Odlazak na terapiju kad si (trebala bi biti) Superžena

Taj stereotip o "snažnoj crnki" ne čini nam nikakvu uslugu kad priznamo da trebamo pomoć.

Zvuči li bilo koja od ovih izjava poznato?

“Uvijek sam bila‘ superžena ’u svojoj obitelji. Ja sam ta koja rješava probleme, rješava stvari i razmišlja o svojoj djeci i potrebama svih drugih prije nego što sam ja učinim. "

“Kako mogu odlazak na terapiju postaviti kao prioritet kad bih trebala biti superžena? Ja sam Afroamerikanac i u svojoj zajednici trebam stručnu pomoć može se smatrati "ludim" ili "slabim". "

“Tako sam umorna od toga da sam Jaka crna žena. Ali kako mogu dobiti pomoć znajući da bi moju obitelj moglo povrijediti kad svoju super ženu vidi kao 'ludu'? "

Ako vam zvuče poznato, na pravom ste mjestu.

Brzo pitanje: Kad bih vam pokazao da imam moć letenja, biste li bili impresionirani? Vjerojatno biste pomislili da je to bilo poprilično strašno, zar ne?

Što ako bih vam tada rekao da živim s depresijom, tjeskobom i PTSP-om? Biste li rekli: "Ma, nema veze - mislio sam da je vidjeti ženu kako leti kao ljudski avion bilo cool, ali ispostavilo se da je Maisha jednostavno luda"?

Da ... nisam mislila.

Naravno, ne mogu sa sigurnošću reći kako bi vaša obitelj i zajednica reagirali na vaše traženje terapije. Ali vidjevši da nam treba stručna pomoć ne bi trebalo oduzeti od dobrih stvari koje naši voljeni vide u nama.

Nedavno je pjevačica, tekstopisac i glumica Janelle Monáe razgovarala za magazin Essence upravo o ovoj temi.

Imala je ogroman uspjeh u posljednjih nekoliko godina, a kad je gledam u akciji u radu poput njezinog spota Dirty Computer, uvjeren sam da i ona ima supermoći.

No, znate li što je Janelle Monáe učinila čim je dobila novac da si to priušti? Otišla je na terapiju.

“Kad sam prvi put počeo primati pregled, otišao sam na terapiju. Terapija je važna ”, rekla je za Essence. Kao Crnka objasnila je da to nije nešto što se gura u njezinoj zajednici. Umjesto toga, ljudi su se molili o tome.

"Također vjerujem da vam ta viša sila daje ljude na Zemlji da vam pomognu proći kroz neka od vaših najmračnijih vremena i pomoći vam da se snađete i dogovorite", nastavila je.

Dijelim ovo kako biste znali da niste sami, ali i da vam pružim nadu da se stvari mijenjaju.

Znam da se teško može probiti kroz stigmu kad vas smatraju "jakom" u vašoj obitelji, kao što su tolike crnkinje. Taj stereotip o snažnoj crnoj ženi ne čini nam nikakvu uslugu kad priznamo da trebamo pomoć.

I toliko nas je naučeno smatrati mentalne bolesti izvorom srama, pa naravno da nije lako priznati da se mučite.

Naše se zajednice predugo srame terapije, ali dok o tome govore slavne osobe, zagovornici mentalnog zdravlja i svakodnevni ljudi poput vas i mene, pomažemo normalizirati iskustvo življenja s mentalnim bolestima - i počinjemo stvarati novu budućnost to uključuje dobivanje pomoći bez srama.

Za mene to što sam superžena ne mora značiti da se nikad ne boriš.

Na primjer, razmišljati o svom mentalnom zdravlju i kako se brinuti o njemu - usprkos rizicima koji dolaze sa stigmom - nevjerojatno je hrabro i to je što te čini super ženom u mojim očima.

Pa ako vaša obitelj zna da se s vremena na vrijeme borite, imat će cjelovitiji, realniji pogled na to tko ste zapravo. Što bi zapravo moglo dugoročno pomoći, jer će znati da ne mogu samo uzeti ono što im date bez da im zauzvrat ponude podršku. Znat će da ih morate voljeti puno da bi im se pokazali kao i vi čak i kad vam je teško.

Znat će da ste čovjek. I svaki čovjek na ovoj zemlji ponekad se bori.

Ali znam da je puno tražiti ranjivost oko ljudi koji te vide kao super ženu. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći u navigaciji odlaska na terapiju, jedan po jedan mali korak.

• Recite svojoj obitelji samo ono što ste im spremni reći. Niste obvezni dijeliti sve kad to niste spremni. Ako se odlazak na terapiju osjeća previše osobnim, onda ga možete neko vrijeme zadržati u sebi.
• Postavite granice s ljudima koji nemaju podršku. Ako znate da će teta samo ogovarati vaše mentalno zdravlje, a sestra će vam samo suditi zbog toga, tada se ne morate time baviti povrh svega ostalog. Ako nekome trebate reći, recite samo onima kojima možete vjerovati.
• Recite svom terapeutu što se događa. Cijela poanta traženja stručne pomoći je da se ne morate sami suočavati sa svojim problemima! Jednom kad započnete terapiju, možete reći svom terapeutu da ste zabrinuti za svoju obitelj i on vam može pomoći da napravite plan igre.
• Pogledajte grupe za podršku i druge ljude koji se mogu povezati. Možda možete pronaći grupu drugih crnaca, internetsku zajednicu ili drugi resurs za ljude koji se mogu povezati s onim što prolazite. Možda ćete se iznenaditi kad otkrijete kakvu razliku može imati pamćenje da niste sami.

Iako bi se mogao činiti komplimentom kad nas drugi ljudi vide beskrajno „snažnima“, u konačnici je zdravije za nas da budemo prihvaćeni kao ljudi - što uključuje mogućnost suočavanja s mentalnim bolestima.

Znam da nije lako odjednom prijeći na brigu o vlastitim potrebama kad ste toliko navikli stavljati sve ostale na prvo mjesto. I upravo zato zaslužujete potražiti nekoga tko vam može pomoći da pazi na vas.

Samo naprijed i isključite te supersile na neko vrijeme i budite samo vi, ranjivosti i sve ostalo.

Maisha

Maisha Z. Johnson spisateljica je i zagovornica preživjelih nasilja, ljudi u boji i LGBTQ + zajednica. Živi s kroničnim bolestima i vjeruje u poštivanje jedinstvenog puta do izlječenja svake osobe. Pronađi Maishu njezino web mjesto, Facebook, i Cvrkut.