Uzrokuje li glad mučninu?

Da. Ako ne jedete, možete osjećati mučninu.

To može biti uzrokovano nakupljanje želučane kiseline ili kontrakcijama želuca uzrokovanim osjećajima gladi.

Saznajte više o tome zašto prazan želudac može izazvati mučninu i što možete učiniti za smirivanje mučnine povezane s glađu.

Zašto ne jesti može uzrokovati mučninu

Kako bi se razgradila hrana, vaš želudac stvara klorovodičnu kiselinu. Ako dulje vrijeme ne jedete, ta kiselina može se nakupiti u želucu i potencijalno dovesti do refluksa kiseline i mučnine.

Prazan želudac također može izazvati muke gladi. Ovu nelagodu u gornjem srednjem dijelu trbuha uzrokuju jake kontrakcije želuca.

Muke gladi rijetko uzrokuju zdravstveno stanje. Obično se pripisuju vašem želucu praznom.

Na njih također mogu utjecati:

potreba za prehranom koja sadrži više esencijalnih hranjivih sastojaka
hormoni
Nedostatak sna
anksioznost ili stres
vaše okruženje

Što učiniti s mučninom vođenom glađu

Vaš prvi korak da odgovorite na glad treba biti jesti.

Prema British Nutrition Foundation, ako niste jeli dulje vrijeme, nježni načini za zadovoljavanje prehrambenih potreba vašeg tijela uključuju:

pića, poput smoothieja s niskim udjelom šećera
juhe od brudenta s proteinima (leća, grah) ili ugljikohidratima (riža, tjestenina)
hranom bogata proteinima, poput ribe i nemasnog mesa
sušena hrana, poput datulja, marelica i grožđica

Ako imate jaku mučninu ili bol kada ste izuzetno gladni, razgovarajte o svojim simptomima sa svojim liječnikom.

To bi mogao biti pokazatelj da trebate biti pregledani zbog metaboličkog sindroma i njegovih simptoma, kao što su:

povišeni šećer u krvi (hiperglikemija)
povišen krvni tlak
abnormalne razine lipida

Kako spriječiti osjećaj mučnine kad ste gladni

Ako osjećate mučninu kad vam je želudac dulje vrijeme prazan, razmislite o jelu u kraćim intervalima.

Nije potpuno dokazano je li prehrana sa šest manjih obroka dnevno zdravija od one s tri veća obroka. No, jedenje manjih količina hrane s kraćim vremenskim razmakom između tih obroka može pomoći u prevenciji mučnine.

Međutim, Sveučilište Tufts upozorava da ako jedete veći broj obroka tijekom dana, trebali biste jesti manje pri svakom sjedenju u odnosu na ono što biste jeli da jedete manje obroka dnevno.

Tufts je također primijetio da jesti manje od tri puta dnevno može otežati upravljanje apetitom.

Pokušajte eksperimentirati s učestalošću obroka i količinom konzumirane u tim obrocima.

Vjerojatno ćete uspjeti pronaći plan koji odgovara vašem načinu života, održavajući vas zadovoljnima, energiziranima i zdravom težinom, a izbjegavajte mučninu od gladi.

Vaš zdravstveni radnik ili dijetetičar mogu vam pomoći da napravite plan prehrane i komplementarni obrok na temelju vaših potreba.

Možda nije nedostatak hrane

Vaša mučnina može biti simptom nečega osim nedostatka hrane.

Dehidracija

Mučnina bi mogla biti znak da ste dehidrirani.

Šanse su da ćete i vi biti žedni. Ali čak i blaga dehidracija može poremetiti vaš želudac. Pokušajte popiti malo vode i provjerite pomaže li to.

Ako se i vi osjećate izuzetno umorno, vrtoglavo ili zbunjeno, mogli biste biti jako dehidrirani.

Ako mislite da imate simptome ozbiljne dehidracije, odmah potražite liječničku pomoć.

Propisani lijekovi

Uzimanje nekih lijekova natašte može vam stvoriti osjećaj mučnine.

Kad preuzmete recept, pitajte ljekarnika da li lijekove trebate uzimati s hranom.

Prema pregledu studija iz 2016. godine, lijekovi kojima je mučnina često nuspojava uključuju:

antibiotici, poput eritromicina (Erythrocin)
lijekovi za smanjenje krvnog tlaka (antihipertenzivi), kao što su beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala i diuretici
kemoterapijski lijekovi, kao što su cisplatin (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) i mekloretamin (Mustargen)

Prema klinici Mayo, antidepresivi, poput fluoksetina (Prozac), paroksetina (Paxil) i sertralina (Zoloft), također mogu uzrokovati mučninu.

Lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC)

Ne samo da vam određeni lijekovi na recept mogu biti mučni kad se uzimaju praznog želuca, već i lijekovi i dodaci koji se prodaju bez recepta mogu vas mučiti.

To može uključivati:

acetaminofen (tilenol)
nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) i aspirin
vitamin E
vitamin C
željezo