Što je vatrostalno razdoblje?
Vatrostalno razdoblje nastupa odmah nakon što dosegnete svoj spolni vrhunac. Odnosi se na vrijeme između orgazma i kada se osjećate spremnima za ponovno seksualno uzbuđenje.
Naziva se i fazom "razrješenja".
Ima li ga svatko?
Da! Nije ograničen samo na ljude s penisom. Svi ljudi doživljavaju vatrostalno razdoblje kao završnu fazu u četverodijelnom ciklusu seksualnog odgovora nazvanom Masters i Johnsonov četverofazni model.
Evo kako to funkcionira:
- Uzbuđenje. Puls vam raste, disanje se ubrzava, a mišići se napeti. Krv kreće prema genitalijama.
- Plato. Mišići vam se nastavljaju napinjati. Ako imate penis, testisi se povuku prema tijelu. Ako imate rodnicu, vaš se klitoris uvlači ispod kapuljače klitora.
- Orgazam. Vaši se mišići skupljaju i otpuštaju napetost, a tijelo se crveni i crveni. Ako imate penis, mišići zdjelice se skupljaju i pomažu oslobađanju ejakulata.
- Razlučivost. Mišići se počinju opuštati, krvni tlak i puls padaju, a tijelo postaje manje odgovorno na seksualnu stimulaciju. Tu započinje vatrostalno razdoblje.
Je li drugačije za muškarce i žene?
Jedan pregled iz 2013. sugerira da je muški periferni živčani sustav (PNS) puno više uključen u promjene tijela nakon orgazma.
Smatra se da spojevi nazvani prostaglandini utječu na ukupni živčani odgovor, što rezultira duljim vatrostalnim razdobljem.
Smatra se da i peptid zvan somatostatin smanjuje seksualno uzbuđenje odmah nakon ejakulacije.
To može objasniti zašto muškarci obično imaju duže vrijeme vatrostalnosti.
Koje je prosječno vatrostalno razdoblje prema spolu i dobi?
Ovdje nema čvrstih brojeva. Ona se vrlo razlikuje od osobe do osobe na temelju različitih čimbenika, uključujući opće zdravlje, libido i prehranu.
Prosječne brojke sugeriraju da za žene mogu proći samo sekunde prije nego što seksualno uzbuđenje i orgazam ponovo postanu mogući.
Za muškarce postoji puno više odstupanja. Može potrajati nekoliko minuta, sat, nekoliko sati, dnevno ili čak i duže.
Kako starite, može proći 12 do 24 sata prije nego što se vaše tijelo može ponovno uzbuditi.
Analiza iz 2005. sugerira da se spolna funkcija najočitije mijenja - za oba spola - u dobi od 40 godina.
Razlikuje li se između masturbacije i partnerskog seksa?
Da, prilično malo.
Jedan pregled iz 2006. godine proučavao je podatke iz tri različita istraživanja muškaraca i žena koji su masturbirali ili spolno-vaginalni odnos (PVI) do orgazma.
Istraživači su otkrili da su razine prolaktina, ključnog hormona u vatrostalnom razdoblju, više od 400 posto više nakon PVI nego nakon masturbacije.
To sugerira da vaše vatrostalno razdoblje može trajati puno duže nakon odnosa s partnerom nego nakon solo masturbacije.
Mogu li što učiniti da ga skratim?
Možeš. Tri su ključna čimbenika koji utječu na duljinu vatrostalnog razdoblja koje ćete možda moći kontrolirati: uzbuđenje, spolna funkcija i cjelokupno zdravlje.
Pojačati uzbuđenje
- Osjetite masturbaciju kao dio procesa. Ako imate duže vatrostalno razdoblje, samozadovoljavanje prije seksa može ometati vašu sposobnost da se sklopite s partnerom. Slušajte svoje tijelo na ovom - ako vam treba vremena da se ponovno uzbudite, preskočite solo sesiju i pogledajte što će se dogoditi.
- Promijenite koliko često imate seks. Ako se već spuštate svaki drugi dan, pokušajte prijeći na jednom tjedno. A ako se već spajate jednom tjedno, pogledajte što će se dogoditi ako pričekate svaki drugi tjedan. Drugačiji raspored spolova može rezultirati različitim vatrostalnim razdobljem.
- Isprobajte novi položaj. Različiti položaji znače različite osjećaje. Na primjer, možda ćete otkriti da vi više kontrolirate svoje uzbuđenje i predstojeću ejakulaciju ako ste na vrhu svog partnera ili ako je on na vama.
- Eksperimentirajte s erogenim zonama. Neka vaš partner povuče, zavrne ili stegne uši, vrat, bradavice, usne, testise i druga osjetljiva područja gusta živcima.
- Maštajte ili igrajte uloge. Razmislite o situacijama koje vas uzbuđuju i podijelite ih s partnerom. Razmislite o tome da glumite „scenu seksa“ s vama i vašim partnerom kao likovima.
Za jačanje spolne funkcije
- Vježbajte Kegelove vježbe. Jačanje mišića zdjelice može vam dati veću kontrolu nad ejakulacijom.
- Izbjegavajte pijenje alkohola prije seksa. To može ometati srčane funkcije potrebne za uzbuđenje.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za erektilnu disfunkciju (ED). Lijekovi poput sildenafila (Viagra) mogu vam pomoći da se brže vratite u vreću opuštajući mišiće penisa i poboljšavajući protok krvi. Međutim, pojedinačni rezultati mogu se razlikovati, au nekim slučajevima lijekovi protiv ED mogu biti kontraproduktivni. Najbolje je konzultirati se s terapeutom ili liječnikom koji je specijaliziran za seksualno zdravlje.
Za poboljšanje cjelokupnog zdravlja
- Ostanite aktivni. Vježbajte najmanje 20 do 30 minuta dnevno kako biste smanjili krvni tlak i kolesterol.
- Hranite se zdravo. Napunite prehranu hranom koja pojačava protok krvi, poput lososa, citrusa i orašastih plodova.
Donja linija
Važno je zapamtiti da svatko ima različito vatrostalno razdoblje. Možda čak primijetite da se vaše individualno vatrostalno razdoblje razlikuje od sesije do sesije.
Sve se svodi na niz jedinstvenih čimbenika. Neke možete promijeniti, poput unosa alkohola i ukupne prehrane. A neke, poput kroničnih stanja i dobi, ne možete.
Ako vas brine koliko vam vremena treba da dostignete orgazam ili se oporavite od njega, posjetite seksualnog terapeuta ili liječnika koji poznaje ljudsku spolnost.
Oni mogu odgovoriti na sva vaša pitanja i, ako je potrebno, dijagnosticirati ili liječiti sve osnovne uvjete.
