Podignite svoju igru ​​sjedalima s jednim krakom

Zadržavajući fokus na donjem dijelu tijela, vrijeme je za podne radove. Sjedišta s jednom nogom ne samo da rade na vašoj jezgri, već mogu pomoći i stabiliziranju koljena nakon ozljede.

Trajanje: 20 do 30 ponavljanja po nozi

Upute:

1. Sjednite uspravno savijenog jednog koljena i jednog ispruženog.
2. Savijte stopalo ispružene noge pod kutom od 90 stupnjeva i postupno podignite nogu dok ne bude otprilike metar od poda.
3. Spustite ga polako i ponovite.
4. Prebacite noge i ponovite ponavljanja na suprotnoj strani.

Sutra: Klizni, odmakni se.

Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga i možete je pronaći na Instagramu.