Život je ispunjen s puno velikih pitanja: u čemu je poanta? Koje je značenje? Zašto sam ovdje?
Egzistencijalna teorija pokušava odgovoriti na mnoga od tih pitanja kako bi pomogla ljudima da pronađu smisao i razumijevanje. To je koncept o kojem su dugo raspravljali i raspravljali filozofi u posljednja dva do tri stoljeća. Pronašao se i u vrsti terapije.
Egzistencijalna terapija pokušava ljudima pomoći da pronađu smisao i svrhu svog života. Nastoji okončati strah od nepoznatog. Terapeut aktivno potiče pacijente da koriste svoju sposobnost donošenja odluka i razvijanja svog života kao načina da maksimiziraju svoje postojanje ili razlog svog postojanja.
Da, imate slobodnu volju i sposobnost da odredite svoju budućnost. To bi moglo biti stresno ili osnažujuće. Cilj egzistencijalne terapije je pomoći vam da napravite izbore zbog kojih se osjećate manje tjeskobno i autentičnije.
Što je egzistencijalna teorija?
Egzistencijalna teorija stoljetna je filozofija. Prihvaća osobnu slobodu i izbor. Navodi se da ljudi sami biraju svoje postojanje i značenje.
Smatra se da je europski filozof Søren Kierkegaard jedan od prvih filozofa egzistencijalne teorije. Friedrich Nietzsche i Jean-Paul Sartre slijedili su ga i dalje razvijali ideje.
Ti su filozofi vjerovali da su samosvijest i samopoštovanje jedini način da spoznate vlastiti identitet. Vjerovali su da je osobna evolucija nužna jer se stvari neprestano mijenjaju. Život se uvijek razvijao. Jedina konstanta bila je odgovornost osobe da u trenutku odluči što želi biti i kako to želi biti.
Što je egzistencijalna terapija?
Austrijski psihijatar i preživjeli koncentracijski logor Viktor Frankl razvio je logoterapiju sredinom 20. stoljeća. Ova vrsta terapije namijenjena je pomaganju ljudima da pronađu smisao života. To je bila primarna svrha pojedinca, vjerovao je Frankl. Bila je preteča današnje egzistencijalne terapije.
Zajedno s Franklom, psiholog Rollo May pomogao je oblikovati praksu jedne vrste humanističke terapije koja se usredotočila na ovaj koncept egzistencijalne psihoterapije.
U posljednjim godinama psihijatar Irvin Yalom uspostavio je četiri zadaće egzistencijalne terapije. Te su zadaće, odnosno bitna pitanja, došle do definiranja problema i zapreka na cestama koje sprečavaju ljude da žive svoj najispunjeniji život.
Prema Yalomu, četiri su bitna pitanja:
- smrt
- besmislenost
- izolacija
- sloboda ili odgovornost za donošenje najboljih izbora
Egzistencijalna terapija osmišljena je kako bi pomogla ljudima da prevladaju ove bitne probleme s određenim uputama, ciljevima i alatima.
Kako djeluje egzistencijalna terapija?
Terapeutima koji se bave egzistencijalnom terapijom cilj je pomoći svojim pacijentima da prihvate svoje izbore i svoje planove s pogledom na mogućnosti, a ne na prošlost. Egzistencijalni terapeuti vjeruju da prošlost može biti poučna. Međutim, nije namijenjeno obavještavanju o bilo čemu što trenutno radite ili želite od života.
Umjesto toga, terapeuti potiču pacijente da koriste kreativnost, ljubav i druga iskustva koja poboljšavaju život kako bi im pomogli u donošenju odluka i određivanju njihovog ponašanja za budućnost. U ovom se procesu terapeut nada da će pomoći svom pacijentu da nauči razmišljati i djelovati bez brige zbog tjeskobe ili straha od nereda.
Konačno, cilj egzistencijalne terapije je pomoći ljudima da pronađu smisao unatoč prirodnim brigama i strahovima od četiri datosti. Ako su uspješni, mogu živjeti autentičnim životom ispunjenim samopoštovanjem i samomotivacijom. Također mogu birati na mjestima pozitivnosti, a ne straha.
Koje su tehnike egzistencijalne terapije?
Egzistencijalna terapija može se uklopiti u bilo koju vrstu psihoterapije. Tehnike ove filozofije uključuju razgovor, slušanje, odgovaranje na pitanja i interakciju s vašim terapeutom tijekom mnogih tjedana, možda i mjeseci. No umjesto da liječi simptom, poput anksioznosti, egzistencijalna terapija ima za cilj usredotočiti se na osobu u cjelini.
Kao primjer, egzistencijalna terapija sugerira da se osobe s poremećajem ovisnosti nose s tjeskobom i strahom zbog jedne od bitnih datosti. Ali, nisu pronašli rješenje zbog kojeg su bili smireni. Zatim su se okrenuli upotrebi i zlouporabi supstanci.
Za egzistencijalnog terapeuta, u tom bi slučaju radili na tome da pomognu osobi s poremećajem upotrebe da se suoči s tom anksioznošću. Oni mogu pomoći svom pacijentu prepoznati zašto se te tjeskobe i strahovi osjećaju tako silno.
Oni čak mogu pokušati upoznati pacijente s iskustvima koja poboljšavaju njihovu dobrobit. To može uključivati odnose, hrabrost, duhovnost i druge. Ova pozitivna potvrda i angažman pomažu terapeutu da vas vodi do promišljene odgovornosti - i nadamo se do kraja zlouporabe supstanci.
Bez obzira na specifičnu tehniku, cilj egzistencijalne terapije je dopustiti ljudima da rastu i prihvate svoj život, svoje želje i svoju znatiželju bez straha od datosti.
Cilj mu je riješiti pitanja empatije, ovdje i sada, pa čak i snova, koji mogu odražavati nesvjesne fantazije, uz pomoć egzistencijalnog terapeuta.
Prema Yalomu, o egzistencijalnim terapeutima se misli kao o „suputnicima“, koji mogu pružiti empatiju i podršku kako bi pomogli pacijentima u donošenju odluka.
Tko može imati koristi od egzistencijalne terapije?
Egzistencijalna terapija može biti korisna za ljude s različitim simptomima, uključujući:
- anksioznost
- ovisnosti ili poremećaji upotrebe
- depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj
- apatija
- sram
- ozlojeđenost
- bijes
- besmislenost
- psihoza
Neke su studije također utvrdile da egzistencijalna terapija može imati pozitivne koristi za ljude koji su zatvoreni, žive s uznapredovalim rakom ili su kronični bolesnici. Jednako tako, jedno je istraživanje također otkrilo da starije odrasle osobe koje žive u domovima za njegu također mogu imati određene koristi od egzistencijalne terapije.
Ljudi koji se bave egzistencijalnom terapijom često imaju dva područja treninga. Prvi je trening mentalnog zdravlja. Većina ljudi imat će diplomu iz psihologije ili savjetovanja ili medicinsku diplomu iz psihijatrije. Drugo, možda su završili i dodatni rad na filozofiji.
Pronalaženje egzistencijalnog terapeutaDavatelja usluge u blizini možete potražiti na jednom od ovih web mjesta:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Mnogi terapeuti, psihijatri i psiholozi uz ostale vrste bihevioralne terapije bave se egzistencijalnom terapijom ili humanističkom terapijom.
Koja su ograničenja egzistencijalne terapije?
Ova vrsta prakse često se doživljava kao previše pesimistična ili mračna za neke ljude. To je zato što obuhvaća bolne, povrijedljive elemente života. Primjerice, jedan je cilj ove terapije naučiti ne bojati se smrti kako strah od smrti ne bi kontrolirao vaš izbor.
Iako se većina psihoterapije fokusira na interakciju jedan na jedan, istraživanja sugeriraju da grupna terapija može imati neke koristi za ljude koji se bave egzistencijalnom terapijom.
U jednoj studiji vjerojatnije je da će sudionici biti dio grupe ako je trajanje napora skupine bilo kraće. Međutim, kraće trajanje možda nije rezultiralo velikom učinkovitošću. U toj studiji kratka interakcija malo je pomogla psihološkom stanju sudionika studije.
U drugoj studiji, međutim, obrazovane žene domaćice češće su izvijestile o „samocvjetanju“ i poboljšanju odnosa prema životu nakon sudjelovanja u egzistencijalnoj grupnoj terapiji.
No, unatoč tim studijama, ova vrsta terapije nije dobro istražena. Teško je izmjeriti samu prirodu ove terapije - da osoba pronađe smisao i nauči preuzimati odgovornost za izbore. Zbog toga je uspoređivanje s drugim vrstama terapije i metoda liječenja otežano.
Donja linija
Lako se osjećate preplavljeni brigom ili tjeskobom kad prestanete razmišljati o svojoj budućnosti, svojoj svrsi, svom značenju. To su velika pitanja. Zapravo, za neke ljude, prečesto razmišljanje o tim pitanjima ili bez dobrog rješavanja može dovesti do egzistencijalne krize.
Ali cilj egzistencijalne terapije je pomoći ljudima da se ne osjećaju preplavljenima budućnošću i mogućnošću. Umjesto toga, terapeut će vam pokušati pomoći da pronađete ravnotežu između svjesnosti svoje odgovornosti prema vlastitoj budućnosti i toga što vas to neće svladati.
.jpg)
