Odgovarali smo na vaša pitanja za Mjesec svjesnosti o seksualnom zdravlju. Ako ste nešto propustili, sustignite ovdje.
P: Moj partner i ja tek smo se preselili zajedno nakon 4 godine odvojenog života. Mislila sam da će ovo imati pozitivan učinak na naš seksualni život, ali teško da ćemo se ikad više seksati! Nikad nije raspoložen kad sam ja i obrnuto. Poštujem kad nije raspoložen, ali uzruja se kad sam preumorna da bih bila intimna.
Kad se poseksamo, to je zato što on to želi i on jedini doživljava orgazam. Pokušala sam s njim razgovarati o tome, ali on ne želi slušati. Postoji li način da se krene naprijed?
Da, definitivno možete pronaći put naprijed! Obećavam da nema potrebe za panikom - normalno je doživljavati uspone i padove.
Ovo što opisujete zvuči kao neusklađena seksualna želja. Smatram da je to uobičajeno u dugotrajnim vezama, jer je „razdoblje medenog mjeseca“ završilo, a škola, posao, obitelj ili druga životna zbivanja zahtijevala su vaš fokus.
Ipak, s pravim planiranjem i namještanjem možda ćete uspjeti doći do nekih zajedničkih točaka.
Pricaj o tome
Prvi korak je razgovor o kuhinji, a ne o spavaćoj sobi.
Iako je možda primamljivo kriviti se, to neće biti plodno za razgovor. Potrudite se izbjegavati međusobne optužbe ili pronalaženje krivnje.
Umjesto toga, pokušajte se staviti na mjesto drugog kako biste oboje mogli bolje razumjeti odakle dolazi drugi. Ovo vam može pomoći da oboje budete suosjećajniji jedni prema drugima.
Identificirajte svoje „zašto“
Zašto želite biti intimni? Je li to zato što se želite osjećati bliže njima? Želite li se opustiti i otkriti da vam fizički dodir pomaže u tome? Pokazuješ li svoju ljubav na ovaj način?
Vaše "zašto" pomoći će vam kad se ponovno počnete osjećati nemotivirano i podsjetit će vas na vaše razloge zbog kojih želite biti seksualni.
Zakažite spoj
Nakon što ste oboje jasno shvatili motivaciju, razgovarajte o svojim rasporedima.
Kada je vjerojatnije da ćete oboje imati najviše vremena, energije i emocionalne propusnosti za pružanje drugima?
Neki se parovi osjećaju najviše uzbuđeno i dostupno tijekom vikenda, dok drugi više vole radne dane. Pokušajte pronaći vrijeme koje je slično.
Izgradite iščekivanje
Recimo da se oboje odlučite u subotu ujutro. Zakažite datum za subotu ujutro i dodajte ga u svoje kalendare.
U petak ujutro počnite graditi iščekivanje za vaš datum. Možete reći ili poslati poruku poput:
- "Radujem se što ću te sutra dodirnuti."
- "Jedva čekam da vam budem opet blizu."
U subotu ujutro, umjesto da uskočite ravno u svoju uobičajenu rutinu, postavite scenu. Možete pokušati:
- puštajući glazbu u kojoj oboje uživate
- pripremajući zajednički doručak
- zajedničko kupanje ili tuširanje
Zatim, kad budete spremni, prijeđite na svjesno dodirivanje.
Dajte prednost užitku nad učinkom
Poznato i kao "osjetiti fokus", pažljivo dodirivanje omogućuje usporavanje, resetiranje i fokusiranje na zadovoljstvo.
Postavite svoj um na izgradnju tjelesne svijesti i učenje o onome što vam se čini ugodno, a ono što otkrijete podijelite sa svojim partnerom. Vjerojatnije je da ćete iskusiti želju ako ne osjećate pritisak da nastupite.
Zatim učinite isto sa svojim partnerom.
Počnite dodirivati svog partnera gdje god pristane - bilo gdje osim njihovih genitalija - i pogledajte kako reagiraju na vaš dodir. Trebali bi primiti vaš dodir bez dodirivanja.
Nakon 15-ak minuta promijenite uloge. Dopustite partneru da vas dodirne i primite njihov dodir bez uzvraćanja.
Kad završe, podijelite svoja iskustva jedni s drugima. Što se osjećalo dobro? Što je bilo samo "OK"? Što biste željeli pokušati ponovo?
Mogli biste reći nešto poput:
- "Volio sam kad si mi dodirnuo kosu."
- "Uživao sam osjećati mekoću tvojih ruku na mojim leđima."
- "Mislim da trljanje želuca nije za mene."
Razgovor je ključan za napredovanje. To će vam omogućiti vježbanje komuniciranja o svojim seksualnim željama na neutralan način.
Možda će vam biti korisno da se zasad zaustavite ovdje ili ćete oboje biti otvoreni za isprobavanje drugih oblika erotskog dodira.
Nastavi
Tipično preporučujem da par vježba pažljiv dodir u nekoliko različitih prilika prije uvođenja genitalnog dodira ili penetrativnog seksa.
Što god odlučili, pobrinite se da ste oboje na brodu. Kao sljedeći korak možete razmisliti o prelasku na suho grbanje ili druge oblike vanjskog toka, a zatim ponovno preispitajte od tamo.
Dosljednost, namjernost i planiranje ključne su sastavnice ove prakse. Posvetite se sudjelovanju u pažljivom dodiru - ma gdje to na tijelu moglo biti - s istim namjerno kao na vašem prvom spoju.
Vježbom ćete se vjerojatno podsjetiti na ono što ste uopće okupili.
Odmaknite se i ponovno procijenite
Osim što ćete više paziti na način na koji međusobno komunicirate, popišite kako se osjećate kao pojedinci i u vašoj vezi.
Možda bi vam bilo korisno zapitati se:
- Kakva ste očekivanja, ako ste ih uopće imali, glede zajedničkog useljenja?
- Postoje li neka prošla ogorčenja koja bi vam mogla smetati u seksualnom životu kakav želite?
- Kakvo je vaše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje u cjelini?
- Sa kojim ste stresorima suočeni? Kako se s njima snalaziš?
- Jeste li doživjeli neke veće promjene koje bi mogle utjecati na vaš libido?
Moglo bi biti korisno da to učini i vaš partner, a vi zajedno razgovarate o svojim otkrićima.
Ako otkrijete da oboje niste sigurni što dalje - ili jednostavno želite drugu perspektivu - razmislite o tome da kontaktirate seksualnog terapeuta.
Oni mogu pomoći vama i vašem partneru da raspakirate svoje osjećaje i pronađu zdrav način za napredak.
Janet Brito je seksualna terapeutkinja i supervizorica s certifikatom AASECT, koja također ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsko stipendiranje na Sveučilištu Minnesota, jednom od samo nekoliko svjetskih programa posvećenih treningu seksualnosti. Trenutno je sa sjedištem u Honoluluu na Havajima i osnivačica je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Dr. Brito predstavljen je na mnogim prodajnim mjestima, uključujući O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global i Midweek Publications. Dođite do nje putem njezine web stranice ili na Instagramu.
-matters.jpg)
