Ako vas je ikad boljela glavobolja prije menstruacije, niste sami. Oni su jedan od najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS).
Hormonske glavobolje ili glavobolje povezane s menstruacijom mogu nastati zbog promjena u razini progesterona i estrogena u vašem tijelu. Te hormonalne promjene mogu utjecati na serotonin i druge neurotransmitere u vašem mozgu, što može dovesti do glavobolje.
Pročitajte kako biste saznali više o predmenstrualnim glavoboljama i kako ih liječiti.
Što uzrokuje?
Glavobolju prije mjesečnice mogu uzrokovati mnoge stvari, dvije velike su hormoni i serotonin.
Hormoni
Predmenstrualne glavobolje obično su uzrokovane smanjenjem estrogena i progesterona koje se događa prije početka menstruacije.
Iako se ove hormonalne promjene događaju kod svih ljudi koji imaju menstruaciju, neki su osjetljiviji na te promjene od drugih.
Hormonske kontracepcijske tablete također mogu uzrokovati predmenstrualne glavobolje kod nekih ljudi, iako drugima poboljšavaju simptome.
Serotonin
Serotonin također igra ulogu u glavoboljama. Kad je u vašem mozgu manje serotonina, krvne žile se mogu stisnuti, što dovodi do glavobolje.
Prije menstruacije, razina serotonina u vašem mozgu može se smanjiti kako se razina estrogena smanjuje, što pridonosi simptomima PMS-a. Ako se razina serotonina smanji tijekom menstrualnog ciklusa, vjerojatnije ćete imati glavobolju.
Tko će ih najvjerojatnije dobiti?
Svatko tko ima menstruaciju može osjetiti pad estrogena i serotonina prije menstruacije. Ali neki mogu biti skloniji razvoju glavobolje kao odgovor na ove kapi.
Možda ćete imati veću glavobolju prije menstruacije ako:
- imate između 18 i 29 godina
- imate obiteljsku anamnezu hormonalnih glavobolja
- ušli ste u perimenopauzu (godine prije početka menopauze)
Može li to biti znak trudnoće?
Dobivanje glavobolje u vrijeme kada očekujete da menstruacija počne ponekad može biti simptom trudnoće.
Ako ste trudni, nećete dobiti uobičajenu menstruaciju, ali možda ćete osjetiti malo krvarenja.
Ostali rani znakovi trudnoće uključuju:
- mučnina
- blagi grčevi
- umor
- često mokrenje
- promjene raspoloženja
- pojačani osjet njuha
- nadutost i zatvor
- neobičan iscjedak
- zamračene ili veće bradavice
- bolne i natečene grudi
Imajte na umu da ćete, ako je vaša glavobolja rani simptom trudnoće, vjerojatno imati i nekoliko ovih ostalih simptoma.
Što mogu učiniti za olakšanje?
Ako vas glavobolja zaboli prije mjesečnice, nekoliko stvari može pružiti olakšanje boli, uključujući:
- Sredstva protiv bolova bez recepta. Tu spadaju nesteroidni protuupalni lijekovi, poput acetaminophena (Tylenol) ili ibuprofena (Advil), i aspirina.
- Hladni oblozi ili obloge s ledom. Ako koristite led ili ledeni omot, obavezno ga zamotajte u krpu prije nego što ga nanesete na glavu. Naučite kako sami napraviti oblog.
- Tehnike opuštanja. Jedna tehnika započinje s početkom na jednom području vašeg tijela. Zatežite svaku mišićnu skupinu polako udišući, a zatim opustite mišiće dok izdišete.
- Akupunktura. Vjeruje se da akupunktura pomaže u ublažavanju boli obnavljanjem neravnoteže i blokirane energije u vašem tijelu. Nema mnogo dokaza koji potkrepljuju njezinu upotrebu kao liječenje predmensturalnih glavobolja, ali neki ljudi smatraju da to nudi olakšanje.
- Biofeedback. Ovaj neinvazivni pristup želi vam pomoći naučiti kontrolirati tjelesne funkcije i reakcije, uključujući disanje, otkucaje srca i napetost.
Mogu li se spriječiti?
Ako vas redovito boli glava prije menstruacije, možda bi bilo vrijedno poduzeti neke preventivne mjere.
To uključuje:
- Tjelesna aktivnost. Uzimanje barem 30 minuta aerobnih vježbi, tri ili četiri puta tjedno, može pomoći u sprečavanju glavobolje oslobađanjem endorfina i povećanjem razine serotonina.
- Preventivni lijekovi. Ako vas uvijek boli glava otprilike u isto vrijeme, razmislite o uzimanju NSAID-a u dan ili dva prije ovog vremena.
- Promjene u prehrani. Ako unesete manje šećera, soli i masti, posebno u vrijeme kada bi trebala započeti menstruacija, to može pomoći u prevenciji glavobolje. Niska razina šećera u krvi također može pridonijeti glavobolji, pa pripazite da jedete redovite obroke i grickalice.
- Spavati. Pokušajte prioritetno odspavati sedam do devet sati većine noći. Ako možete, odlazak u krevet i ustajanje u neko vrijeme češće mogu pomoći i poboljšanju kvalitete vašeg spavanja.
- Kontrola stresa. Stres često doprinosi glavobolji. Ako imate puno stresa, razmislite o pokušaju meditacije, joge ili drugih metoda ublažavanja stresa kako biste ublažili napetost koja izaziva glavobolju.
Možda također vrijedi pitati svog liječnika o hormonskoj kontroli rađanja ako je trenutno ne upotrebljavate. Čak i ako već koristite hormonsku kontrolu rađanja, možda postoje bolje mogućnosti za rješavanje glavobolje.
Na primjer, ako pijete kontracepcijske tablete i uglavnom vas zaboli glava u vrijeme kada počnete uzimati placebo tablete, može vam pomoći samo uzimanje aktivnih tableta tijekom nekoliko mjeseci.
Pazite da to nije migrena
Ako vam se čini da ništa ne pomaže predmenstrualnim glavoboljama ili one postanu ozbiljne, možda doživljavate napade migrene, a ne glavobolje.
U usporedbi s glavoboljom, migrena ima tendenciju uzrokovati više tupe bolne boli. Na kraju, bol može početi pulsirati ili pulsirati. Ta se bol često javlja na samo jednoj strani glave, ali možda ćete imati bolove s obje strane ili u sljepoočnicama.
Obično napadi migrene uzrokuju i druge simptome, uključujući:
- mučnina i povračanje
- osjetljivost na svjetlost
- osjetljivost na zvuk
- aura (svjetlosne mrlje ili bljeskovi)
- zamagljen vid
- vrtoglavica ili vrtoglavica
Epizode migrene obično traju nekoliko sati, iako napad migrene može potrajati i do tri dana.
Ako mislite da biste možda imali migrenu prije menstruacije, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
Saznajte više o hormonskim napadima migrene, uključujući kako se liječe.
Donja linija
Nije neobično imati glavobolju prije početka mjesečnice. To je obično zbog promjena u razinama određenih hormona i neurotransmitera.
Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti za olakšanje, ali ako izgleda da ne rade, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Možda se bavite migrenom ili vam je potreban dodatni tretman.
.jpg)
