Mjesečevo mlijeko idealno se pije svakodnevno prije spavanja, a sadrži mješavinu adaptogena i začina koji pomažu nadahnuti blaženi noćni odmor.
Adaptogeni su bilje i biljke koje se stoljećima koriste u ayurvedskoj medicini, jednom od najstarijih holističkih sustava liječenja na svijetu. Ovi adaptogeni pružaju terapijske blagodati i pomažu ljudskom tijelu da se nosi s fizičkim i mentalnim stresorima.
Jedno od najterapičnijih adaptogenih biljaka je ashwagandha. Ashwagandha ima pozitivne blagodati na endokrini, kardiopulmonalni i središnji živčani sustav, s moćnim protuupalnim, antistresnim i antioksidativnim učincima.
Prednosti Ashwagandhe
- sadrži snažne protuupalne, antistresne i antioksidativne učinke
- jača imunitet povećavajući prirodne stanice ubojice
- poboljšava simptome povezane sa stresom i tjeskobom
- poboljšava kvalitetu sna i može pomoći kod nesanice
Brojne studije pokazale su da ashwagandha može smanjiti učinke i simptome stresa i anksioznog poremećaja gradeći otpornost na stres. Istraživanja također sugeriraju da adaptogen može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, jačanju imuniteta povećanjem prirodnih stanica ubojica te stimulira rad mozga i pamćenje.
Ashwagandha također može poboljšati kvalitetu sna i može pomoći u liječenju nesanice. Točnije, lišće biljke sadrži spoj trietilen glikol, koji potiče indukciju sna.
Isprobajte: isprobajte ukusno mjesečino mlijeko koje spava ashwagandhu i muškatni oraščić, još jedno prirodno sredstvo za spavanje. Isprobajte ovu inačicu za ružičasto mjesečevo mlijeko vrijedno Instagrama. Kombinira ashwagandhu sa suhim laticama ruže i trpkim sokom od višanja koji je također savršen za bolne mišiće.
Recept za Mjesečevo mlijeko
Sastojci:
- 1 šalica mlijeka po izboru (cjelovito, bademovo, kokosovo, itd.)
- 1/2 žličice. mljeveni prah ashwagandhe
- 1/2 žličice. mljeveni cimet
- 1/4 žličice. mljeveni đumbir
- prstohvat mljevenog muškatnog oraščića
- 1 žličica kokosovo ulje
- 1 žličica med ili javorov sirup
Upute:
- Mlijeko lagano kuhati, ali ne dopustite da zavrije.
- Nakon što je mlijeko vruće, umutite ashwagandhu, cimet, đumbir i muškatni oraščić. Lagano pirjati 5 minuta.
- Umiješajte kokosovo ulje i u šalicu ulijte mjesečevo mlijeko. Po želji zasladite medom ili javorovim sirupom.
Doziranje:
Konzumirajte 1 čajnu žličicu (ekvivalentno ekstraktu od 1 grama ili 1.000 miligrama (mg) dnevno) i osjetite učinke u roku od 6 do 12 tjedana. Doze korištene u studijama kreću se od 250 mg dnevno do 600 mg dnevno.
Moguće nuspojave ashwagandhe Ashwagandha je sigurna za većinu ljudi, ali može komunicirati s lijekovima za štitnjaču, krvni tlak i šećer u krvi. Trudnice i dojilje, kao i osobe s autoimunim poremećajima poput reumatoidnog artritisa ili lupusa, možda će trebati izbjegavati ashwagandhu.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što bilo što dodate svakodnevnoj rutini kako biste shvatili što je najbolje za vas i vaše zdravlje. Iako je mjesečevo mlijeko napravljeno od ašvagande općenito sigurno za konzumiranje, previše pijenja u danu može biti štetno.
Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njezinom blogu ili na Instagramu.
-surgery.jpg)
