Jedu li vegetarijanci jaja?

Općenito, izraz vegetarijanac odnosi se na nekoga tko ne jede određene životinjske proizvode.

Gotovo svi vegetarijanci izbjegavaju meso, ali možda se pitate jedu li jaja.

Ovaj članak istražuje jedu li vegetarijanci jaja i moguće razloge za ovaj izbor.

Jesu li jaja vegetarijanska?

Vegetarijanska prehrana često se definira kao izbjegavanje životinjskog mesa, uključujući meso i mišiće.

Stoga mnogi vegetarijanci jedu jaja čak i ako u prehrani isključuju govedinu, perad i ribu.

Ipak, neki ljudi jaja ne smatraju vegetarijanskom hranom. Ako je jaje oplođeno kao rezultat parenja kokoši i pijetla, čime mu se daje šansa da postane piletina, vegetarijanci koji se protive jedu životinja mogu izbjegavati jaja.

Suprotno tome, ako jaje nije oplođeno i nikad neće postati životinja, smatralo bi se vegetarijanskim i smatralo bi se nusproizvodom životinje zajedno s mlijekom i maslacem.

Većina komercijalno proizvedenih jaja u samoposluzi je neoplođena.

Konačno, neke religije koje potiču vegetarijansko jedenje, poput hinduizma i jainizma, možda ne smatraju jaja strogo vegetarijanskim i stoga ih zabranjuju.

Sažetak

Budući da tehnički nisu životinjsko meso, jaja se obično smatraju vegetarijanskim. Jaja koja su oplođena i koja stoga mogu postati životinja ne mogu se smatrati vegetarijancima.

Prehrambena razmatranja

Uz etička ili vjerska pitanja, prehrambena razmatranja mogu voditi odluku da se jaja jedu na vegetarijanskoj prehrani.

Jaja su izuzetno hranjiva hrana, s preko 6 grama visokokvalitetnih bjelančevina, kao i nekoliko vitamina i minerala, u jednom velikom jajetu. Zapravo, žumanjci ostaju jedan od najboljih izvora kolina, esencijalnog hranjivog sastojka potrebnog za normalnu tjelesnu funkciju i zdravlje.

Neki vegetarijanci mogu odlučiti uključiti jaja u svoju prehranu kao izvor esencijalnih hranjivih sastojaka ili jednostavno unijeti više raznolikosti u svoj izbor hrane bogate proteinima, posebno ako izbjegavaju meso i ribu.

S druge strane, jaja se ponekad smatraju nezdravima zbog visokog sadržaja kolesterola.

Iako su istraživanja mješovita, neke studije povezuju unos kolesterola s povišenom razinom kolesterola u krvi. Međutim, studije su također izvijestile da kolesterol u prehrani nije bio statistički značajan u odnosu na rizik od srčanih bolesti.

Jedan pregled studija pokazao je da jedenje jaja nije povisilo kolesterol kod blizu 70% osoba, ali je dovelo do blagog povećanja ukupnog i LDL (lošeg) kolesterola kod onih koji snažnije reagiraju na kolesterol u prehrani.

Sukobljena istraživanja tijekom godina mogu navesti neke vegetarijance da izbjegavaju jaja, dok ih drugi mogu prihvatiti kao dio prehrane.

Sažetak

Neki vegetarijanci jedu ili izbjegavaju jaja zbog svog hranjivog sadržaja. Jaja sadrže puno proteina i mikroelemenata, ali i kolesterola, što su neke studije povezale s povećanom razinom kolesterola - iako ne nužno i s većim rizikom od srčanih bolesti.

Koje vrste vegetarijanaca jedu jaja?

Vegetarijanci koji jedu jaja i dalje se smatraju vegetarijancima, ali imaju drugo ime.

Ispod su različite oznake za vegetarijance na temelju toga konzumiraju li jaja i / ili mliječne proizvode:

• Lakto-vegetarijanska: izbjegava jaja, meso i ribu, ali uključuje mliječne proizvode
• Ovo-vegetarijansko: izbjegava meso, ribu i mliječne proizvode, ali uključuje jaja
• Lakto-ovo vegetarijansko: izbjegava meso i ribu, ali uključuje jaja i mliječne proizvode
• Vegansko: izbjegava sve proizvode životinjskog i životinjskog podrijetla, uključujući meso, ribu, jaja, mliječne proizvode i često druge predmete, poput meda

Kao što vidite, vegetarijanci koji jedu jaja smatraju se ovo-vegetarijancima ili lakto-ovo vegetarijancima, ovisno o tome jedu li mliječne proizvode.

Sažetak

Vegetarijanci se još uvijek smatraju takvima ako jedu jaja, ali ih se naziva drugim imenom od vegetarijanaca koji izbjegavaju jaja.

Donja linija

Mnogi vegetarijanci jedu jaja čak i ako iz prehrane isključe životinjsko meso i ribu.

Oni koji jedu jaja i mliječne proizvode poznati su kao lakto-ovo vegetarijanci, dok su oni koji jedu jaja, ali ne i mliječne proizvode, ovo-vegetarijanci.

Međutim, ovisno o etičkim, vjerskim ili zdravstvenim razlozima, neki vegetarijanci mogu izbjegavati jaja.