorite sastanak s licenciranim stručnjakom za korištenje akupresure ili akupunkture za ublažavanje simptoma migrene. Poboljšanje možete primijetiti i masiranjem mjesta pritiska kod kuće.

Što očekivati

Ako odlučite pokušati akupresuru ili akupunkturu za simptome migrene, evo što možete očekivati:

• Početna procjena koja uključuje vaše simptome, način života i zdravlje. To obično traje oko 60 minuta.
• Plan liječenja, ovisno o težini vaših simptoma.
• Tretmani koji se sastoje ili od akupunkturnih igala ili od tlačnih točaka.
• Ako koristi igle, vježbač može manipulirati iglom ili primijeniti toplinske ili električne impulse na igle. Moguće je osjetiti blagu bol kada igla dosegne pravu dubinu.
• Igle obično ostaju oko 10 do 20 minuta i obično ne bi trebale biti bolne. Nuspojave akupunkture uključuju bol, krvarenje i modrice.
• Možete ili ne morate odmah reagirati na liječenje. Uobičajeni su opuštanje, dodatna energija i ublažavanje simptoma.
• Možda nećete osjetiti nikakvo olakšanje, u tom slučaju to možda neće biti za vas.

Okidači migrene

Točan uzrok migrene nije poznat, ali čini se da su uključeni i genetika i čimbenici okoliša. Neuravnoteženost moždanih kemikalija također može uzrokovati migrenu.

Promjene u vašem moždanom deblu i način na koji on djeluje s vašim trigeminalnim živcem mogu također imati ulogu. Vaš trigeminalni živac glavni je osjetilni put u vašem licu.

Migrenu može pokrenuti nekoliko stvari, uključujući:

• određene namirnice, poput starijih sireva, slane hrane, prerađene hrane ili hrane koja sadrži aspartam ili mononatrijev glutamat
• određena pića, poput vina, drugih vrsta alkohola ili pića s kofeinom
• određeni lijekovi, poput kontracepcijskih pilula ili vazodilatatora
• osjetni podražaji, poput jakog svjetla, glasnih zvukova ili neobičnih mirisa
• promjene vremena ili zračnog tlaka
• promjene hormona tijekom menstruacije, trudnoće ili menopauze
• previše sna ili nedostatak sna
• intenzivna tjelesna aktivnost
• stres

Žene imaju do tri puta veću vjerojatnost da će doživjeti migrenu od muškaraca. Obiteljska anamneza migrene također povećava rizik od nastanka migrene.

Dijagnosticiranje migrene

Ne postoji nijedan određeni test koji bi vašem liječniku omogućio preciznu dijagnozu migrene. Liječnik će vas pitati o simptomima kako biste postavili dijagnozu. Mogu vas pitati i o vašoj obiteljskoj povijesti bolesti.

Liječenje migrene

Liječnik će vam vjerojatno preporučiti promjene načina života kako bi vam pomogao u liječenju migrene. Vjerojatno će vas potaknuti da prepoznate i izbjegnete okidače migrene koji se razlikuju od jedne do druge osobe.

Oni također mogu predložiti da pratite epizode migrene i moguće okidače. Ovisno o vašim okidačima, mogu vam savjetovati da:

• promijenite prehranu i ostanite hidratizirani
• zamijeniti lijekove
• prilagodite raspored spavanja
• poduzeti korake za upravljanje stresom

Na raspolaganju su i lijekovi za liječenje napada migrene. Liječnik vam može preporučiti lijekove za ublažavanje boli za upravljanje vašim neposrednim simptomima.

Oni također mogu propisati preventivne lijekove kako bi smanjili učestalost ili duljinu napada migrene. Na primjer, mogu vam propisati antidepresive ili antikonvulzive kako bi prilagodili kemiju ili funkciju vašeg mozga.

Neke alternativne terapije također mogu pružiti olakšanje. Kao što je spomenuto, akupresura, akupunktura, masažna terapija i neki dodaci mogu pomoći u prevenciji ili liječenju migrene.

Oduzeti

Za mnoge ljude poticanje točaka pritiska nisko je rizičan način liječenja migrene. Imajte na umu da poticanje nekih točaka pritiska može potaknuti porod u trudnica, premda su potrebna dodatna istraživanja.

Ako imate poremećaj krvarenja ili ste na razrjeđivaču krvi, više postoji rizik od krvarenja i modrica od štapića igle.

Pojedinci s elektrostimulatorom srca također bi trebali biti oprezni s akupunkturom koja koristi blage električne impulse na iglama, jer to može promijeniti električnu aktivnost srčanog stimulatora.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate kućne tretmane ili alternativne terapije migrene. Oni vam mogu pomoći odrediti koje promjene u načinu života, lijekovi i alternativne terapije mogu vam pružiti najveće olakšanje.