Pregled
Kada imate imunološku trombocitopeničnu purpuru (ITP), to znači da se vaša krv ne zgrušava kako bi trebala, što vas dovodi u rizik od prekomjernog krvarenja.
Jedini način liječenja ITP je putem konvencionalnih lijekova koje je propisao vaš hematolog. Cilj liječenja je povećati broj trombocita i smanjiti rizik od naglog krvarenja, kako iznutra tako i izvana. Ipak, vaši lijekovi možda neće rješavati sve učinke ITP-a, uključujući promjene u vašem raspoloženju i razini energije.
Tu bi komplementarne terapije mogle pomoći. Komplementarni zdravstveni pristup definira Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) kao „ne-uobičajenu praksu koja se koristi zajedno s konvencionalnom medicinom“. Korištenje komplementarnih i uobičajenih tehnika također su srž integrativnog zdravlja. Komplementarni pristupi nisu namijenjeni zamjeni ITP lijekova, ali se mogu koristiti zajedno za poboljšanje zdravlja, sveukupno.
Zanima vas kako komplementarne terapije mogu funkcionirati s vašim trenutnim planom liječenja ITP-om? Ovih devet tehnika mogu vam pomoći da započnete.
Meditacija
Vježbe disanja - posebno meditacija - srž su komplementarne medicine. To je zato što pomažu opustiti vaš um i tijelo, poboljšavajući vaše raspoloženje i ostavljajući vam osjećaj osvježenja.
Ne trebate biti zen majstor da biste ubrali blagodati meditacije. Ako ste novi u vježbama disanja, započnite sa samo nekoliko minuta. Usredotočite se na dah dok duboko udišete i izdišete. Možda biste čak htjeli usmjeriti pogled na sretnu sliku, poput planine ili plaže.
Da biste zaista doživjeli pozitivne rezultate, posvetite se meditaciji nekoliko puta dnevno u redovitim intervalima. Samo 10 do 15 minuta treba učiniti trik. Budite strpljivi sa sobom, jer aspekt mirnoće zahtijeva praksu.
Aktivnosti uravnoteženja energije
Preporučuje se da ljudi s ITP-om ulože vrijeme u energetske terapije, poput qi gonga ili reikija. Qi gong je sličan tai chiu koji kombinira kontrolirane tehnike disanja s polaganim fizičkim pokretima. Takve aktivnosti uravnoteženja energije također poboljšavaju razinu energije poboljšavajući cirkulaciju u tijelu. Reiki je pak ovisan o dodiru. Kvalificirani terapeut koristi ruke za obnavljanje energije masažom i drugim manipulacijama.
Ako vas zanima bilo koja vježba, razmislite o tome da se obratite stručnjaku koji ima iskustva s ITP-om.
Redovita tjelovježba
Tjelovježba je izvrstan način koji će vam pomoći da izgubite kilograme ili upravljate njima. Također vam može pomoći poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, ojačati mišiće i smanjiti osjećaj depresije i / ili tjeskobe.
Ako imate ITP, razumljivo je imati velike brige zbog rizika od ozljeda tijekom vježbanja. Iako samostalno vježbanje neće uzrokovati krvarenje, ozljeda koja se dogodi kao rezultat aktivnosti može uzrokovati. Ipak, blagodati redovitog vježbanja daleko premašuju rizike.
Usredotočite se na aktivnosti s malim utjecajem. Na primjer, možda ćete htjeti pokušati prošetati ili plivati. Odaberite aktivnost u kojoj uživate i držite se nje. Postepeno povećavajte intenzitet tako da s vremenom postajete sve jači.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje sudjelovanje u najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta svakog tjedna kako bi se postigli zapaženi rezultati.
Savjetovanje o prehrani
Iako nije poznato da dijeta liječi ITP, jedenje određene hrane (i izbjegavanje druge) može vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšate svoje dugoročno zdravlje. Liječnik će vam preporučiti prehranu s cjelovitom hranom koja se fokusira na puno povrća, žitarica i nemasnih proteina. A dobro jesti može vam pomoći u svakodnevnom vježbanju i aktivnostima s manje umora izazvanog vježbanjem.
Moglo bi vam pomoći i da vodite dnevnik prehrane kako biste mogli pratiti što jedete u korelaciji sa bilo kakvim promjenama ili pogoršanjem simptoma. Tada možete znati postoji li hrana koju biste trebali izbjegavati.
Adekvatan san
Uobičajeno je iskusiti dnevni umor kada živite s ITP-om. To je zbog gubitka krvi. Naravno, nedovoljno spavanja noću također može uzrokovati umor tijekom dana.
Udruga za podršku poremećaju trombocita (PDSA) preporučuje spavanje najmanje sedam sati po noći. Također primjećuju da ayurvedska medicina predlaže odlazak u krevet prije 22 sata. i buđenje prije 6 sati ujutro Za najbolje rezultate slijedite redoviti raspored spavanja i izbjegavajte drijemež tijekom dana.
Vježbe za um i tijelo
Vježbe koje uključuju i vaš um i tijelo među najpopularnijim su oblicima komplementarnih terapija, prema NCCIH. Dvije vježbe za um i tijelo za koje ste vjerojatno čuli su joga i tai chi. Kao bonus, ove vježbe imaju mali učinak i mogu vam pomoći u izgradnji fleksibilnosti i mišićne mase.
Ako ste novi u vježbama uma i tijela, prvo pođite na profesionalni tečaj kako biste naučili odgovarajuće tehnike. To će vam također pomoći da izbjegnete ozljedu. Prije vremena razgovarajte s instruktorom o svom stanju kako bi vam pomogao da što bolje uspijete u nastavi.
Smanjenje stresa
Stres je poznato upalno sredstvo koje može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema, poput poremećaja mentalnog zdravlja i kardiovaskularnih bolesti. Iako stres pod utjecajem neće izravno utjecati na razinu trombocita, stalno stanje prinude može povećati umor i dovesti vas u rizik od tjeskobe i depresije.
Sama meditacija može smanjiti razinu stresa, ali važno je pronaći druge načine kako smanjiti stres iz svog života. Razmotrite svoj dnevni popis obveza. Postoji li nešto što možete ostaviti ili prenijeti nekom drugom? Ne osjećajte se krivim što tražite pomoć. Svima nam je povremeno potrebna podrška, a vaše zdravlje je vaš prioritet.
Čisti i čisti životni prostori
Većini ljudi život u pretrpanom i neurednom okruženju može povećati stres i utjecati na naše raspoloženje. PDSA preporučuje feng shui kako bi vam bilo lakše kad ste kod kuće. Drevna kineska praksa usredotočena je na rješavanje nereda i predmeta koji vam više nisu potrebni.
Ako feng shui nije vaša stvar, možete započeti s nečim malim, poput kupnje nove biljke ili zidne umjetnosti kako biste oživjeli svoj duh. Ili možete pokušati popraviti pokvareni predmet koji već imate kako biste popravili svoje raspoloženje.
Povežite se s drugima
Iako se često može previdjeti, povezivanje s drugima korisna je vrsta terapije. Odvojite vrijeme od svog dana za druženje s obitelji, vašom drugom osobom i prijateljima. Možete razmisliti i o pronalaženju ITP grupe za podršku. Ako ostanete društveno aktivni, smanjit će se rizik od izolacije i depresije. Možda vam čak produži život.
Oduzeti
Ove komplementarne terapije mogu vam pomoći da živite svoj najbolji život s ITP-om. Zapamtite, ovi su dizajnirani da nadopunjuju vaše postojeće medicinske tretmane. Ako imate pretjerane modrice ili krvarenja, posjetite svog hematologa radi daljnjeg pregleda.
