Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Vježba s velikim utjecajem je svaka vježba u kojoj obje vaše noge istodobno napuštaju tlo. Razmislite: trčanje, burpees ili u osnovi bilo koja vježba koja zahtijeva skakanje.
To može biti nevjerojatan način za gubljenje kilograma i tjelesne masnoće te povećanje tjelesne spremnosti. Neka istraživanja pokazuju da to čak može poboljšati gustoću kostiju kod žena.
Iako ima hrpu blagodati, vježbanje s velikim utjecajem također stavlja velik stres na vaše tijelo. To znači da je sportski grudnjak s velikom podrškom neophodan kako bi se spriječili bolovi u dojkama, opuštanje i smanjeni sportski rezultati tijekom vježbanja.
Većina proizvođača sportskih grudnjaka svoje grudnjake označava prema stupnju utjecaja koji nude. Međutim, još uvijek postoje specifični elementi dizajna na koje biste trebali pripaziti kako biste bili sigurni da nosite odgovarajući sportski grudnjak za vježbu koju radite.
Kako smo izabrali
Popis u nastavku sadrži naše najbolje izbore za najbolje sportske grudnjake s velikim utjecajem. Ovo su faktori koje smo uzeli u obzir za svaki odabir:
- Podrška. Za aktivnosti s velikim utjecajem gravitiramo grudnjacima s kombinacijom i kapsulacijom. Utvrđeno je da nude bolju potporu za veće škrinje, ali sportski grudnjaci u stilu kompresije mogu pružiti veliku potporu i za manje škrinje.
- Zatvaranje. To je uglavnom osobna želja, pa smo uključili i grudnjake s puloverom i grudnjake s kopčama ili patentnim zatvaračima. Sportski grudnjaci s kopčama ili patentnim zatvaračima obično se lakše spuštaju i spuštaju, a istovremeno imaju i dodatnu prilagodljivost za veću udobnost i potporu.
- Tip remena i prilagodljivost. Na našem ćete popisu pronaći sve vrste remena (X-naramenice, H-naramenice, kabriolet). Stil remena također je osobna preferencija, ali oni s većim prsima mogu naći bolju potporu podesivim naramenicama.
- Aktivnost. Bez obzira dižete li teške utege dok radite CrossFit ili radite sprint trening na stazi, vrsta pokreta koji radite utjecati će na to kakav vam grudnjak najbolje odgovara. U nastavku preporučujemo na koje elemente treba paziti.
Vodič za cijene
- $ = ispod 60 $
- $$ = $60–$65
- $$$ = preko 65 USD
Najbolji sportski grudnjaci s velikim utjecajem za CrossFit
CrossFit treninzi obično uključuju teška dizanja utega koja od sportaša zahtijevaju dodatnu pažnju na svoju formu. Odabrali smo sportske grudnjake koji bi vam trebali pomoći da se manje usredotočite na svoja prsa, a više na to da svaki pokret bude ispravan.
A – C šalice:
Chestee The Tiffany
Cijena: $$
Tiffany je sportski grudnjak u stilu pulovera s uklonjivim šalicama, drskom i modernom mrežnom pločicom i - uzmite ovo - dodatni uložak za zaštitu ključne kosti tijekom ponderiranih prednjih čučnjeva ili čišćenja i trzaja.
Recenzenti vole ženstveno i laskavo nošenje, remenaste X-remene i dodatnu zaštitu koju nudi tijekom teških treninga. Međutim, na temelju istraživanja i recenzija, Chesteejevi nacrti možda neće biti dovoljna podrška za veća poprsja.
D i više:
ENELL SPORT
Cijena: $$$
Ovaj sportski grudnjak s visokim utjecajem ENELL ima dodatnu potporu za leđa, tako da možete svu snagu mišića usmjeriti na dizanje utega, umjesto da držite grudi na mjestu.
Iako nije prilagodljiv kao neki od naših izbora za punije poprsje, dobro je ocijenjen u mrežnim recenzijama. Korisnici kažu da je to potrebno za sport s velikim utjecajem.
Najbolji sportski grudnjaci s velikim utjecajem za trčanje i dvorske terene
Ovi grudnjaci izvrsno funkcioniraju za sprint treninge i bilo koju vrstu vježbanja koja uključuje brze nalete trčanja - poput terena na terenu i terena. Također će dobro funkcionirati i za dulje vožnje.
A – C šalice:
Under Armour RUSH High
Cijena: $$
Sportski grudnjak Under Armour RUSH High nudi impresivnu potporu za kapsulaciju i kompresiju, podesive X-naramenice i stražnju kopču.
Napravljen je od tkanine infuzirane mineralima, koja je namijenjena povećanju protoka krvi. Više protoka krvi znači više snage i izdržljivosti, što ovaj grudnjak čini izvrsnim odabirom za vježbanje koje zahtijeva brze navale energije.
D – H čaše:
Panache Ultimate High-Impact Underwire
Cijena: $$$
Grudnjak Panache Ultimate prava je stvar. Koristi kompresiju i inkapsulaciju kako bi sve bilo na mjestu, a ima ravne šavove kako bi se zaštitio od istjerivanja i iritacije kože.
Najbolji dio su njegove kabriolet trake koje vam omogućuju odabir najskladnijeg i najudobnijeg nosača za bilo koju aktivnost.
Najbolji sportski grudnjaci za kardio kickboxing s velikim utjecajem
Kardio kickboxing s velikim utjecajem zahtijeva tonu pokreta ruku. Između svih uboda, križeva, aperkata i kukica, zasigurno će vam trebati gladak i izuzetno udoban grudnjak kako biste spriječili bilo kakvo istrljavanje.
A – C šalice:
Under Armour Infinity
Cijena: $$
Infinity grudnjak ima prilagodljive X naramenice i stražnji zatvarač. Koristi podstavke u obliku znaka beskonačnosti koji bi trebali pomoći grudnjaku da se kreće s vama.
Napravljena je od Under Armour's HeatGear tkanine, za koju recenzenti kažu da je super mekana i udobna - čak i za one s kožom sklonom iritaciji. Mekana tkanina na njemu čini ga izvrsnim izborom za bilo koji kardio kickboxer.
D – H čaše:
Wacoal Sport Underwire
Cijena: $$$
Ovaj sportski grudnjak u donjem dijelu u stilu kapsulacije pruža optimalnu potporu s podesivim crnim zatvaračem i H remenčićima.
Recenzenti kažu da je toliko svilenkast i mekan da se osjeća kao druga koža. Donji dio grudnjaka nalazi se s vanjske strane, a tkanina je između žice i vašeg tijela. To ga čini izuzetno udobnom opcijom za sportove s tona pokreta ruku, poput kickboxinga.
Najbolji sportski grudnjaci visokog udara za treninge u kampu za vježbanje
Treninzi za boot kamp zahtijevaju brzu promjenu između treninga snage i kardio treninga poput trčanja ili veslanja. To znači da će vam trebati i grudnjak koji se može prebacivati između tih pokreta.
A – C šalice:
Reebok PureMove +
Cijena: $$
Ovaj sportski grudnjak izrađen je od tkanine koja bi se trebala učvrstiti tijekom pokreta s jakim udarcima i popustiti tijekom pokreta s manjim utjecajem.
To je grudnjak u kombiniranom stilu s kabrioletnim naramenicama i podesivim zatvaračem za leđa, što ga čini potpornim za bilo koju vrstu treninga.
Iako je dostupan u veličinama od A do F, recenzenti punijih poprsja ne vole podršku koju nudi tijekom aktivnosti s velikim utjecajem.
D – I šalice:
Prilagođena podrška za Glamourise Total Control
Cijena: $
Ovaj sportski grudnjak iz kombinacije Glamourise nevjerojatna je opcija bez žice. Podesive trake drže se zajedno s dvosmjernim rastezanjem unatrag, što pomaže u sprečavanju remena da skliznu.
Također ima podesivu mrežastu ploču s prednje strane koju možete po potrebi zategnuti ili popustiti. Imat ćete jednostavan pristup da ga uspijete ako vam treba malo dodatne podrške tijekom treninga.
Najbolji sportski grudnjaci s visokim utjecajem za pliometriju i HIIT
Ako se bavite pliometrijom ili intervalnim treningom visokog intenziteta (HIIT), vjerojatno radite nekakvu kombinaciju skočnih čučnjeva, burpeea, skočnih iskoraka ili drugih super teških vježbi s velikim udarom.
Ovakve vrste treninga mogu uključivati raznoliku paletu snažnih pokreta, tako da će vam trebati sportski grudnjak koji može podnijeti gotovo sve.
Bilo koja veličina:
SHEFIT Ultimate i Flex sportski grudnjaci
Cijena: $$$
Sportski grudnjak SHEFIT Ultimate sportski je grudnjak u kombinaciji s ultra prilagodljivim naramenicama. Pružit će vam veliku podršku i udobnost tijekom skakanja, sprintanja ili čak izvršavanja plyo sklekova. Recenzenti svih veličina oduševljeni su njegovom podrškom bez odbijanja.
Ima i prednji patentni zatvarač, pa ga je lako skinuti čak i ako su vam se ruke nakon treninga pretvorile u žele.
Ako vam se sportski grudnjak Ultimate čini preintenzivan i ako imate manja prsa, možete uzeti u obzir i sportski grudnjak SHEFIT The Flex. Navedeno je kao srednji utjecaj na web mjestu SHEFIT-a, ali recenzenti i dalje kažu da njegova podrška pobjeđuje ostale. Ima puno istih karakteristika kao sportski grudnjak Ultimate.
Kako kupovati
Kada tražite savršen grudnjak za vježbe s velikim utjecajem, evo što morate imati na umu:
- Podrška. Tri su glavne vrste potpore. Oni s većim škrinjama možda će se željeti držati kombinacijskih ili inkapsulacijskih grudnjaka za najveću podršku. Oni s manjim prsima mogu pronaći optimalnu potporu iz sve tri vrste grudnjaka.
- Kompresijski grudnjaci komprimiraju vaše grudi uz prsa kako bi se spriječili da se kreću tijekom vježbanja.
- Kapsulacijski sportski grudnjaci podupiru svaku dojku pojedinačno u odvojenim čašicama.
- Kombinirani sportski grudnjaci koriste kompresiju i enkapsulacija za stvaranje iskustva bez odskoka.
- Zatvaranje. Neka istraživanja sugeriraju da podesive kopče nude malo veću podršku za veće veličine prsa, ali vrsta zatvaranja u konačnici je vaša želja. Neki sportski grudnjaci - poput grudnjaka - uopće neće imati zatvarač, ali neki će imati kopču ili patentni zatvarač radi lakšeg navlačenja i skidanja.
- Tip remena i prilagodljivost. Stil naramenica svodi se na osobne preferencije, ali istraživanje je pokazalo da su H remenčići najudobniji za mnoge ljude. Ako imate veća prsa, možda ćete se htjeti pokušati držati naramenica koje se mogu podesiti, jer nepodesive elastične X trake možda neće pružiti najbolju potporu.
Ne zaboravite uzeti u obzir i vrstu vježbe koju radite. Ako znate da ćete puno micati rukama, pokušajte pronaći sportski grudnjak s mekšom tkaninom kako biste spriječili trljanje.
Ako znate da ćete pohađati satove za boot camp, pobrinite se da je vaš grudnjak dovoljno svestran da pokriva bilo koju vrstu pokreta.
Oduzeti
Vježbe s velikim utjecajem mogu imati neke nevjerojatne prednosti, ali također mogu stvoriti veliki stres na vašem tijelu. Svakako će vam trebati sportski grudnjak s velikom podrškom kako biste spriječili bol, opuštanje i smanjene performanse.
Svakako dajte prednost sportskim grudnjacima koji imaju značajke koje se izvrsno slažu s vrstom treninga koji radite. Ako tek započinjete u svijetu vježbanja s velikim utjecajem, pokušajte pogledati recenzije kupaca kako biste se upoznali za kakve vježbe ljudi koriste svaki sportski grudnjak.
.jpg)
