Nakon što završite sa stabilizacijom koljena, vrijeme je da testirate mišiće zidnim sjedalima. Zidni sjedači izvrsni su za oblikovanje bedara, bokova, listova i donjih trbuha. No, trik je da stvarno osjetite opekline je koliko dugo držite potez.
Trajanje vremena: započnite s 20 do 30 sekundi i radite do pune minute.
Upute:
- Naslonite leđa na zid, s nogama udaljenim nekoliko centimetara od zida.
- Spustite se u položaj sjedenja od 90 stupnjeva.
- Držite, a zatim se podignite.
Sutra: Istegni vrat.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.
.jpg)
