Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Noom i Nutrisystem dva su popularna programa mršavljenja.
Iako vam oba cilja pomažu u postizanju ciljeva tjelesne težine i poboljšanju ukupnog zdravstvenog stanja, nekoliko ključnih razlika izdvaja ova dva programa.
Ovaj članak uspoređuje Noom i Nutrisystem kako bi utvrdio koji je bolji za dugotrajno mršavljenje.
• planovi osiguravaju 5-7 dana obroka i grickalica svaki tjedan
• podrška virtualnog tima
• izrađuje prilagođeni plan pomoću vaših podataka
• potiče hranu s manjom gustoćom kalorija
• recepti i ideje za obroke dostupne na mreži
• Jedinstveno vaši: 10,71 USD - 12,14 USD dnevno
• Jedinstveno vaš ultimativni: 12,86–14,29 USD dnevno
• Partneri: 10,71 USD - 12,14 USD dnevno, po osobi
• snižene cijene dostupne na dulja razdoblja
• podržava kratkotrajno mršavljenje
• može podržati zdravu razinu šećera u krvi
• personalizirano prema vašim potrebama
• nudi virtualnu podršku
• ograničene mogućnosti za određena ograničenja u prehrani
• može dovesti do povratka kilograma
• zahtijeva pristup pametnom telefonu ili tabletu
• nema interakcija licem u lice
Osnove svakog programa
Evo osnovnog pregleda onoga što svaki program podrazumijeva.
Noom
Noom je mobilna zdravstvena aplikacija opremljena alatima za promicanje mršavljenja, poput tragača aktivnosti, dnevnika hrane i obrazovnih resursa. Također nudi personaliziranu podršku virtualnog tima, koji uključuje trenera grupe, stručnjaka za ciljeve i internetsku skupinu za podršku.
Nakon registracije, aplikacija vam postavlja niz pitanja o vašoj prehrani, načinu života, povijesti bolesti i ciljevima kako biste stvorili personalizirani plan.
Iako nijedna hrana nije zabranjena, Noom potiče korisnike da jedu hranu niske gustoće kalorija, što znači da sadrži malo kalorija u odnosu na njihovu težinu ili volumen.
Nadalje, aplikacija nudi razne zdrave recepte pomoću kojih možete stvoriti vlastiti prilagođeni plan obroka.
Nutrisystem
Nutrisystem je program osmišljen kako bi pojednostavio gubitak kilograma pružajući potpuno pripremljena jela koja je lako podgrijati i uživati.
Iako je većina njegovih planova osmišljena tako da se slijede 2–4 tjedna, program možete ponavljati koliko god puta želite ili dok ne postignete ciljeve za mršavljenje.
Nutrisystem nudi četiri plana:
- Osnovno: pruža 5 dana doručka, ručkova, večera i grickalica tjedno
- Jedinstveno Vaš: nudi 5 dana doručaka, ručkova, večera i grickalica svaki tjedan s kompletnog jelovnika
- Jedinstveno vaš ultimativni: uključuje 7 dana doručaka, ručkova, večera i grickalica tjedno s kompletnog jelovnika
- Partner: nudi 5 dana doručaka, ručkova, večera i grickalica tjedno s kompletnog jelovnika za dvije osobe
Bez obzira na odabrani plan, Nutrisystem vas potiče da uz obroke i međuobroke pojedite i dva međuobroka dnevno.
Opcije izbornika
Evo opcija izbornika i obroka koje možete očekivati od svakog programa.
Noom
Za razliku od Nutrisystem, Noom ne uključuje obroke ili grickalice kao dio svoje mjesečne naknade. Umjesto toga, pruža recepte i alate potrebne za pripremu zdravih obroka kod kuće.
Iako nijedna hrana nije potpuno zabranjena, program vas potiče da se držite hrane s niskom gustoćom kalorija.
Hrana se klasificira kao crvena, žuta ili zelena, ovisno o gustoći kalorija, a Noom nudi opsežan popis vrsta namirnica koje spadaju u svaku kategoriju.
Idealno bi bilo da se vaša prehrana sastoji uglavnom od zelene i žute hrane, koja uključuje voće, povrće, nemasne proteine, cjelovite žitarice, zdrave masti i mahunarke. Crvena hrana treba biti ograničena i uključivati proizvode poput prerađenog mesa, visokokalorične grickalice i slatkiše.
Nutrisystem
Nutrisystem ima velik izbornik s nizom pripremljenih jela i grickalica, uključujući svježe i smrznute opcije.
Možete filtrirati njihov puni jelovnik kako biste pronašli recepte koji odgovaraju vašim potrebama, uključujući vegetarijanska jela s dijabetesom, obilnim vlaknima i proteinima.
Također možete izuzeti određene sastojke ili alergene, poput svinjetine, mlijeka, pšenice, jaja ili luka.
Osnovni plan omogućuje vam odabir između 100 stavki izbornika. U međuvremenu, Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate i Partner planiraju ponuditi više od 150 jela.
Usporedba cijena
Evo detaljnijeg pogleda kako se ova dva programa uspoređuju u pogledu cijene.
Noom
Noom pretplate počinju od 59 USD za automatski ponavljajući mjesečni plan.
Popusti su dostupni i ako se prijavite na dulja razdoblja. Primjerice, godišnja pretplata košta samo 199 USD, što je otprilike 16,58 USD mjesečno.
Nadalje, Noom nudi 7-dnevno probno razdoblje koje vam omogućuje odabir koliko ćete platiti, počevši od samo 0,50 USD za cijeli tjedan.
Nutrisystem
Nutrisystem ima nekoliko planova koji se razlikuju u cijeni, broju obroka i opcijama jelovnika.
Evo cijena svakog plana:
- Osnovno: 8,93 USD dnevno za žene, 10,36 USD dnevno za muškarce
- Jedinstveno vaš: 10,71 USD dnevno za žene, 12,14 USD dnevno za muškarce
- Jedinstveno vaš ultimativni: 12,86 USD dnevno za žene, 14,29 USD dnevno za muškarce
- Partnerski plan: 10,71 - 12,14 USD po osobi dnevno
Besplatna poštarina dostupna je za sve planove, a novac možete uštedjeti pretplatom na više pošiljki.
Neobavezni dodaci poput proteinskih napitaka dostupni su uz dodatnu naknadu.
Učinkovitost za mršavljenje
Iako oba programa promiču mršavljenje, Noomova usredotočenost na promjene u ponašanju može biti korisnija za dugoročnu kontrolu tjelesne težine.
Noom
Iako su specifična istraživanja o Noomu ograničena, jedno istraživanje na gotovo 36 000 ljudi pokazalo je da je 78% korisnika izvijestilo o gubitku kilograma u prosjeku za 9 mjeseci.
U osmotjednom istraživanju, žene koje su koristile Noom izgubile su znatno više kilograma i tjelesne masnoće te su doživjele veća poboljšanja u ponašanju emocionalnog hranjenja u usporedbi s kontrolnom skupinom. Međutim, imajte na umu da je ovu studiju financirao Noom.
Aplikacija također promovira hranjivu gustu, niskokaloričnu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke. Takva hrana nije samo učinkovita za mršavljenje, već također može podržati zdravu razinu šećera i kolesterola u krvi.
Uz to, Noom promiče zdrave prehrambene navike i održive promjene u ponašanju, što je ključno za održavanje dugoročnog gubitka kilograma.
Nutrisystem
Nutrisystem tvrdi da vam njegov program pomaže da izgubite do 8 kilograma u prvom mjesecu, što je podržano jamstvom povrata novca.
Ova se tvrdnja temelji na 12-tjednom pokusu koji je sponzorirao Nutrisystem, a koji je otkrio da su ljudi koji su slijedili program izgubili znatno više trbušne masti i tjelesne težine od onih na dijetalnim pristupima za zaustavljanje hipertenzije (DASH).
Nekoliko drugih studija također sugerira da Nutrisystem može pomoći kratkotrajnom gubitku kilograma.
Na primjer, jedan pregled od 39 studija pokazao je da su ljudi koji su koristili Nutrisystem tijekom 3 mjeseca u prosjeku imali 3,8% više gubitka kilograma od onih koji su dobili bihevioralno savjetovanje ili obrazovanje.
Još jedno malo, tromjesečno istraživanje na 69 osoba s dijabetesom tipa 2 pokazalo je da su oni koji su koristili Nutrisystem postigli veći gubitak kilograma od onih koji su pohađali skupinu za podršku dijabetesu.
Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li program učinkovit za dugoročno mršavljenje.
Ostale pogodnosti
Oba programa mogu ponuditi nekoliko dodatnih pogodnosti.
Noom
Noom je prilično fleksibilan, jer ne ograničava nikakve sastojke niti uklanja cijele skupine hrane iz vaše prehrane. Umjesto toga, omogućuje vam umjereno uživanje u omiljenoj hrani kao dio zdrave, dobro zaokružene prehrane.
Također nudi virtualnu podršku trenera i vršnjaka, što može biti od koristi onima koji žele da im netko pomogne da ih pozovu na odgovornost.
Osim toga, uzima se u obzir više čimbenika prilikom izrade vašeg prilagođenog plana, uključujući vašu povijest bolesti, prehrambene navike, ciljeve mršavljenja i način života. To aplikaciji omogućuje izradu personaliziranog plana koji će vam pomoći da ispunite svoje ciljeve.
Nutrisystem
Za razliku od mnogih konkurenata, Nutrisystem nema složenih pravila ili propisa, što ga čini prikladnim za one koji preferiraju modernizirani program koji je lako slijediti.
Nadalje, svi obroci i grickalice isporučuju se potpuno pripremljeni, što štedi vrijeme na kuhanju i pripremi obroka tijekom tjedna.
Nutrisystem također može podržati bolju kontrolu šećera u krvi. Na primjer, pregled 18 studija na ljudima s dijabetesom tipa 2 pokazao je da je Nutrisystem učinkovitije poboljšao kontrolu šećera u krvi tijekom 6 mjeseci od prehrambenog savjetovanja.
Osim toga, tvrtka nudi niz nisko glikemijskih obroka, pogodnih za dijabetes, koji minimalno utječu na razinu šećera u krvi. Neka istraživanja sugeriraju da hrana s niskim glikemijskim sadržajem potiče kontrolu šećera u krvi i gubitak kilograma kod osoba s dijabetesom tipa 2 ili predijabetesom.
Loše strane
Evo nekoliko nedostataka koje treba uzeti u obzir za svaki program.
Noom
Noom je donekle skup, a pojedinačni mjesečni planovi počinju od 59 USD. To ne uključuje troškove hrane koju morate sami kupiti.
Ovaj program također zahtijeva pametni telefon ili tablet i pristup internetu, što ga čini neizvedivim za ljude s ograničenim pristupom internetu ili koji nisu tehnološki pametni.
Uz to, Noom je u potpunosti virtualni i omogućuje vam komunikaciju sa svojim timom za podršku samo putem aplikacije. Stoga to neće raditi za ljude koji više vole osobne interakcije ili osobno savjetovanje.
Nutrisystem
Nutrisystem nudi ograničene mogućnosti obroka i međuobroka za ljude s određenim prehrambenim preferencijama i ograničenjima, uključujući ona koja slijede vegansku, bezglutensku ili paleo dijetu.
Uz to, iako neka istraživanja sugeriraju da Nutrisystem pomaže kratkotrajnom gubitku kilograma, on može biti vrlo skup i teško ga je dugoročno pratiti.
Također se fokusira na prerađene obroke i grickalice, umjesto na promicanje zdravih navika ili prehrambenih promjena. Kao takvi, možda ćete osjetiti povratak kilograma nakon što nastavite s uobičajenom prehranom.
Štoviše, većina planova osigurava samo 1.200–1.500 kalorija dnevno, što mnogim odraslima možda nije dovoljno. Pretjerano smanjivanje unosa kalorija može usporiti metabolizam, što s vremenom može spriječiti gubitak kilograma.
Koju biste trebali odabrati?
Ako pokušavate odlučiti između Nooma i Nutrisystema, važno je uzeti u obzir svoje osobne ciljeve i potrebe.
Iako Nutrisystem može biti donekle skup, to je strukturiraniji plan prehrane koji može uštedjeti vrijeme na kuhanju.
Ovdje započnite s Nutrisystemom.
S druge strane, Noom je možda bolji izbor za one koji se nadaju modificiranju prehrane i načina života radi dugotrajnog mršavljenja. Iako zahtijeva više vremena i truda, možda je sveukupno održiviji i učinkovitiji.
Započnite s Noom ovdje.
Donja linija
Noom i Nutrisystem dva su popularna programa namijenjena promicanju mršavljenja.
Nutrisystem nudi izbor potpuno pripremljenih, niskokaloričnih obroka koji će vam pomoći da smanjite vrijeme koje provodite u kuhinji.
U međuvremenu, Noom je mobilna aplikacija koja nudi alate za potporu dugoročnim promjenama vaše prehrane i načina života. Možda je učinkovitiji za stvaranje zdravih navika i dugoročno održavanje gubitka kilograma.
-matters.jpg)
