Radite na čvorovima i stimulirajte protok krvi u tetivama. Tehnički je ovo poznato kao miofascijalno oslobađanje. Primjena pritiska niskog intenziteta prisiljava meka tkiva da se produljuju kroz određeno vrijeme. Zadržite se na mjestima u kojima osjećate dodatnu stezanje prije no što se pomaknete dalje niz nogu.
Trajanje: Učinite to 30 sekundi do minute, a zatim zamijenite noge.
Upute:
- Stavite valjak od pjene ispod noge i lagano gurajte tijelo naprijed-natrag, od gluteusa do koljena.
- Učinite to 30 sekundi do minute, a zatim zamijenite noge.
Sutra: Neka dan bude opuštajući.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.
.jpg)
