Zatvor se često definira kao rijetko pražnjenje crijeva, jer mnogi ljudi imaju manje od tri stolice tjedno. Također se opisuje kao osjećaj nepotpune evakuacije ili kao da vam ostaje još stolice.
S druge strane, mučninu je najbolje opisati kao nemir ili nemir u želucu.
Iako se ova stanja mogu pojaviti odvojeno, ponekad se javljaju zajedno kao simptomi određenog osnovnog problema.
Razlozi da imate zatvor i mučninu
Ako imate akutni ili kronični zatvor i mučninu, mogući uzroci mogu uključivati:
1. Sindrom iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) stanje je koje utječe na debelo crijevo. Može uzrokovati probleme poput bolova u želucu, plinova, nadutosti, mučnine i zatvora. Neki ljudi s IBS-om također imaju napadaje proljeva.
IBS je kronično stanje, ali ne oštećuje debela crijeva niti uzrokuje rak debelog crijeva.
Točan uzrok IBS-a nije poznat. Može biti uzrokovana neravnotežom dobrih bakterija u crijevima, upalom u crijevima ili abnormalnostima u radu živaca u probavnom sustavu.
Bolesti koje se prenose hranom kao rezultat bakterija često uzrokuju proljev. Također može povećati rizik za razvoj IBS-a.
2. Dehidracija
Žeđ nije jedini simptom dehidracije. Također može uzrokovati probavne probleme.
Dehidracija je kada vaše tijelo ne unosi tekućinu koja mu je potrebna za pravilno funkcioniranje.
U probavnom traktu nedostatak tekućine može uzrokovati suhu, tvrdu stolicu koja teško prolazi. Kako vaše tijelo gubi tekućinu, mogu se pojaviti i drugi simptomi, poput mučnine, povraćanja, vrtoglavice i zbunjenosti.
3. Lijekovi
Ako imate zatvor i mučninu, a nedavno ste počeli uzimati novi lijek, lijek bi mogao biti krivac.
Nuspojave lijekova su česte, jer neki lijekovi uzrokuju zatvor, proljev, kao i bolove u želucu i mučninu. Nuspojave se ponekad poboljšaju nakon nekoliko dana ili tjedana.
4. Neuravnotežena prehrana
Jedenje previše crvenog mesa i nedovoljno voća i povrća također može uzrokovati zatvor zbog malog unosa vlakana.
Imajte na umu da neki ljudi imaju poteškoća s probavom određenog mesa, poput govedine. Loša probava također može pokrenuti želučane probleme, poput mučnine, plinova ili nadutosti.
5. Trudnoća
Trudnoća je također odgovorna za mnoge probavne probleme.
Neke žene imaju zatvor zbog povećanja hormona progesterona. Ovo povećanje može usporiti crijevne kontrakcije, što rezultira manjim pražnjenjem crijeva. Kompresija na crijevima iz rastuće maternice također može otežati prolazak stolice.
Neke žene također imaju jutarnje mučnine tijekom trudnoće, što može uključivati napadaje mučnine i povraćanja. Jutarnje mučnine mogu se javiti samo tijekom prvog tromjesečja. Nekim ženama može trajati tijekom cijele trudnoće.
6. Anksioznost i depresija
Anksioznost i depresija također mogu potaknuti gastrointestinalne smetnje. Kada se osjećate tjeskobno, vaše tijelo oslobađa hormone i druge kemikalije stresa. Te tvari mogu utjecati na vaš probavni trakt, uzrokujući simptome poput mučnine i zatvora.
Vaš probavni sustav također se može usporiti tijekom razdoblja pojačanog stresa ili tjeskobe. Kao rezultat, otpad ne može brzo proći kroz crijeva.
Osjećaj tjeskobe i nervoze također mogu uzrokovati mučninu ili bolesni osjećaj u želucu.
Depresija može uzrokovati zatvor iz različitih razloga. Ljudi koji su depresivni mogu ostati u krevetu i smanjiti tjelesnu aktivnost, što zauzvrat može dovesti do zatvora.
Osobe s depresijom također mogu promijeniti svoje prehrambene navike. Možda počnu jesti puno hrane koja sadrži puno šećera i masti ili uopće ne jedu puno. Takve promjene načina života i prehrane mogu pridonijeti zatvoru.
7. Ne podnosi laktozu
Netolerancija na laktozu stanje je u kojem osoba ima poteškoća s probavljanjem šećera u mlijeku. Većina ljudi ima proljev s ovim stanjem, ali drugi imaju zatvor, mučninu, plinove i nadutost.
Problematična hrana uključuje mlijeko, sladoled, sir, kiselo vrhnje i bilo koji drugi proizvod s mliječnim sastojkom.
8. Rak debelog crijeva
Rak debelog crijeva javlja se kada se stanice raka ili masa razvije u crijevima. Masa može uzrokovati začepljenje, što kod nekih ljudi može izazvati zatvor. Ostali simptomi raka debelog crijeva uključuju krvavu stolicu, neobjašnjiv gubitak kilograma, mučninu i bolove u želucu.
Liječenje zatvora i mučnine
Ako imate zatvor i mučninu, prepoznavanje osnovnog problema može vam pomoći u određivanju pravog liječenja.
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva, prepoznavanje hrane koja pokreće vaše simptome može poboljšati zatvor i mučninu.
IBS okidači razlikuju se od osobe do osobe. Previše vlakana može pokrenuti simptome kod nekih ljudi, dok drugi ljudi mogu razviti simptome nakon konzumiranja čokolade, kofeina, alkohola, gaziranih pića, pržene hrane ili nakon što pojedu veće obroke.
Ako ne podnosite laktozu, uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane može zaustaviti mučninu i zatvor. Umjesto toga upotrijebite zamjene za mliječne proizvode. To uključuje bademovo ili indijsko mlijeko, sladoled od indijskog oraščića ili sireve bez mlijeka, jogurt i kiselo vrhnje.
Ako ste trudni, vodite dnevnik hrane kako biste utvrdili koja hrana izaziva mučninu, a zatim izbjegavajte tu hranu.
Također možete pitati svog liječnika o lijekovima bez recepta i na recept za poboljšanje jutarnjih mučnina. To može uključivati vitamin B-6, doksilamin, antiemetike koji sprečavaju povraćanje.
više savjeta za olakšavanje zatvora i mučnine
- Uzmi dodatak vlaknima.
- Povećajte unos voća i povrća.
- Upotrijebite laksativ ili omekšivač stolice prema uputama.
- Uzmi lijekove protiv mučnine.
- Pijte čaj od đumbira kako biste smirili želudac.
- Jedite nježnu, nemasnu hranu, poput krekera, kruha i tosta.
- Ne zanemarujte želju za stolicom.
Kako spriječiti zatvor i mučninu
Jednostavne prilagodbe ne liječe samo zatvor i mučninu, već i sprečavaju da se ponove.
- Vježbajte. Pomaknite se barem 30 minuta tri do pet puta tjedno kako biste potaknuli redovite crijevne kontrakcije.
- Više tekućine. Povećajte unos vode, sokova i čaja.
- Smanjite stres i tjeskobu. Vježbajte vježbe dubokog disanja. Možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova protiv anksioznosti.
- Smanjite ili uklonite prženu i masnu hranu. Izbjegavajte jesti previše masti i ulja, što može pogoršati probavne simptome.
- Jedite više svježeg voća i povrća. Jedite voće i povrće ili uzimajte dodatke vlaknima. Odraslima treba između 21 i 38 grama vlakana dnevno, kaže klinika Mayo.
- Uzmite enzim laktaze prije konzumiranja mliječnih proizvoda. Koristite enzim laktazu kako biste pomogli tijelu da probavi šećer u mliječnim proizvodima.
- Zamijenite lijekove. Pitajte svog liječnika o alternativnom lijeku ili prilagodbi doze kako biste olakšali simptome.
- Uzmi probiotike. Uzimanje probiotičkih dodataka pomaže u obnavljanju dobrih bakterija u crijevima i može poboljšati zatvor i mučninu.
- Ne preskačite obroke. Prazan želudac može uzrokovati mučninu.
- Izbjegavajte hranu određenu hranu. Ne jedite hranu koju teško probavljate.
Za poneti
Mučnina i zatvor koji se javljaju zajedno mogu biti nepodnošljivi. Između promjena načina života, kućnih lijekova i lijekova, možete poboljšati simptome oba stanja i riješiti probavne tegobe.
-matters.jpg)
