Što je germafobija?
Germafobija (također se ponekad piše germofobija) strah je od klica. U ovom slučaju, "klica" se široko odnosi na bilo koji mikroorganizam koji uzrokuje bolest - na primjer, bakterije, viruse ili parazite.
Germafobija se može nazivati drugim imenima, uključujući:
- bacilofobija
- bakteriofobija
- mizofobija
- verminofobija
Pročitajte kako biste saznali više o simptomima germafobije i kada potražiti pomoć.
Simptomi germafobije
Svi imamo strahove, ali fobije se obično gledaju kao nerazumne ili pretjerane u usporedbi sa standardnim strahovima.
Uznemirenost i tjeskoba uzrokovani klicom fobijom nesrazmjerni su šteti koju bi klice vjerojatno mogle nanijeti. Netko tko ima germafobiju mogao bi se potruditi da izbjegne kontaminaciju.
Simptomi germafobije jednaki su simptomima drugih specifičnih fobija. U ovom se slučaju primjenjuju na misli i situacije koje uključuju klice.
Emocionalni i psihološki simptomi germafobije uključuju:
- intenzivan teror ili strah od klica
- anksioznost, zabrinutost ili nervoza povezani s izloženošću klicama
- misli o izloženosti klicama što rezultira bolestima ili drugim negativnim posljedicama
- misli o prevladavanju straha u situacijama kada su prisutni klice
- pokušavajući se odvratiti od misli o klicama ili situacijama koje uključuju klice
- osjećajući se nemoćno kontrolirati strah od klica koje prepoznajete kao nerazumne ili ekstremne
Simptomi ponašanja germafobije uključuju:
- izbjegavanje ili napuštanje situacija za koje se smatra da rezultiraju izlaganjem klicama
- trošenje pretjerane količine vremena na razmišljanje, pripremu ili odgađanje situacija koje bi mogle uključivati klice
- tražeći pomoć za suočavanje sa strahom ili situacijama koje izazivaju strah
- poteškoće s funkcioniranjem kod kuće, na poslu ili u školi zbog straha od klica (na primjer, potreba za pretjeranim pranjem ruku može ograničiti vašu produktivnost na mjestima na kojima smatrate da ima mnogo klica)
Fizički simptomi germafobije slični su simptomima ostalih anksioznih poremećaja i mogu se pojaviti tijekom razmišljanja o klicama i situacijama koje uključuju klice. Oni uključuju:
- ubrzan rad srca
- znojenje ili zimica
- otežano disanje
- stezanje ili bol u prsima
- lakomislenost
- trnci
- tresenje ili drhtanje
- napetost mišića
- nemir
- mučnina ili povraćanje
- glavobolja
- otežano opuštanje
Djeca koja se boje mikroba također mogu iskusiti gore navedene simptome. Ovisno o njihovoj dobi, mogu imati dodatne simptome, kao što su:
- bijes, plač ili vriska
- držeći se ili odbijajući napustiti roditelje
- poteškoće sa spavanjem
- živčani pokreti
- pitanja samopoštovanja
Ponekad strah od klica može dovesti do opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Saznajte više o tome kako utvrditi ima li vaše dijete ovo stanje.
Utjecaj na način života
S germafobijom je strah od klica dovoljno uporan da utječe na vaš svakodnevni život. Ljudi s ovim strahom mogu se potruditi da izbjegnu radnje koje bi mogle rezultirati kontaminacijom, poput jedenja u restoranu ili spolnog odnosa.
Mogli bi izbjeći i mjesta na kojima ima mnogo klica, poput javnih kupaonica, restorana ili autobusa. Neka mjesta je teže izbjeći, poput škole ili posla. Na tim mjestima radnje poput dodirivanja kvake ili rukovanja s nekim mogu dovesti do značajne tjeskobe.
Ponekad ta tjeskoba dovodi do kompulzivnog ponašanja. Netko s germafobijom često može oprati ruke, istuširati se ili obrisati površine.
Iako bi ove ponovljene radnje mogle zapravo smanjiti rizik od onečišćenja, one mogu biti sveobuhvatne, što otežava usredotočenje na bilo što drugo.
Odnos prema opsesivno-kompulzivnom poremećaju
Prenošenje zabrinutosti zbog klica ili bolesti nije nužno znak opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD).
Kod OCD-a ponavljajuće se i trajne opsesije rezultiraju značajnom tjeskobom i nevoljom. Ti osjećaji rezultiraju kompulzivnim i ponavljajućim ponašanjem koje pruža određeno olakšanje. Čišćenje je uobičajena prisiljavanje ljudi koji imaju OCD.
Moguće je imati germafobiju bez OCD-a i obrnuto. Neki ljudi imaju i germafobiju i OCD.
Ključna razlika je u tome što ljudi s germafobijom čiste u nastojanju da smanje klice, dok osobe s OCD-om čiste (zovu se i ritualnim ponašanjem) kako bi smanjile tjeskobu.
Uzroci germafobije
Poput ostalih fobija, i germafobija često započinje između djetinjstva i mlađe odrasle dobi. Vjeruje se da nekoliko čimbenika pridonosi razvoju fobije. To uključuje:
- Negativna iskustva u djetinjstvu. Mnogi ljudi s germafobijom mogu se sjetiti određenog događaja ili traumatičnog iskustva koje je dovelo do strahova povezanih s klicama.
- Obiteljska povijest. Fobije mogu imati genetsku vezu. Imati člana uže obitelji s fobijom ili drugim anksioznim poremećajem može povećati rizik. Međutim, možda neće imati istu fobiju kao vi.
- Okolišni čimbenici. Vjerovanja i postupci o čistoći ili higijeni kojima ste izloženi kao mlada osoba mogu utjecati na razvoj germafobije.
- Faktori mozga. Smatra se da određene promjene u kemiji i funkciji mozga igraju ulogu u razvoju fobija.
Okidači su predmeti, mjesta ili situacije koji pogoršavaju simptome fobije. Pokretači germafobije koji uzrokuju simptome mogu uključivati:
- tjelesne tekućine kao što su sluz, slina ili sjeme
- nečisti predmeti i površine, poput kvaka, računalnih tipkovnica ili neoprane odjeće
- mjesta na kojima je poznato da se sakupljaju klice, poput zrakoplova ili bolnica
- nehigijenske prakse ili ljudi
Kako se dijagnosticira germafobija
Germafobija spada u kategoriju specifičnih fobija u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5).
Kako bi dijagnosticirao fobiju, kliničar će obaviti razgovor. Intervju može uključivati pitanja o vašim trenutnim simptomima, kao i o vašoj medicinskoj, psihijatrijskoj i obiteljskoj povijesti.
DSM-5 uključuje popis kriterija koji se koriste za dijagnozu fobija. Osim što doživljava određene simptome, fobija obično uzrokuje značajnu nevolju, utječe na vašu sposobnost funkcioniranja i traje šest mjeseci ili više.
Tijekom postupka dijagnoze, vaš liječnik također može postaviti pitanja kako bi utvrdio je li vaš strah od klica uzrokovan OCD-om.
Zdrav protiv ‘nerazumnog’ straha od klica
Većina ljudi poduzima mjere predostrožnosti kako bi izbjegla uobičajene bolesti, poput prehlade i gripe. Na primjer, svi bismo trebali biti zabrinuti zbog klica tijekom sezone gripe.
Zapravo je dobra ideja poduzeti određene korake kako biste smanjili rizik od zaraze zaraznom bolešću i potencijalnog prenošenja na druge. Važno je raditi sezonsku injekciju gripe i redovito prati ruke kako ne biste oboljeli od gripe.
Zabrinutost za klice postaje nezdrava kada količina nevolje koju uzrokuju nadmaši nevolju koju sprječava. Samo toliko možete učiniti kako biste izbjegli klice.
Mogu postojati znakovi da vam je strah od klica štetan. Na primjer:
- Ako vaša zabrinutost zbog klica stavlja značajna ograničenja na ono što radite, kamo idete i koga vidite, možda postoji razlog za zabrinutost.
- Ako ste svjesni da je vaš strah od klica iracionalan, ali osjećate se nemoćno zaustaviti ga, možda će vam trebati pomoć.
- Ako vas rutine i rituali koje osjećate primoranima provesti kako biste izbjegli kontaminaciju ostavljaju u vama sram ili mentalno loše stanje, vaši su strahovi možda prešli granicu u ozbiljniju fobiju.
Potražite pomoć liječnika ili terapeuta. Na raspolaganju je liječenje germafobije.
Liječenje germafobije
Cilj liječenja germafobije je pomoći vam da se ugodnije osjećate s klicama, a time poboljšavate kvalitetu svog života. Germafobija se liječi terapijom, lijekovima i mjerama samopomoći.
Terapija
Terapija, poznata i kao psihoterapija ili savjetovanje, može vam pomoći da se suočite sa strahom od klica. Najuspješniji tretmani fobija su terapija izlaganjem i kognitivna bihevioralna terapija (CBT).
Terapija izlaganjem ili desenzibilizacija uključuje postupno izlaganje pokretačima germafobije. Cilj je smanjiti tjeskobu i strah uzrokovane klicama. S vremenom povratite kontrolu nad svojim razmišljanjima o klicama.
CBT se obično koristi u kombinaciji s terapijom izlaganja. Uključuje niz vještina suočavanja koje možete primijeniti u situacijama kada vaš strah od klica postaje neodoljiv.
Lijekovi
Terapija je obično dovoljna za liječenje fobije. U nekim se slučajevima lijekovi koriste za kratkoročno ublažavanje simptoma anksioznosti povezanih s izloženošću klicama. Ti lijekovi uključuju:
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI)
Također su dostupni lijekovi za rješavanje simptoma anksioznosti tijekom specifičnih situacija. To uključuje:
- beta blokatori
- antihistaminici
- sedativi
Samopomoć
Određene promjene načina života i kućni lijekovi mogu vam pomoći ublažiti strah od klica. To uključuje:
- vježbanje svjesnosti ili meditacije radi ciljanja anksioznosti
- primjenom drugih tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili joge
- ostajući aktivan
- naspavajući se
- jesti zdravo
- tražeći skupinu za podršku
- suočavanje sa strahovanim situacijama kad je to moguće
- smanjenje kofeina ili drugih stimulansa
Za poneti
Normalno je osjećati zabrinutost zbog klica. No, briga o klicama može biti znak nečeg ozbiljnijeg kad počnu ometati vašu sposobnost za rad, učenje ili druženje.
Dogovorite se s liječnikom ili terapeutom ako smatrate da vaše tjeskobe koje okružuju klice ograničavaju vašu kvalitetu života. Brojne su metode liječenja koje vam mogu pomoći.
