Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Nisu svi stresi stvoreni jednaki. Pa kako iskoristiti dobre stvari?
U posljednja dva mjeseca odjednom mi se dogodilo nekoliko uzbudljivih, a opet stresnih stvari. Počela sam novi posao (po izboru) s novom odgovornošću, suprug i ja smo zajedno zatvorili naš prvi dom, a sami smo se preselili iz Brooklyna u New Jersey.
Bilo je to ... puno, a ponekad i nadmoćno teško, ali na kraju sam se osvježio stresom koji je pratio ove glavne prekretnice. Guralo me je da se s novim izazovima susrećem glavom i s manje strepnje.
Ispostavilo se da ova vrsta pozitivnog, motivirajućeg stresa ima svoje ime: naziva se eustress.
Što je eustress i zašto je dobra?
Dobar oblik stresa možda zvuči čudno, ali zapravo je presudan za našu dobrobit. Eustresicu doživljavamo kad krenemo u nešto novo i u konačnici pozitivno. Prefiks "eu" doslovno znači "dobar", pa ima smisla.
Iako stres često povezujemo s negativnim osjećajima, u pravom okruženju može nam pomoći u rastu i poboljšanju života. Zvuči prilično slatko, zar ne?
Evo nekoliko primjera onoga što bi moglo potaknuti uspon u eustresi:
- novi posao (vidi moj gornji primjer)
- kupnja kuće (opet, pogledajte gore)
- imati dijete
- vjenčanje ili započinjanje nove veze
- odlazeći u mirovinu
- započinjanje zabavnog ili izazovnog novog projekta
- uzimajući dugo očekivani odmor
Možda gledate nekoliko ovih i kažete: „Čekaj malo. Neki od njih mogu doći i s puno negativnog stresa! " U pravu si. Bilo koji veći životni događaj neće biti dobar ili stresan - često je kombinacija.
Usprkos tome, moguće je usmjeriti više eustress iz ovih situacija nego što mislite. Za trenutak ćemo doći do toga kako.
Nevolja - ponekad je to neizbježno
Nevolja je obično ono na što mislimo kad kažemo da smo pod stresom. To je onaj negativni stres koji se nakuplja iznutra kada imamo posla s nečim teškim i obeshrabrujućim, poput bolesti u obitelji, gubitka posla ili jednostavno neodoljive situacije.
Ponekad vam se prikrade, a osjećaji koje izaziva neizbježni su. Ali kada stres postane sveprisutan zbog stalne stresne situacije, to može imati glavni učinak na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Na primjer, možete se osjećati rastreseno, krhko i nesposobno nositi se, što je često preteča depresije i generalizirane tjeskobe. Tamo gdje nas eustress osnaži za suočavanje s našim izazovima, nevolja nas ostavlja protiv njih nemoćnima.
Ako vas u posljednje vrijeme opterećuje stres, razgovor kroz ono što proživljavate s pouzdanim prijateljem ili terapeutom dobar je prvi korak ka boljem osjećaju.
Što više možete iskoristiti eustresu, to ćete dugoročno biti bolji
Kada trčite na eustresi, vjerojatno ćete otkriti da ste super produktivni, energizirani i usredotočeni, što pomaže da se rad osjeća gotovo bez napora. U osnovi, osjećati ćete se kao Čudesna žena (ili vaš omiljeni superheroj) sve dok to možete izdržati.
I što češće možete to iskoristiti, to ćete se bolje osjećati općenito, posebno psihološki, jer eustres promiče samoefikasnost, poznatu i kao znanje da možete postići sve što zamislite.
"Važno je redovito doživljavati eustress, jer poboljšava performanse, poboljšava našu sposobnost fokusiranja, osjeća se uzbudljivo, doprinosi osobnom nagonu i motivira nas na pozitivne osobne promjene", kaže dr. Tarra Bates-Duford, psihologinja koja se specijalizirala za obiteljska i partnerska terapija.
Naravno, kao što je gore spomenuto, situacije koje mogu izazvati eustresu, poput započinjanja novog posla ili nove veze, također mogu izazvati nevolju ako navedena situacija počne biti neodoljiva ili vam se na putu pojavi još jedan izazovni životni događaj.
Ako se to dogodi, važno je ne pobijediti se zbog osjećaja negativnosti - ne znači da se više ne možete vratiti onoj pozitivnoj, motivirajućoj eustresi.
Ali kako mogu zadržati eustresu?
Eustress se može činiti poput ovog čarobnog osjećaja jednoroga koji dodiruje samo one sretnike koji mogu podvrgnuti stresu kad god osjete kako im podiže ružnu glavu.
Ne tako. Svatko tko se ikad zbog nečega osjećao nervozno, iskusio je eustresu. Ključ zadržavanja je naučiti prihvatiti taj osjećaj i zajahati val nepoznatog.
Ako je prošlo neko vrijeme otkad ste osjetili bilo što slično ovome, evo nekoliko načina na koje možete vratiti malu eustresu u svoj život:
1. Izađite iz zone udobnosti
Recimo da ste se tek preselili u novi grad i da ste vikendom provodili puno vremena unutra. Umjesto toga, prisilite se da se pridružite lokalnoj grupi aktivnosti ili večerate s radnim kolegama.
U početku bi moglo biti zastrašujuće, ali dan ćete vjerojatno završiti osjećajući se bolje osjećajući se gdje ste i motiviraniji da nastavite istraživati svoj novi kvart.
2. Pokušajte nešto novo
Lako je zapeti u rutini zbog koje se osjećate dosadno i nadahnuto. Ali ako odaberete jednu aktivnost za mjesec dana koju nikada prije niste radili, ne samo da ćete proširiti svoje vještine, osjećati ćete se kao da možete nastaviti pomicati svoje granice i na kraju krenuti u avanture za koje nikada niste mislili da su moguće.
3. Pribavite se fizičkim
Što češće vježbate, vaše tijelo proizvodi više endorfina, koji su glavni poticatelji raspoloženja. Ako se u posljednje vrijeme osjećate zarobljeno stresom, dodavanje redovnog vježbanja svojoj rutini može vam pomoći da prijeđete prepreku i uđete u pozitivniji, produktivniji način razmišljanja.
Ne bojte se postati ambiciozni
Kad sve drugo zakaže, može biti primamljivo povući se i dopustiti nevolji da zavlada. Umjesto toga, oduprite se porivu! Da biste iskoristili tu eustresu, pokušajte postaviti ambiciozni cilj. To bi trebalo biti izazovno, ali dostižno. To može biti nešto što traje mjesec dana do nekoliko godina.
Koji god bio vaš cilj, trebao bi vas nadahnuti dovoljno da redovno posežete za njim, što bi zauzvrat trebalo pokrenuti one vibracije eustrese!
Ciljajte visoko i iskoristite taj adrenalin kako biste stvari podigli na višu razinu.
Ally Hirschlag urednica je na Weather.com. Prije toga bila je urednica suradnji na sadržaju u Upworthy / GOOD i prije toga djelatnica. Njezin rad predstavljen je na Allureu, Audubonu, Huffington Postu, Mic, Teen Vogueu, McSweeney'su i drugdje. Pratite njezina razmišljanja na Twitteru i Facebooku.
