Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, akne su najčešće bolesti kože u Sjedinjenim Državama.
Akne mogu utjecati na samopoštovanje i kvalitetu života. To čak može dovesti do trajnih ožiljaka. To uzrokuje da mnogi krenu u potragu za lijekom.
Jedan od prirodnih tretmana koji može pomoći je vitamin B-5, inače poznat kao pantotenska kiselina.
Kao jedan od osam vitamina B kompleksa, pantotenska kiselina ima brojne blagodati koje održavaju pravilno funkcioniranje tijela.
Nastavite čitati kako biste saznali više o pantotenskoj kiselini, uključujući ono što istraživanje govori o njezinoj učinkovitosti u liječenju akni i načinu upotrebe.
Što je pantotenska kiselina?
Pantotenska kiselina (vitamin B-5) jedan je od osam vitamina B skupine.
Poput ostalih složenih vitamina B, vitamin B-5 igra vitalnu ulogu u pomaganju ljudskom tijelu da održava dobro zdravlje.
Jedna od njegovih glavnih funkcija je pretvaranje masti, bjelančevina i ugljikohidrata u energiju, što je proces koji se naziva oksidacija.
Utvrđeno je i da vitamin B-5 pomaže u nizu zdravstvenih stanja, uključujući:
- ADHD
- Multipla skleroza
- glavobolja
- depresija
Također je poznat po svojoj ulozi u održavanju zdrave kose, kože i očiju.
Možete kupiti vitamin B-5 ili čak složeni dodatak B, ali ovaj vitamin možete pronaći i u prirodnim izvorima.
Prirodni izvori obično uključuju hranu koju jedete svakodnevno, kao što su:
- jaja
- meso
- perad
- leća
- brokula
- kupus
- bijeli i slatki krumpir
- cjelovite žitarice
- mliječni proizvodi
- orašasti plodovi
- grah
- leća
Može li pantotenska kiselina pomoći kod akni?
Postoji nekoliko teorija koje pokušavaju povezati vitamin B-5 s čišćom kožom.
Teorija nedostatka vitamina B-5
Doktor Lit-Hung Leung bio je jedan od prvih ljudi koji se zapitao može li pantotenska kiselina pomoći kod akni.
1997. objavio je istraživački rad u The Journal of Orthomolecular Medicine, teoretizirajući da što više masti osoba konzumira, to će joj akne biti ozbiljnije.
Vjerovao je da nedostatak vitamina B-5 čini vaše tijelo manje sposobnim za probavu i preradu masti.
Kao rezultat toga, dio ovog viška masnoće gura se kroz kožu u obliku sebuma, koji je masna tvar koja se proizvodi iz lojne žlijezde.
Svaka pora na vašoj koži povezana je s jednom od ovih žlijezda. Akne se obično pojave kad se ove pore začepe:
- ulje
- prljavština
- mrtve stanice kože
Problem s teorijom nedostatka vitamina B-5
Međutim, s ovom teorijom postoji jedan veliki problem: Nedostatak vitamina B-5 izuzetno je rijedak kod ljudi jer se ovaj esencijalni hranjivi sastojak nalazi u većini namirnica.
U stvari, toliko je široko dostupan da čak i njegovo ime, "pantotenski", znači "odasvud".
Ostale teorije o upotrebi pantotenske kiseline za akne
Što se tiče trenutnih teorija, dr. Yoram Harth, dermatolog i medicinski direktor tvrtke MDacne, certificirani je od strane odbora, kaže da postoje i druga moguća objašnjenja.
Vitamin B-5 može povećati koenzim A
Prvo, kaže da vitamin B-5 povećava koenzim A (CoA), sredstvo važno u metabolizmu lipida i drugim staničnim procesima.
"Smatra se da je jedan od uzroka akni nedostatak CoA u koži", kaže.
"Koenzim A povećava razgradnju viška ulja iz uljnih žlijezda kože, a to smanjuje začepljenje pora na uljima kože i izbijanje akni."
Vitamin B-5 pomaže smanjiti stres
Drugo, objašnjava da vitamin B-5 pomaže u smanjenju stresa.
"Kako su akne često povezane s povećanim stresom, reguliranje reakcije na stres može biti još jedna prednost uzimanja vitamina B-5 od strane ljudi s aknama."
Što kaže istraživanje
Trenutno je ograničeno istraživanje može li pantotenska kiselina pomoći kod akni. Međutim, jedno je istraživanje pokazalo pozitivne rezultate.
Osmotjedno istraživanje na osobama s blagim do umjerenim aknama na licu na licu pokazalo je da je uzimanje dodataka prehrani na bazi pantotenske kiseline značajno smanjilo mrlje.
Iako ova studija pokazuje potencijal korištenja vitamina B-5 za liječenje akni, potrebno je još istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost.
Je li pantotenska kiselina sigurna za upotrebu?
Istraživanje je pokazalo da su dodaci vitamina B-5 sigurni i da ih tijelo dobro podnosi.
Topiv je u vodi, pa su male šanse da tijelo predozira jer bi sustav mokraćnog sustava filtrirao i isprao sav višak pantotenske kiseline.
Možda ćete otkriti da vitamin pretvara vaš urin u žuto žutu.
Jedno istraživanje iz 2012. nije otkrilo ozbiljne nuspojave od uzimanja dodatka tijekom razdoblja od 8 tjedana.
Koliko pantotenske kiseline trebam uzeti?
Trenutno nema službenih preporuka o tome koju biste dozu vitamina B-5 trebali uzimati za liječenje akni.
Uvijek je najbolje razgovarati s liječnikom ili dermatologom kako biste utvrdili najbolji pristup liječenju akni.
Doktor Harth preporučuje svojim pacijentima da uzimaju dodatke pantotenske kiseline u biljnim kapsulama.
Kaže da dodaci obično:
- imaju najveću dozu,
- lakše je progutati nego obične tablete i
- ne ostavljajte aftertaste u ustima.
Također se mogu otvarati i posuti po hrani.
Oduzeti
Vitamin B-5 važan je vitamin. Povezana je s mnogim impresivnim zdravstvenim blagodatima, poput:
- pretvaranje hrane koju jedete u energiju
- liječenje različitih zdravstvenih stanja
Također može pomoći u čišćenju akni. Iako je potrebno provesti više istraživanja na ovoj teoriji, dosadašnji rezultati su obećavajući.
Možete uzimati dodatak ako se borite za unos dovoljno vitamina B-5 u prehranu. Svakako razgovarajte s liječnikom ili dermatologom kako biste saznali točnu dozu, kao i ostale preporuke za liječenje akni.
