Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Za razliku od pametnih telefona ili tradicionalnih budilnika koji se oslanjaju isključivo na zvuk kako bi vas probudili, budilice za izlazak sunca oponašaju dolazak zore, sa sve većom količinom svjetlosti.
Slično kao i tradicionalna budilica, možete postaviti budilicu za izlazak sunca da vas budi u određeno vrijeme.
Neki satovi omogućuju vam kontrolu vremena potrebno za postizanje dnevnog svjetla ili maksimalne svjetline. Drugi imaju određeno vrijeme, koje se obično kreće od 30 do 40 minuta.
Mnogi budilici za izlazak sunca uključuju i audio komponentu. Osim toga, možete se odlučiti za model koji uključuje simulator zalaska sunca.
Mogu li alarmi za izlazak sunca raditi?
Korištenje vremenske svjetlosti, poput one koju emitira budilica za izlazak sunca, pokazalo se učinkovitim, neinvazivnim alatom za poboljšanje kvalitete spavanja, raspoloženja i dobrobiti.
Istraživanja sugeriraju da prikladno određena izloženost svjetlosti može resetirati ciklus spavanja i buđenja, pomažući ljudima da ustanu u odabrano vrijeme. Pokazalo se i da svjetlosna terapija poboljšava budnost i smanjuje mrzovoljnost tijekom dana.
Jedno malo istraživanje iz 2015. na 17 muškaraca pokazalo je da simulacija sunčeve svjetlosti može čak smanjiti kardiovaskularni stres koji može biti uzrokovan naglim buđenjem.
Kako smo izabrali
- Recenzije i iskustvo. Da bismo na ovom popisu sastavili budilice za izlazak sunca, skupili smo mrežne recenzije iz više izvora i slijedili preporuke korisnika iz prve ruke.
- Ugled tvrtke. Uključili smo samo satove proizvedene od renomiranih, prozirnih tvrtki.
- Cijena. Naš smo popis prilagodili tako da uključuje što širi raspon cijena i značajki. Uključili smo intuitivne satove jednostavne za upotrebu, kao i one s puno zvona i zvižduka.
Vodič za cijene
Budilice Sunrise kreću se od oko 30 do 150 dolara. Svi satovi na ovom popisu imaju mogućnost simulacije sunčeve svjetlosti ili izlaska sunca. Većina također uključuje simulaciju zalaska sunca, kao i audio pojačanja.
Najskuplje verzije sadrže dodatke, poput biblioteka u aplikaciji, mogućnosti daljinskog upravljanja ili funkcija dizajniranih za poboljšanje meditacije.
Trošak je naznačen na sljedeći način:
- $ = ispod 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = preko 125 USD
Healthline odabire budilice za izlazak sunca
Philips SmartSleep svjetlo za spavanje i buđenje, HF3650 / 60
- Cijena: $$$
Ranije poznat kao Somneo, ovo SmartSleep svjetlo za spavanje i buđenje tvrtke Philips uključuje pet boja izlaska sunca i 25 postavki svjetline koje možete birati. Uz to, omogućuje vam preklapanje zvukova prirode, ambijentalne glazbe i postavki FM radija u iskustvo buđenja.
Philips kaže da je ovaj simulator sunčeve svjetlosti dizajniran da postupno povećava količinu svjetlosti koju emitira, omogućujući mirnije buđenje. Ovaj sat također uključuje simulator zalaska sunca, tako da ga možete koristiti za noću.
Napokon, ako volite meditirati prije drijemanja, možda ćete cijeniti RelaxBreathe, svjetlosno navođenu funkciju vjetra. Uključuje sedam različitih ritmova i intenziteta svjetlosti koje možete odabrati kako bi vam pomogli u regulaciji disanja.
Kupite Philips SmartSleep svjetlo za spavanje i buđenje putem interneta.
Philips SmartSleep svjetlo za buđenje, HF3520 / 60
- Cijena: $$
Ova jeftinija Philipsova ponuda pruža vam potpuno iste funkcije simulatora izlaska i zalaska sunca, ali ne uključuje gore spomenutu funkciju RelaxBreathe.
Ima 20 postavki svjetline, pet različitih zvukova buđenja i FM radio.
Kupite Philips SmartSleep svjetlo za buđenje putem interneta.
Preklopni budilnik / ambijentalno svjetlo
- Cijena: $
Ako se volite buditi s zvukom, ali želite dodatnu prednost prigušivog ambijentalnog svjetla kojim možete upravljati, ova budilica može vam se svidjeti. Emitira nježni, topli sjaj koji se automatski uključuje ili isključuje kad ručno prebacite sat.
Na primjer, prije spavanja ovaj sat možete koristiti kao noćno svjetlo ili laganim prebacivanjem potpuno ugasiti njegov sjaj.
Ujutro kad se oglasi alarm, možete preokrenuti sat i baciti blijedo svjetlo koje vam pomaže da se potpuno probudite. Ali ako se niste spremni probuditi, ovaj sat uključuje značajku odgode.
Sat je također ergonomski dizajniran s velikim tipkama jednostavnim za upotrebu i ima ugrađenu bateriju koja se puni putem USB-a, plus kabel za punjenje.
Kupite sklopivi budilnik / ambijentalno svjetlo putem interneta.
hOme Sunrise Budilica
- Cijena: $
Ova budilica prihvatljiva budilica za izlazak sunca dolazi u vašem izboru od osam boja s LED svjetlom - probudite se u ljubičastim, plavim ili žutim nijansama i više.
U svoje iskustvo buđenja također možete dodati zvukove prirode poput ptica ili valova koji padaju ili programirati sat tako da reproducira vaš omiljeni FM kanal nakon porasta.
Ovaj sat ima dvostruku funkciju kao noćna svjetiljka ili noćno svjetlo, ako ga odlučite ostaviti preko noći. Možete odabrati između tri razine osvjetljenja.
Recenzenti kažu da je bravom vrlo jednostavno upravljati, ali je priložen priručnik.
Kupite hOme Sunrise Alarm Clock putem interneta.
Vraćanje grotla
- Cijena: $$
Upravljajte satom za izlazak sunca Hatch Restore izravno na uređaju ili s telefona putem aplikacije, koristeći Wi-Fi i Bluetooth. Ovaj sat koristi niz svijetlih nijansi kako bi oponašao zoru, prelazeći od crvene do narančaste do bijele prije nego što se oglasi zvuk alarma po vašem odabiru.
Također ima značajke za noćnu upotrebu. To uključuje meku svjetlost za čitanje koja ne sadrži plave tonove, tako da neće poremetiti cirkadijski ritam.
Uz to, sat ima i izbor sadržaja za vjetar koji se može koristiti za meditaciju prije spavanja ili nakon buđenja, kao i biblioteku umirujućih zvukova i bijelog šuma koji se mogu programirati za igranje preko noći.
Sa satom dolazi 6 mjeseci besplatnog pristupa Hatch Premium-u, koji daje neograničen pristup velikom izboru meditacija, zvučnih kulisa i priča o spavanju.
Kupite Hatch Restore putem interneta.
Homagički budilica izlaska sunca sa simulacijom zalaska sunca
- Cijena: $
Ova budilica za izlazak uključuje dva alarma - tako da se može koristiti za dvije osobe s različitim vremenima buđenja ili za radne dane i vikende.
Simulator izlaska sunca prolazi kroz 20 razina, od nježno crvene do jake sunčeve svjetlosti. Možete odlučiti hoće li vam trebati 10 minuta ili do sat vremena da se postigne puni intenzitet izlaska sunca.
Sat također uključuje sedam prirodnih zvukova, plus funkciju FM radija.
Simulator zalaska sunca automatski se priguši do 2 sata. Ako ga želite koristiti kao noćnu svjetiljku ili lampu za čitanje, možete birati između sedam boja i 20 razina svjetlosti.
Kupite Homagički sat za izlazak sunca sa simulacijom zalaska sunca putem interneta.
Svjetlo za buđenje Elfeland
- Cijena: $
Budilica Elfeland može se koristiti kao simulator izlaska sunca, noćno svjetlo ili cjelodnevna svjetiljka. Ima tri razine osvjetljenja za odabir, plus sedam LED boja. Također možete programirati lampu da prelazi iz jedne u drugu boju - samo iz zabave.
Prateći zvučni alarm može se postaviti na tihu glazbu, zvučni signal ili zvukove prirode.
Kupite Elfeland Wakeup Light putem interneta.
JALL Pametno svjetlo za buđenje
- Cijena: $
Ako ste zabrinuti zbog zaostajanja u mlaznom vremenu i buđenja na vrijeme nakon dugog leta, ova budilica sunca možda odgovara.
S 1,15 kilograma, male je veličine, ali ne i na značajkama. Uključuje simulacije izlaska i zalaska sunca koje se mogu postaviti na 10, 20 ili 30 minuta. Odaberite između sedam boja, 20 razina osvjetljenja i sedam zvukova.
Uz to, ima FM radio, a dolazi s dvostrukim alarmima, pa ne brinite ako putujete s prijateljem ili vam trebaju alarmi u dva različita vremena. Također se može koristiti kao meka noćna svjetiljka.
Kupite JALL Smart Wake Up Light putem interneta.
Kako svjetlost utječe na san
Budilice Sunrise dizajnirane su za rad s prirodnim cirkadijanskim ritmom tijela. Vaš cirkadijski ritam vrsta je internog sata, postavljenog na vremenski okvir od 24 sata. Regulira vaš ciklus spavanja i buđenja.
Na cirkadijanski ritam značajno utječe sunčeva svjetlost. Kad svjetlost uđe u oko, putuje kroz optičke živce do hipotalamusa, gdje se regulira cirkadijski ritam. Zato se skloni probuditi kad vani padne svjetlo i početi se osjećati pospano kad padne mrak.
Vanjski čimbenici, poput umjetnog, električnog svjetla i plavog svjetla koje emitiraju računalni zasloni, mogu izbaciti cirkadijalni ritam i ciklus spavanja i budnosti. To može otežati zaspanje, spavanje ili buđenje u odgovarajuće vrijeme.
Oduzeti
Budilice za izlazak sunca simuliraju sve veću količinu sunčeve svjetlosti koja se javlja u zoru, a mogu se koristiti za lagano i prirodno buđenje.
Mnogi budilici za izlazak sunca također uključuju simulacije zalaska sunca, koje vam mogu pomoći da zaspite.
Ali ako budilica za izlazak sunca nije dovoljna da vam pomogne da se probudite na vrijeme i osjećate odmorno, možda biste trebali isprobati ove savjete ili razgovarati sa svojim liječnikom za savjet.
Corey Whelan slobodna je autorica i stručnjakinja za reproduktivno zdravlje koja se specijalizirala za zdravstvene i wellness sadržaje. Provela je veći dio posljednja dva desetljeća obrazujući ljude o neplodnosti i mogućnostima obiteljske izgradnje. Whelan je znanstvena štreberica, a njezini junaci dosežu raspon od Temple Grandin do njezine divne mame. Život u Brooklynu u državi New York dijeli sa svojom odraslom, fascinantnom djecom i njihovim otkačenim psima-azilima. Slijedite je Cvrkut.
