Život s kratkotrajnom ili kroničnom nesanicom može biti izazov. To može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje na načine koji se protežu daleko dalje od buđenja s osjećajem grogiranja. No resurs za mirnije spavanje možda vam je na dlanu.
Odabrali smo najbolje ovogodišnje aplikacije za nesanicu za Android i iPhone uređaje na temelju njihove kvalitete, pouzdanosti i recenzija korisnika. Pogledajte kako je učenje o vlastitim obrascima spavanja možda ključ dubljeg i mirnijeg spavanja.
Ciklus spavanja
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Android ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Ciklus spavanja nadgleda vaše obrasce spavanja i nudi detaljne statistike i dnevne grafikone spavanja kako biste mogli bolje razumjeti što se događa kad udarite u sijeno - ili što može ometati dobar san. Aplikacija također ima inteligentnu budilicu dizajniranu da vas nježno probudi kada ste u najlakšoj fazi spavanja.
Priroda zvuči opušteno i spavaj
Android ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Šest opuštajućih pjesama temeljenih na prirodi u ovoj aplikaciji samo za Android pomoći će vam da započnete osobnu audioterapiju. Odaberite jedan od visokokvalitetnih zvukova vode, zvukova prirode, zvukova životinja, bijelih buka i još mnogo toga, a svi su dizajnirani da vam pomognu da se opustite i spavate.
Spavaj kao Android
Android ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Ova Android aplikacija dizajnirana je za praćenje vašeg ciklusa spavanja i mjerenje njegove kvalitete u smislu trajanja, manjka, postotka dubokog sna, hrkanja, učinkovitosti i nepravilnosti. Ovi uvidi u vaše uzorke spavanja mogu vam pomoći da napravite prilagodbe za bolji san. Aplikacija je kompatibilna s više nosivih uređaja, uključujući Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin i Mi Band.
Sleepa
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Apple ocjena: Dolazi 2021. godine
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Sleepa sadrži sjajnu kolekciju zvukova visoke razlučivosti koji se mogu uklopiti u opuštajuće ambijente pomoću odbrojavanja dizajniranog za automatsko zaustavljanje aplikacije. Ova aplikacija sada ima poboljšanu značajku budilice u aplikaciji, koja korisnicima daje mogućnost stvaranja nježnih obavijesti o alarmu. Odaberite između 32 zvuka u četiri skupine - kiša, priroda, grad i meditacija - plus tri vrste bijelog šuma i manje poznate frekvencije ružičastog i smeđeg šuma. Počnite se opuštati u snu već danas.
Opustite melodije: zvukovi spavanja
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Odaberite zvukove i melodije koje ćete prilagoditi i kombinirati melodije za spavanje da biste se uspavali ili isprobajte Pokreti za spavanje.Ovi programi za poticanje spavanja sadrže vođene vježbe s jastukom koji će vam pomoći da uživate u mirnom snu, a odobrili su ih zdravstveni radnici i stručnjaci za spavanje. Petodnevni programi i pojedinačne sesije mogu vam pomoći da postignete dubok san, bolji san, ublažavanje stresa i tjeskobe, učinkovitije drijemanje i još mnogo toga.
Jastuk automatski praćenje spavanja
iPhone ocjena: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Jastuk je pametni pomoćnik za spavanje za korisnike iPhonea. Aplikacija automatski analizira vaše cikluse spavanja putem vašeg Apple Watcha ili možete jednostavno držati telefon u blizini dok spavate. Značajke uključuju pametnu budilicu koja će vas probuditi tijekom najlakše faze spavanja, praćenje trendova spavanja, zvukove pomoćnih sredstava za spavanje i personalizirane uvide i savjete za kvalitetniji odmor.
Zvukovi spavanja
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Sleep Sounds čini točno ono što kaže. Aplikacija sadrži visokokvalitetne, umirujuće zvukove za bolji, neprekinuti san. Odaberite između 12 prilagodljivih zvukova prirode i odaberite trajanje odbrojavanja kako bi se aplikacija automatski isključila nakon što se isključite.
Drijem: Zaspi, nesanica
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje putem aplikacije
Ova zbirka priča i meditacija koje potiču spavanje osmišljena je kako bi vam pomogla pobijediti nesanicu kako biste mogli brzo zaspati. Uspavane epizode aplikacije dovele su vas u stanje duboke smirenosti, što olakšava odlazak. Također možete prilagoditi zvukove prirode i pozadinske efekte kako biste stvorili savršen ambijent za miran san tijekom cijele noći.
Bijeli šum Lite
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno
Ponekad jednostavno ne možete pronaći pravi zvuk koji će vam pomoći da zaspite. Dakle, napravite svoj vlastiti! Aplikacija White Noise Lite omogućuje vam stvaranje vlastite kombinacije zvukova. Možete čak snimati i petljati vlastite izvorne zvukove za reprodukciju kasnije u aplikaciji kada vam zatreba upravo taj zvuk koji će vam pomoći ublažiti nesanicu.
Plima i oseka
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Zaspati je bliski rođak da biste ostali koncentrirani: kad pustite da vam um previše luta noću, možete se spriječiti da se opustite i zaspite. Aplikacija Tide kombinira ove dvije vještine (da, brzo uspavljivanje ponekad se može osjetiti kao vještina!) Dajući vam alate poput mjerača vremena, vježbi disanja, unaprijed snimljenih zvukova i meditacijskih praksi kako biste opuštali tijelo i pomagali vam usredotočiti se na spavanje kada trebaš.
Priroda zvuči
Ocjena Androida: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Dokazano je da je ambijentalna buka jedan od najboljih načina da se umirite dok spavate jer pomaže u stvaranju opuštajućeg okruženja koje vam daje upravo onu razinu decibela da utopite svoje misli. Nature Sounds pruža vam puno mogućnosti za zaspati, uključujući oceanske valove, slapove i kišu. Aplikacija također ima tajmer tako da možete uštedjeti podatke i trajanje baterije nakon što ste već odavno zaspali.
Spavaj ++
iPhone ocjena: 4,2 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Sleep ++ dizajniran je za upotrebu s Apple Watchom koji sadrži vrlo precizne senzore za nadzor srca i pokreta koji vam daju automatizirani podatak o tome koliko dugo i koliko ste dobro spavali. Također možete ručno kontrolirati tajmer za spavanje tako da možete razviti pažljive, pozitivne navike spavanja.
Tracker za spavanje ++
iPhone ocjena: 4,4 zvjezdice
Cijena: 1,99 dolara
Kao i aplikacija Sleep ++, ona surađuje s vašim Apple Watchom za sinkronizaciju podataka o spavanju. Također možete prilagoditi osjetljivost i senzore sata tako da podaci praćenja budu točniji. U uzorke spavanja možete dodavati bilješke i hashtagove kako biste utvrdili gdje će vam možda trebati poboljšati ponašanje u snu ili poduzeti mjere za bolji san.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na [email protected].
