Bliže se praznici - i povrh razmišljanja o tome kako sigurno proslaviti tijekom COVID-19 - ako imate upalnu bolest crijeva (IBD), možda ćete se početi zabrinjavati hoćete li se osjećati dovoljno dobro za sudjelovanje u bilo koji događaj koji se događa.
Ako se bojite praznika i paničite kako će vaše tijelo reagirati na stres zbog njega, niste sami.
Srećom, postoji nekoliko načina kako proći praznike s minimalnim pritiskom na svoje (kronično bolesno) tijelo.
Razgovarajmo o njima.
1. Kupujte putem interneta, a ne u trgovini
Možda ćete htjeti opskrbiti se darovima za svoje najmilije (i za sebe), ali držite se toga da ih radite na mreži - posebno usred pandemije.
IBD vam može izložiti veći rizik od komplikacija COVID-19, pa je najbolje poduzeti mjere opreza da biste bili sigurni.
Ne radi se samo o izbjegavanju koronavirusa, već radi vlastite razine stresa.
Blagdani su izuzetno zauzeti, a stres može biti okidač IBD-a. Ako ne znate gdje je najbliža kupaonica kad kupujete, ta anksioznost može postati jako pojačana.
Kupnja darova putem interneta bit će bez stresa i brza, i spasit će vas od lošeg osjećaja u ogromnoj gomili ljudi.
2. Pokupite lijekove rano
Molim vas, ne zaboravite pokupiti lijekove prije Praznici.
Nema ništa gore od otvaranja lijekova samo da biste shvatili da nemate dovoljno ili da ste zaboravili uzeti novi recept.
Potpuno je nezgodno pokušati dobiti ono što vam treba kad su otvorene ograničene ljekarne - i sasvim zastrašujuće kad zapravo nemate načina da to pokupite.
Nitko ne želi riskirati užasnu baklju.
Ako vam pomogne, uzmite organizatora tableta. To vam može biti od velike pomoći ako prebrojite svoje tablete i podsjetite vas kada trebate uzeti više.
3. Planirajte unaprijed kako biste znali gdje je najbliži zahod
Ako krenete na proslavu, budite sigurni da znate gdje su najbliži zahodi.
Naravno, bit će očigledni iznutra - ali ako se tijekom putovanja automobilom nađete negdje kojeg ne poznajete ili se mučite, najbolje je planirati unaprijed i zabilježiti gdje su najbliži benzinski servisi.
Aplikacija lokatora za kupaonice, poput SitOrSquat i Flush, može vam pomoći u ovom području.
4. Dajte prednost brizi o sebi
Briga o sebi nije uvijek kupka s mjehurićima i pločica čokolade (pogotovo ako vam je čokolada pokretačka hrana). Također se radi o fizičkoj brizi o vašem tijelu.
Osigurava da ne propustite nijednu dozu lijekova, ostanete hidratizirani i odmorite se što više možete - a da se zbog toga ne osjećate krivim.
Praznici mogu biti prilično kaotični, pa je važno da se vaše tijelo dobro odmori kako bi se s tim nosilo.
5. Jedite manje porcije i izbjegavajte okidačku hranu
Praznici su poznati kao vrijeme pretjeranog uživanja. Iako je hrana uvijek nevjerojatna, pokušajte jesti manje porcije kako biste izbjegli bolove u trbuhu, nadutost i probavne probleme.
Nije zabavno biti neugodno kad se svi oko vas dobro zabavljaju.
Također je važno izbjegavati hranu koja vas pokreće.
Bez obzira koliko vas puta netko pokušao namamiti domaćim pudingom, ako znate da će to loše utjecati na vas, recite ne. Na trenutak bi moglo biti neugodno, ali bolje je nego satima kasnije zaglaviti na WC-u.
6. Ograničite unos alkohola
Uz pretjerano uživanje u hrani, i tijekom blagdana ljudi ljudi povećavaju potrošnju alkohola.
Međutim, to može biti opasno za osobe s KVČB, jer alkohol nekima može biti okidač za KVČ. Ograničite konzumaciju alkohola ili razmislite o tome da prijeđete na moktele za proslave.
7. Ako ćete se dotjerati, neka bude udobno
Lijepo je imati priliku za dotjerivanje (čak i virtualnu), ali pokušajte ga učiniti udobnim.
Nosite rastezljive haljine ili hlače umjesto uskog i ograničavajućeg materijala. Ako ste skloni nadimanju ili bolovima u trbuhu, nošenje nečega zbog čega se osjećate nelagodno - a zapravo povećava bol - nije idealno.
8. Recite "ne" kada trebate
To može biti teško učiniti, pogotovo ako ste introvert, ali recite ljudima "ne" kad to trebate.
Ako se trebate odmoriti, nemojte dopustiti da vas netko natjera da se osjećate loše zbog toga. Ako se osjećate previše loše da biste izašli na taj obiteljski obrok, recite im.
Ako vas netko pokuša prisiliti da pijete ili jedete nešto što bi moglo pokrenuti simptome KVČB, zauzmite se za sebe i recite ne.
Nikome ništa niste dužni, a trebate učiniti ono što je najbolje za vas i vaše zdravlje.
Vrijeme je da prestanemo stavljati tuđe potrebe ispred vlastitih, pogotovo kad nam je loše. Važno je da se brinemo o sebi - ne samo zato što nam koristi i fizički i psihički, već zato što to naša tijela zaslužuju.
9. Sjetite se da imate kroničnu bolest
Najvažnije, imajte na umu da imate kroničnu bolest!
Tako često umanjujemo simptome kako bismo prilagodili druge ljude. Ali dosta toga. Prilagodi se sebi. Prestanite se osjećati krivima zbog lošeg stanja.
Prestanite umanjivati simptome kako biste usrećili druge ljude.
Nemojte se prisiljavati na nešto ako ćete se osjećati loše ili ako će vas pretjerano zabrinuti. Ako se trebate odmoriti, učinite to.
Učinite ono što trebate da biste uživali u praznicima i nemojte se osjećati loše zbog toga ni sekunde.
Hattie Gladwell je novinarka, autorica i zagovornica mentalnog zdravlja. Piše o mentalnim bolestima u nadi da će umanjiti stigmu i ohrabriti druge da govore.
.jpg)
