Budite lako, odgovor je da: Svi sanjaju.
Prisjećamo li se onoga što sanjamo, sanjamo li u boji, sanjamo li svaku noć ili baš svako toliko - ova pitanja imaju složenije odgovore. A onda je stvarno veliko pitanje: Što zapravo znače naši snovi?
Ta su pitanja stoljećima osvajala istraživače, psihoanalitičare i sanjare. Evo što trenutna istraživanja govore o tome tko, što, kada, kako i zašto sanjamo.
Što se sanja
Sanjanje je razdoblje mentalne aktivnosti koje se događa dok spavate.San je slikovito, osjetilno iskustvo koje uključuje slike i zvukove, a povremeno miriše ili okusi.
Snovi čak mogu prenijeti osjećaje zadovoljstva ili boli. Ponekad san slijedi narativnu priču, a ponekad se sastoji od naizgled slučajnih slika.
Većina ljudi sanja oko 2 sata svake noći. Jednom su istraživači spavanja mislili da su ljudi sanjali samo tijekom sna brzog pokreta očiju (REM), razdoblja dubokog sna tijekom kojeg tijelo provodi važne restorativne procese. No novije istraživanje pokazalo je da ljudi sanjaju i u drugim fazama spavanja.
Zašto sanjamo
Istraživači već dugi niz godina analiziraju biološke, kognitivne i emocionalne svrhe snova. Evo dva najvažnija i dobro istražena razloga zbog kojih su vam potrebni vaši snovi.
Snovi vam mogu pomoći u konsolidaciji uspomena i obradi osjećaja
Istraživači su pronašli važnu vezu između vrlo emocionalnih životnih iskustava i snažnih iskustava iz snova. Oboje se obrađuju u istim regijama mozga i duž istih neuronskih mreža. Ponavljanje snažnih životnih iskustava samo je jedan od načina na koji nam snovi mogu pomoći u obradi emocija.
Moguće je i da snovi stvaraju svojevrsnu probu za rješavanje problema koja vam može ojačati sposobnost rješavanja stvarnih kriza.
Druga je teorija da snovi - posebno čudni - mogu pomoći u smanjivanju zastrašujućih iskustava na "veličinu", postavljajući strahove jedan uz drugi sa stvarno bizarnim slikama iz snova.
Spavanje iz snova može vam pomoći u obradi viška naučenih informacija
Čini se da novo istraživanje ukazuje da dok smo u REM snu, fazi spavanja kada se stvara većina naših snova, mozak razvrstava ono što smo naučili ili iskusili tijekom dana.
U istraživanju miševa na Sveučilištu Hokkaido u Japanu, istraživači su pratili proizvodnju hormona koji koncentrira melanin (MCH), molekule koja šalje poruke u centar za pamćenje mozga u hipokampusu.
Studija je otkrila da tijekom REM spavanja mozak proizvodi više MCH i da je MCH povezan zaboravljajući. Istraživači su zaključili da kemijska aktivnost tijekom REM sna intenzivnog snova pomaže mozgu da se oslobodi viška informacija prikupljenih tijekom dana.
Zašto neki ljudi misle da ne sanjaju?
Kratki je odgovor da bi ljudi koji se ne sjećaju svojih snova mogli lako zaključiti da jednostavno ne sanjaju. Ne pamćenje snova nije neobično. Veliko istraživanje iz 2012. godine, na kojem je sudjelovalo više od 28 000 ljudi, pokazalo je da je češće muškarci zaboravljaju svoje snove nego žene.
Ali budite sigurni, čak i ako se nikada ne sjećate da ste sanjali cijeli život, vrlo je vjerojatno da sanjate noćno.
U jednoj studiji iz 2015. godine, istraživači su pratili ljude koji se nisu sjećali svojih snova i otkrili da pokazuju "složena, slikovita i snovita ponašanja i govore" dok su spavali.
Neki dokazi sugeriraju kako se starenjem smanjuje naša sposobnost pamćenja svojih snova, ali još uvijek sanjamo li to što manje starimo ili se prisjećamo sve manje jer i druge kognitivne funkcije opadaju, još nije poznato.
Sanjaju li slijepe osobe?
Istraživači vjeruju da je odgovor na ovo pitanje složen. Starija istraživanja otkrila su da ljudi koji su izgubili vid nakon 4. ili 5. godine života mogu "vidjeti" u svojim snovima. Ali postoje neki dokazi da ljudi rođeni slijepi (urođena sljepoća) mogu imati i vizualna iskustva dok sanjaju.
2003. istraživači su nadzirali moždanu aktivnost usnulih ljudi slijepih i rođenih vida. Kad su se ispitanici probudili, zatraženo je da nacrtaju slike koje su se pojavile u njihovim snovima.
Iako se manje urođenih slijepih sudionika sjećalo što su sanjali, oni koji jesu uspjeli su crtati slike iz svojih snova. Slično tome, EEG analiza pokazala je da su obje skupine imale vizuelne aktivnosti tijekom spavanja.
Nedavno je istraživanje iz 2014. pokazalo da su ljudi s urođenom i kasnom sljepoćom snove doživljavali sa živopisnijim zvukovima, mirisima i taktilnim senzacijama nego ljudi s vidom.
Koja je razlika između sna i halucinacije?
Snovi i halucinacije su multisenzorna iskustva, ali postoji nekoliko dobro istraženih razlika između njih dvoje. Glavna razlika je u tome što se snovi događaju kad ste u stanju spavanja, a halucinacije kad ste budni.
Druga je razlika u tome što je san obično odvojen od stvarnosti, dok se halucinacije "prekrivaju" na ostatak vašeg osjetilnog iskustva budnosti.
Drugim riječima, ako halucinirajuća osoba opazi pauka u sobi, senzorne informacije o ostatku prostorije obrađuju se više ili manje precizno, uz sliku pauka.
Sanjaju li životinje?
Svaki vlasnik kućnog ljubimca koji je promatrao šape uspavanog psa ili mačke kao da je progoni ili bježi, odgovorio bi na ovo pitanje odlučnim da. Istraživači spavanja slažu se, barem što se tiče većine sisavaca.
Postoje li doista uobičajeni snovi ili teme?
Da, čini se da se određene teme ponavljaju u snovima ljudi. Nebrojene studije i intervjui istraživali su temu sadržaja iz snova, a rezultati pokazuju:
- Sanjate u prvom licu.
- Komadići vašeg proživljenog iskustva čine san, uključujući vaše brige i trenutne događaje.
- Vaši se snovi ne odvijaju uvijek u logičnom slijedu.
- Vaši snovi često uključuju snažne emocije.
U jednoj analizi iz 2018. godine koja je imala preko 1.200 noćnih mora, istraživači su otkrili da ružni snovi obično uključuju prijetnje ili progon, ili voljene osobe povrijeđene, ubijene ili ugrožene.
Možda se nećete iznenaditi kad saznate da se čudovišta pojavljuju u dječjim noćnim morama, ali zanimljivo je primijetiti da se čudovišta i životinje još uvijek pojavljuju u ružnim snovima i u tinejdžerskim godinama.
Možete li promijeniti ili kontrolirati svoje snove?
Neki ljudi mogu izazvati lucidno sanjanje, što je živo iskustvo spavanja tijekom kojeg ste svjesni da sanjate. Postoje neki pokazatelji da lucidno sanjanje može pomoći ljudima koji su doživjeli traumu ili kojima je dijagnosticiran posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Ako imate noćne more koje remete vaš san i vaš emocionalni život, terapija proba na slikama može vam pomoći. Vaš liječnik također može propisati lijek za krvni tlak nazvan prazosin (Minipress).
Za poneti
Svi ljudi - i mnoge životinje - sanjaju kad spavaju, premda se kasnije svi ne sjećaju što su sanjali. Većina ljudi sanja o svojim životnim iskustvima i brigama, a većina snova uključuje prizore, zvukove i osjećaje, zajedno s drugim osjetilnim iskustvima poput mirisa i okusa.
Snovi vam mogu pomoći da obradite ono što se događa u širem svijetu i u vašem osobnom životu. Neki su ljudi uspjeli kontrolirati noćne more izazvane traumom lijekovima, slikovnom probom i lucidnim sanjanjem.
Budući da snovi služe važnim kognitivnim i emocionalnim svrhama, jako je dobra stvar što snove doživljavamo dok spavamo - čak i ako ih zaboravimo kad se probudimo.
