Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što možeš učiniti
Bolest pokreta može uzrokovati simptome od blage mučnine do vrtoglavice, znojenja i povraćanja. Bilo koja vrsta putovanja - automobilom, avionom, vlakom ili brodom - može ga pokrenuti, ponekad iznenada.
Postoje stvari koje možete učiniti i koje vam mogu pomoći gotovo odmah, poput gledanja u horizont. Isto tako, postoje neka dugoročna rješenja koja možete isprobati, poput uzimanja određenih vitamina.
Obavezno se obratite liječniku prije početka novih lijekova ili dodataka. Neki mogu komunicirati s bilo kojim temeljnim stanjima ili lijekovima koje već uzimate.
Savjeti za trenutno olakšanje
Brzo djelovanje promjenom položaja ili odvlačenjem pažnje kad prvi puta primijetite bolest kretanja može vam olakšati simptome prije nego što postanu ozbiljni.
Uzeti kontrolu
Ako ste putnik, razmislite o upravljanju vozilom. Znanstvenici vjeruju da je bolest kretanja uzrokovana kada se pokret koji vaše oči vide razlikuje od pokreta koji osjeća vaše unutarnje uho. Ako vozite automobil, ta će se osjetila možda bolje povezati.
Suočite se sa smjerom u kojem idete
Ako vožnja nije moguća, suočite se sa smjerom u kojem putujete. Opet, to može pomoći prekidanju veze između vašeg vizualnog osjećaja i vašeg unutarnjeg uha. Na trajektu pokušajte prijeći s krme (straga) na pramac (prednji dio) broda. Neki izvještavaju kako sjedenje na prednjem sjedalu smanjuje simptome. U automobilu razmislite o zamjeni stražnjih sjedala s nekim ispred.
Držite pogled na horizontu
Fokusiranje na nepokretni objekt u daljini je još jedna taktika koja pomaže kod vizualnog podražaja. Opet, možda ćete trebati pomicati položaje u vozilu u kojem putujete.
Promijenite položaj
Neki ljudi smatraju da im ležanje poboljšava bolest kretanja. Za druge je stajanje možda bolji položaj. Vaše mogućnosti ovisit će o vašoj vrsti putovanja, pa eksperimentirajte da vidite što vam najbolje odgovara. Ako ste u automobilu, oslanjanje glave na naslon za glavu može vam pomoći smanjenjem pokreta.
Udahnite zrak (ventilator ili na otvorenom)
Puknite prozor ili izađite na otvoreno ako vas svlada bolest pokreta. Ako vam vrijeme ili način putovanja ne dopuštaju, okrenite otvore za zrak ili razmislite o korištenju ventilatora za puhanje zraka na lice. Dim cigarete također može pogoršati vašu bolest.
Grickajte krekere
Jedenje laganog međuobroka, poput slanih krekera, može umanjiti mučninu. Teška, masna ili kisela hrana može vam pogoršati bolest jer se sporo probavlja. Planirajte unaprijed ako se cesta zaustavi na vašim putovanjima, uglavnom nude brzu hranu. Ostale dobre mogućnosti međuobroka uključuju žitarice, kruh, ostale žitarice, jabuke i banane.
Popijte malo vode ili gaziranog napitka
Gutljaji hladne vode ili gaziranog pića, poput seltzera ili ale od đumbira, također mogu zaustaviti mučninu. Preskočite pića s kofeinom, poput kave i određenih gaziranih pića, koja mogu pridonijeti dehidraciji i pogoršati mučninu. Ostali dobri izbori uključuju mlijeko i sok od jabuke.
Ometajte glazbu ili razgovor
Uključite radio ili započnite razgovor kako biste isključili svoje osjećaje. Možda ćete se moći odvratiti dovoljno da se osjećate bolje. Istraživači su otkrili da slušanje glazbe može pomoći kod mučnine i drugih fizioloških simptoma povezanih s bolešću kretanja.
Spusti zaslon
Ljudi koji imaju bolest kretanja mogu imati problema s čitanjem knjiga ili teksta na različitim uređajima. To se vraća na senzornu nepovezanost između unutarnjeg uha i očiju. Ako se usredotočite na nešto izbliza, možete pogoršati simptome. Razmislite o tome da prijeđete na audio knjige, glazbu ili čak drijemanje kako biste potrošili vrijeme.
Prirodni lijekovi brzog djelovanja
Razni prirodni tretmani također vam mogu pomoći da zaustavite bolest kretanja u tragovima. Zapamtite: uvijek pitajte svog liječnika za smjernice o upotrebi i doziranju dodataka.
Tlačne točke
Akupresurna točka na vašem zapešću nazvana nei-kuan (P6) može vam pružiti brzo olakšanje. Postavite kažiprst, srednji i prstenjak desne ruke na unutarnju stranu lijevog zgloba, počevši od nabora. Vaša nei-kuan točka nalazi se ispod vašeg kažiprsta, između tetiva zapešća. Snažno pritiskajte jedan ili oba zapešća tijekom četiri do pet sekundi.
Aromaterapija
Određeni mirisi, poput čistih esencijalnih ulja đumbira i lavande, također mogu biti korisni. Eterično ulje paprene metvice koristi se za smanjenje mučnine kod pacijenata u bolnici. Postoji mnogo načina za upotrebu ulja, ali difuzija ima najmanji rizik od interakcija. Za putovanje možete kupiti prijenosni difuzor i trebate upotrijebiti samo nekoliko kapi ulja po sesiji. Jedan sat je maksimalno preporučeno vrijeme za difuziju. Uzimanje njuška iz boce s esencijalnim uljem ili korištenje ogrlice od esencijalnog ulja bilo bi prikladnije u vozilu u pokretu.
Čaj od kamilice
Kamilica je biljka koja pomaže smiriti želudac, smanjiti kiseline i opustiti mišiće želuca. Čaj od kamilice možete pronaći u većini trgovina prehrambenih proizvoda i kod internetskih prodavača poput Amazon.com. Razmislite o čaju prije nego što krenete na put, spremite ga u putnu kriglu i popijte ga vrućeg ili hladnog.
Pastile korijena sladića
Korijen sladića koristi se za smirivanje bolova kod čira na želucu, nadraženosti želučane kiseline i pomaže probavi. Također može pomoći u sprječavanju mučnine i povraćanja. Pastile možete kupiti putem interneta kod prodavača poput Amazon.com. Veličina posluživanja ovisit će o marki koju kupite. Ova opcija može imati dobar okus, ali imajte na umu da se i dalje smatra biljnim dodatkom.
Lijekovi bez recepta (OTC) i lijekovi na recept
Ako ove mjere samopomoći ne uspiju, dostupne su druge mogućnosti u vašoj lokalnoj ljekarni ili na recept liječnika.
OTC antihistaminici
Pokušajte uzimati OTC lijekove koji sadrže dimenhidrinat (Dramamine), difenhidramin (Benadryl) ili meclizine (Antivert) 30 do 60 minuta prije putovanja i do svakih šest sati tijekom putovanja.
Dimenhidrinat i difenhidramin općenito su sigurni za djecu stariju od dvije godine, ali razgovarajte s liječnikom o njihovoj dozi. Tijekom uzimanja antihistaminika možete postati pospani. Ako je to zabrinjavajuće, meklizin ima manje sedativnog učinka od ostalih opcija.
Skopolamin
Skopolamin je lijek na recept koji se isporučuje u obliku tablete ili flastera za kožu. Svaki flaster koji se stavlja iza uha može pružiti olakšanje do tri dana. Postoje potencijalne nuspojave, poput suhih usta.
Ljudi s glaukomom ili drugim zdravstvenim problemima trebali bi razgovarati o ovom liječenju sa svojim liječnicima; u određenim slučajevima to možda nije opcija. Ovaj lijek nije prikladan za djecu. Ne dopustite da se djeca naslone na flaster ako ga nosite.
Prometazin
Promethazine je antihistaminski lijek na recept koji se koristi za liječenje bolesti kretanja. Pomaže smanjiti signale iz vašeg mozga zbog kojih povraćate.Doziranje za odrasle mlađe od 65 godina iznosi 25 miligrama dva puta dnevno, s prvom dozom 30 minuta do jednog sata prije putovanja. Djeca između 2 i 17 godina mogu uzimati između 12,5 i 25 miligrama dva puta dnevno.
Dugoročna rješenja za sprečavanje budućih simptoma
Ljudi koji često putuju zbog posla i drugi koji imaju ozbiljniju bolest kretanja, možda će htjeti istražiti dugoročna rješenja, poput suplementacije ili kognitivno-bihevioralne terapije.
Uzmite vitamin B-6
Vitamin B-6 (piridoksin) često se koristi za liječenje mučnine i povraćanja u trudnoći, između ostalog, poput anksioznosti. Povećanje razine također može pomoći kod bolesti kretanja, iako je potrebno više istraživanja na ovom području. Prijedlog maksimalne dnevne doze za odrasle je 100 miligrama dnevno.
Uzmite 5-HTP + magnezij
Neki znanstvenici vjeruju da niska razina serotonina u mozgu može biti povezana s bolestima kretanja i migrenom. Dodaci 5-hidroksitriptofan (5-HTP) i magnezij mogu pomoći u povišenju serotonina. Te dodatke možete pronaći sami ili u kombinaciji u drogerijama na mreži kod trgovaca poput Amazon.com. Uvid u rezultate ovog liječenja može potrajati dva do tri tjedna.
Uzimajte suplemente
Začinsko bilje đumbir i pepermint imaju istraživanja koja podupiru njegovu upotrebu kod bolesti kretanja i mučnine. Prosječna doza đumbira je 550 miligrama (mg), uzima se jednom dnevno. Prosječna doza za paprenu metvicu je 350 mg, uzima se dva puta dnevno.
Uložite u akupresurne vrpce
Akupresurne vrpce, poput Sea-Bands, kontinuirano stimuliraju vašu nei-kuan točku. Tim bendovima može trebati između dvije i pet minuta nakon što ih stave na snagu da bi bili učinkoviti. Par koštaju manje od 7 dolara, a mogu ih nositi odrasli i djeca starija od 3 godine.
Biofeedback terapija
Biofeedback terapija koristi vaše misli kako bi kontrolirala vaše fizičke reakcije na podražaje, poput pokreta. Uspješan je u borbi protiv zračne bolesti u letačima američkog ratnog zrakoplovstva.
Da bi to učinio, terapeut povezuje senzore s različitim dijelovima tijela kako bi izmjerio stvari poput srca ili brzine disanja. Zatim surađujete s terapeutom kako biste kontrolirali svoje odgovore. Pitajte liječnika za uputnicu ili pretražite BCIA imenik za certificirane terapeute.
Kada posjetiti liječnika
Vaši se simptomi smiruju kad pokret prestane. Bolest pokreta ne dovodi do dugoročnih komplikacija. Možda se čak i naviknete na kretanje na dužem putovanju, poput krstarenja, nakon nekoliko dana.
Ako vaš posao zahtijeva česta putovanja ili vas potencijalna bolest tjeskobi prije putovanja, zakažite sastanak s liječnikom. Lijekovi na recept ili dugoročne opcije poput biofeedback terapije mogu vam pomoći da prebrodite bolest kretanja.
.jpg)
