Slijediti prehranu bez glutena može biti izazov.
Zahtijeva strogu predanost i marljivost kako bi se utvrdilo koja se hrana može sigurno jesti, a koju treba izbjegavati.
Slatkiši - poput čokolade - nezgodna su tema za one koji su na bezglutenskoj prehrani, jer se mnoge vrste proizvode od brašna, ječmenog slada ili drugih sastojaka koji često sadrže gluten.
Ovaj vam članak govori je li čokolada bez glutena i možete li je uživati u prehrani bez glutena.
Što je gluten?
Gluten je vrsta proteina koja se nalazi u mnogim vrstama žitarica, uključujući raž, ječam i pšenicu.
Većina ljudi može probaviti gluten bez problema.
Međutim, jedenje hrane koja sadrži gluten može izazvati nuspojave kod osoba s celijakijom ili osjetljivosti na gluten.
Za one koji imaju celijakiju, konzumacija glutena pokreće imunološki odgovor koji tjera tijelo da napada zdravo tkivo. To rezultira simptomima poput proljeva, prehrambenih nedostataka i umora.
U međuvremenu, osobe s osjetljivošću na gluten mogu imati problema poput nadutosti, plinova i mučnine nakon što jedu hranu koja sadrži gluten.
Za ove je osobe odlučivanje o sastojcima koji ne sadrže gluten ključno za sprječavanje nuspojava i održavanje cjelokupnog zdravlja.
SažetakGluten je protein koji se nalazi u mnogim žitaricama, poput raži, ječma i pšenice. Jesti gluten može uzrokovati štetne učinke za one koji imaju celijakiju ili su osjetljivi na gluten.
Čista čokolada je bez glutena
Čista, nezaslađena čokolada dobivena od prženih zrna kakaa prirodno ne sadrži gluten.
Međutim, malo ljudi jede čistu čokoladu, jer ima puno drugačiji okus od slatke slastičarnice koja je većini poznata.
Nekoliko vrsta visokokvalitetne čokolade na tržištu proizvodi se pomoću samo nekoliko jednostavnih sastojaka poput ukapčanog zrna kakaa, kakao maslaca i šećera - koji se svi smatraju bez glutena.
S druge strane, mnoge uobičajene marke čokolade sadrže 10-15 sastojaka - uključujući mlijeko u prahu, vaniliju i sojin lecitin.
Stoga je važno pažljivo provjeriti ima li sastojaka sastojaka koji sadrže gluten.
SažetakČista čokolada proizvodi se od prženih zrna kakaa, koji ne sadrže gluten. Međutim, većina vrsta čokolade na tržištu ima dodatne sastojke koji mogu sadržavati gluten.
Određeni proizvodi mogu sadržavati gluten
Iako se čista čokolada smatra bezglutenskom, mnogi čokoladni proizvodi sadrže dodatne sastojke, poput emulgatora i aroma koji poboljšavaju okus i teksturu konačnog proizvoda.
Neki od ovih sastojaka mogu sadržavati gluten.
Na primjer, hrskavi čokoladni bomboni često se rade od pšeničnog ili ječmenog slada - koji oboje sadrže gluten.
Pored toga, čokoladne pločice koje uključuju perece ili kolačiće koriste sastojke koji sadrže gluten, a oni koji su na dijeti bez glutena trebali bi ih izbjegavati.
Uz to, pečena roba napravljena s čokoladom - poput kolača, kolača i krekera - može sadržavati i pšenično brašno, još jedan glutenski sastojak.
Neki uobičajeni sastojci na koje treba paziti koji ukazuju na to da proizvod može sadržavati gluten uključuju:
- jedva
- ječmeni slad
- pivski kvasac
- bulgur
- durum
- farro
- graham brašno
- slad
- ekstrakt slada
- aroma slada
- sladni sirup
- matzo
- raženo brašno
- pšenično brašno
SažetakNeke vrste čokolade možda imaju dodane sastojke koji sadrže gluten, poput pšeničnog brašna ili ječmenog slada.
Rizik od unakrsne kontaminacije
Čak i ako čokoladni proizvod ne sadrži sastojke s glutenom, još uvijek možda neće sadržavati gluten.
To je zato što čokolade mogu postati unakrsno zagađene ako se obrađuju u pogonu koji također proizvodi hranu koja sadrži gluten.
To se događa kada se čestice glutena prebace s jednog predmeta na drugi, povećavajući rizik od izloženosti i štetnih nuspojava za one koji gluten ne podnose.
Stoga, ako imate celijakiju ili osjetljivost na gluten, uvijek je najbolje odlučiti se za proizvode koji su certificirani bez glutena.
Samo proizvodi koji udovoljavaju strogim proizvodnim standardima za proizvodnju hrane bez glutena mogu dobiti ovaj certifikat, osiguravajući da su ti proizvodi sigurni za one koji su osjetljivi na gluten.
SažetakČokoladni proizvodi tijekom obrade mogu biti unakrsno zagađeni glutenom. Odabir proizvoda koji su certificirani bez glutena najbolja je opcija za one koji imaju osjetljivost na gluten.
Donja linija
Iako je čista čokolada od prženih zrna kakaa bez glutena, mnogi čokoladni proizvodi na tržištu mogu sadržavati sastojke koji sadrže gluten ili su međusobno kontaminirani.
Ako imate celijakiju ili osjetljivost na gluten, čitanje naljepnice ili kupnja certificiranih proizvoda bez glutena ključni su za izbjegavanje štetnih učinaka na zdravlje.
