Pregled
Strah od napuštanja neodoljiva je briga koju će ljudi bliski vama napustiti.
Svatko može razviti strah od napuštanja. To može biti duboko ukorijenjeno u traumatičnom iskustvu koje ste imali kao dijete ili mučnoj vezi u odrasloj dobi.
Ako se bojite napuštanja, gotovo je nemoguće održati zdrave veze. Ovaj paralizirajući strah može vas dovesti do zidova kako biste izbjegli da vas ozlijede. Ili možda nehotice sabotirate veze.
Prvi korak u prevladavanju straha je prepoznati zašto se tako osjećate. Možda ćete se uspjeti riješiti sami ili terapijom. Ali strah od napuštanja može biti i dio poremećaja osobnosti koji treba liječenje.
Nastavite čitati kako biste istražili uzroke i dugoročne posljedice straha od napuštanja i kada biste trebali potražiti pomoć.
Vrste straha od napuštanja
Možete se bojati da će netko koga volite fizički napustiti i ne vratiti se. Možda se bojite da će netko napustiti vaše emocionalne potrebe. Bilo koja od vas može vas sputati u vezama s roditeljem, partnerom ili prijateljem.
Strah od emocionalne napuštenosti
Možda je manje očito od fizičkog napuštanja, ali nije ništa manje traumatično.
Svi imamo emocionalne potrebe. Kad se te potrebe ne zadovolje, možda ćete se osjećati neprocjenjeno, nevoljeno i nepovezano. Možete se osjećati jako usamljeno, čak i kad ste u vezi s nekim tko je fizički prisutan.
Ako ste u prošlosti doživjeli emocionalno napuštanje, posebno kao dijete, možda živite u vječnom strahu da će se to ponoviti.
Strah od napuštanja kod djece
Apsolutno je normalno da bebe i djeca prolaze kroz fazu tjeskobe odvajanja.
Oni mogu plakati, vrištati ili odbiti puštanje kad roditelj ili skrbnik mora napustiti. Djeca u ovoj fazi teško razumiju kada će se ili hoće li se ta osoba vratiti.
Kad počinju shvaćati da se voljeni vraćaju, prerastaju svoj strah. Većini djece to se dogodi do njihovog 3. rođendana.
Anksioznost napuštanja odnosa
Možda se bojite dopustiti da budete ranjivi u vezi. Možda imate problema s povjerenjem i pretjerano se brinete zbog svoje veze. To može učiniti sumnjičavim prema vašem partneru.
S vremenom vaše tjeskobe mogu dovesti do toga da se druga osoba povuče, nastavljajući ciklus.
Simptomi straha od napuštanja
Ako se bojite napuštanja, možda ćete prepoznati neke od ovih simptoma i znakova:
- pretjerano osjetljiv na kritiku
- poteškoće s povjerenjem u druge
- poteškoće u stvaranju prijatelja, osim ako možete biti sigurni da im se sviđate
- poduzimanje krajnjih mjera kako bi se izbjeglo odbijanje ili odvajanje
- obrazac nezdravih odnosa
- prebrzo se vezati za ljude, a onda jednako brzo krenuti dalje
- poteškoće pri predaji vezi
- radeći previše da bih udovoljio drugoj osobi
- krivi sebe kad stvari ne uspiju
- ostati u vezi čak i ako to za vas nije zdravo
Uzroci straha od napuštanja
Problemi napuštanja u vezama
Ako se u sadašnjoj vezi bojite napuštanja, to je možda posljedica fizičkog ili emocionalnog napuštanja u prošlosti. Na primjer:
- Kao dijete ste možda doživjeli smrt ili dezerterstvo roditelja ili njegovatelja.
- Možda ste doživjeli zanemarivanje roditelja.
- Možda su vas vršnjaci odbili.
- Prošli ste kroz dugotrajnu bolest voljene osobe.
- Romantični partner možda vas je iznenada napustio ili se ponašao nepovjerljivo.
Takvi događaji mogu dovesti do straha od napuštanja.
Izbjegavajući poremećaj ličnosti
Izbjegavajući poremećaj osobnosti je poremećaj osobnosti koji može uključivati strah od napuštanja što rezultira time da se osoba osjeća socijalno inhibiranom ili neadekvatnom. Neki drugi znakovi i simptomi su:
- nervoza
- loše samopoštovanje
- intenzivan strah od negativnog prosuđivanja ili odbijanja
- nelagoda u socijalnim situacijama
- izbjegavanje grupnih aktivnosti i samonametnuta socijalna izolacija
Granični poremećaj osobnosti
Granični poremećaj ličnosti još je jedan poremećaj ličnosti u kojem intenzivan strah od napuštanja može igrati ulogu. Ostali znakovi i simptomi mogu uključivati:
- nestabilne veze
- iskrivljena slika o sebi
- ekstremna impulzivnost
- promjene raspoloženja i neprimjerena ljutnja
- poteškoće biti sam
Mnogi ljudi koji imaju granični poremećaj ličnosti kažu da su bili seksualno ili fizički zlostavljani kao djeca. Drugi su odrasli usred žestokih sukoba ili su imali članove obitelji s istim stanjem.
Anksiozni poremećaj razdvajanja
Ako dijete ne preraste tjeskobu zbog razdvajanja i ometa svakodnevne aktivnosti, može imati poremećaj tjeskobe zbog razdvajanja.
Ostali znakovi i simptomi anksioznog poremećaja razdvajanja mogu uključivati česte:
- napadi panike
- nevolja pri pomisli da se odvoji od voljenih
- odbijanje odlaska od kuće bez voljene osobe ili ostavljanja kuće same
- noćne more koje uključuju odvajanje od voljenih
- fizički problemi, poput boli u trbuhu ili glavobolje, kada su odvojeni od voljenih osoba
I tinejdžeri i odrasli mogu imati anksiozni poremećaj razdvajanja.
Dugoročni učinci straha od napuštanja
Dugoročni učinci straha od napuštanja mogu uključivati:
- teški odnosi s vršnjacima i romantičnim partnerima
- nisko samopouzdanje
- problemi s povjerenjem
- pitanja ljutnje
- promjene raspoloženja
- suzavisnost
- strah od intimnosti
- poremećaji anksioznosti
- panični poremećaji
- depresija
Primjeri straha od napuštanja
Evo nekoliko primjera kako može izgledati strah od napuštanja:
- Vaš je strah toliko značajan da ne dopuštate sebi da se dovoljno približite bilo kome da to dopusti. Možda mislite: "Nema privrženosti, nema napuštanja."
- Opsesivno se brinete zbog svojih uočenih grešaka i onoga što drugi mogu misliti o vama.
- Vi ste ultimativni ljudi koji uživaju. Ne želite riskirati da se nekome nećete svidjeti dovoljno da se drži.
- Apsolutno ste shrvani kad netko ponudi malo kritike ili se na bilo koji način uzruja s vama.
- Pretjerujete kad se osjećate slabovidnim.
- Osjećate se neadekvatno i neprivlačno.
- Prekidate vezu s romantičnim partnerom kako oni ne bi mogli prekinuti s vama.
- Ljepljivi ste čak i kad druga osoba traži prostor.
- Često ste ljubomorni, sumnjičavi ili kritični prema partneru.
Dijagnosticiranje straha od napuštanja
Strah od napuštanja nije poremećaj mentalnog zdravlja koji se može dijagnosticirati, ali se sigurno može identificirati i riješiti. Također, strah od napuštanja može biti dio dijagnoze poremećaja ličnosti ili drugog poremećaja koji treba liječiti.
Liječenje problema napuštanja
Jednom kad prepoznate svoj strah od napuštanja, postoje neke stvari koje možete učiniti da biste započeli iscjeljivanje.
Olabavite se i zaustavite grubo samoprosuđivanje. Podsjetite se svih pozitivnih osobina zbog kojih ste dobar prijatelj i partner.
Razgovarajte s drugom osobom o svom strahu od napuštanja i kako je nastao. Ali pripazite što očekujete od drugih. Objasnite odakle dolazite, ali nemojte učiniti da se strah od napuštanja popravi. Ne očekujte više od njih nego što je razumno.
Poradite na održavanju prijateljstva i izgradnji mreže podrške. Snažna prijateljstva mogu vam povećati samopoštovanje i osjećaj pripadnosti.
Ako vam se čini da se ovim ne može upravljati, razmislite o razgovoru s kvalificiranim terapeutom. Možda će vam koristiti individualno savjetovanje.
Kako pomoći nekome u problemima napuštanja
Evo nekoliko strategija koje možete isprobati ako se netko koga poznajete suoči sa strahom od napuštanja:
- Započnite razgovor. Potaknite ih da razgovaraju o tome, ali nemojte ih pritiskati.
- Bez obzira ima li to za vas smisla ili ne, shvatite da je strah za njih stvaran.
- Uvjerite ih da ih nećete napustiti.
- Pitajte što možete učiniti da pomognete.
- Predložite terapiju, ali nemojte je forsirati. Ako izraze želju za napredovanjem, ponudite pomoć u pronalaženju kvalificiranog terapeuta.
Kada posjetiti liječnika
Ako ste pokušali, ali sami ne možete riješiti strah od napuštanja ili ako imate simptome paničnog poremećaja, anksioznog poremećaja ili depresije, posjetite liječnika.
Možete započeti sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite za cjelovit pregled. Tada vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje radi dijagnoze i liječenja vašeg stanja.
Bez liječenja, poremećaji osobnosti mogu dovesti do depresije, upotrebe supstanci i socijalne izolacije.
Oduzeti
Strah od napuštanja može negativno utjecati na vaše veze. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste te strahove sveli na minimum.
Kada je strah od napuštanja dio šireg poremećaja osobnosti, može se uspješno liječiti lijekovima i psihoterapijom.
