Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Svi smo se u nekom trenutku bacili i okrenuli, pokušavajući se opustiti i zaspati.
A čini se da postoji jednako toliko obećanih multimedijskih rješenja za nemir prije spavanja koliko i ljudi koji to doživljavaju: glazba, TV emisije, filmovi i podcastovi.
Dakle, evo naših preporuka za prvih sedam podcastova koji će vam pomoći da zaspite, kao i nekoliko podcasta o znanosti spavanja.
'Spavaj samnom'
- Apple Podcast ocjena: 4,5 zvjezdice (preko 9000 ocjena)
- Dostupno i na: Google Play, Stitcher i Soundcloud
- Prvo emitiranje: 2013
Ovaj se podcast s Javne radio stanice (PRX) reklamira kao priča prije spavanja koja s vremenom postaje sve dosadnija.
Pripovjedač Drew Ackerman, koji glasi pod naslovom "Najdraži skuter", povezuje razne zamorne teme u monotonom i detaljnom narativnom stilu koji je namjerno dizajniran da odvede vaš um od stvarne teme njegove priče i povuče se.
Mnoge epizode traju otprilike 60 do 90 minuta. Ovo je dovoljno vremena za polako, ali sigurno podešavanje.
‘Podcast za meditaciju spavanja’
- Ocjena Apple Podcasta: 4,4 zvjezdice (preko 700 ocjena)
- Također dostupno na: Stitcher i Spotify
- Prvo emitiranje: 2018
Bijeli šum jedno je od najčešćih slušnih pomagala za spavanje koje koriste ljudi koji ne mogu spavati.
Ovaj podcast prikuplja 30 do 60-minutne isječke mnogih opuštajućih i utješnih zvukova, od jakih grmljavinskih oluja i pucketanja logorskih vatri do buke u domaćinstvu, poput klackanja klavijatura i zveckanja posuđa.
Također poziva svoje slušatelje da podijele svoje omiljene zvukove spavanja i predstave ih u epizodi. Dakle, iako je ovaj podcast relativno nov i nema previše epizoda od objavljivanja ovog članka, postoji mnoštvo maštovitog potencijala za buduće epizode.
Postoji čak i epizoda pod nazivom "Kapetanova kabina", koja predviđa kako bi moglo zvučati odbacivanje u gusarski brod na mirno more.
‘Radiolab’
- Ocjena Apple Podcasta: 4,7 zvjezdice (preko 28 000 ocjena)
- Dostupno i na: Google Play, Stitcher i još mnogo toga
- Prvo emitiranje: 2002
Radiolab je poznata javna radijska emisija nastala u studiju WNYC. Obuhvaća nevjerojatno širok spektar priča o ljudskim zanimanjima.
Kroz svaku epizodu vode vas voditelji Jad Abumrad i Robert Krulwich. Njihova kemija tjera njihova duboka zaranjanja u različite teme, a sve to s dječjom znatiželjom vođenom navedenim ulaganjem u traženje istine u središtu zbunjujućih ili kontroverznih priča.
Jad i Robert razgovaraju s brojnim stručnjacima tijekom svake epizode. Sve epizode slijede sličan i predvidljiv format koji može biti smirujući i umirujući.
‘Čekaj, čekaj ... Ne govori mi!’
- Ocjena Apple Podcasta: 4,7 zvjezdice (preko 23 000 ocjena)
- Dostupno i na: NPR, Google Podcasts, Stitcher i drugima
- Prvo emitiranje: 1998
Dugotrajni kviz vijesti Nacionalnog javnog radija (NPR) "Čekaj pričekaj ... ne govori mi!" je emisija za trenutne događaje koja je toliko poznata po svojoj predanosti formatu tjedne emisije i okretnim vratima gostujućih panelista komičara da se voditelj Peter Sagal šalio kako njihovi slušatelji kod kuće zaspu prije nego što emisija završi.
Gotovo svaka emisija sadrži isti set igara, koje uključuju "Bluff the Listener" i "Listener Limerick Challenge". Mnogi redoviti panelisti su obučeni govornici s velikim osobinama. Njihovi stilovi isporuke postavljaju granicu između smiješnog i umirujućeg.
Vjerojatno ćete se dobro nasmijati i duboko uspavati između apsurdnih zafrkancija gostiju o svjetskim događajima i satnog rasporeda emisije.
‘Znanstvena pravila! s Billom Nyeom
- Ocjena Apple Podcasta: 4,4 zvjezdice (preko 2000 ocjena)
- Također dostupno na: Stitcher i Spotify
- Prvo emitiranje: 2019
Možda se sjećate imena naslovnog domaćina ovog pozivnog podcasta iz njegovih dana "Bill Nye, znanstveni tip".
Nostalgija samo Billova glasa možda je dovoljna za opuštanje mnogih milenijalaca i generala Xersa koji su odrasli uz njegovu emisiju 90-ih (a i mnogih njihovih roditelja).
Ali ovaj je podcast dobar i za ovisnike o znanosti i informacijama. Bill i suvoditelj i znanstveni pisac Corey Powell intervjuiraju stručnjake na teme poput antibiotika, neuroznanosti i astrofizike, pokušavajući učiniti ezoterična znanstvena područja doimaju zabavima i pristupima.
Nakon nekog vremena razgovor i komplicirana tema mogu vas uspavati.
‘Moljac’
- Ocjena Apple Podcasta: 4,6 zvjezdice (16 000 ocjena)
- Dostupno i na: Stitcher, Spotify, Soundcloud i drugima
- Prvo emitiranje: 2019
Ovaj se oglašava kao podcast o "umjetnosti i zanatu pripovijedanja". "The Moth" u svakoj epizodi sadrži po jednog pripovjedača. Zadatak im je da ispričaju bilo koju priču koju žele mnoštvu angažiranih slušatelja, sa samo jednim zahtjevom: Recite to uživo i nemojte koristiti nikakve bilješke.
Rezultati su urnebesno smiješni i emocionalno intenzivni - često svi u istoj epizodi. Teme se kreću od šaljivih anegdota o trudnoći do mračnih sjećanja na rat.
Epizode traju od 15 minuta do sat vremena. Neke epizode uključuju više gostiju koji pričaju pojedinačne priče.
‘U naše vrijeme’
- Ocjena Apple Podcasta: 4,7 zvjezdice (preko 2600 ocjena)
- Dostupno i na: BBC, Stitcher i Soundcloud
- Prvo emitiranje: 1998
Zvuk britanskog naglaska može biti umirujući i poticajan. A rasprave o složenim akademskim temama mogu biti toliko dosadne da prebrojavanje ovaca u usporedbi zvuči uzbudljivo.
"U naše vrijeme" je ta savršena veza. Domaćin mu je istaknuta radio osobnost i akademik Melvyn Bragg. Još uvijek zaokružuje podcast u svojim 80-ima.
Bragg okuplja skup od tri stručnjaka, obično iz institucija u Ujedinjenom Kraljevstvu, o određenoj temi. Zatim vodi snažnu, vrtoglavu raspravu koja obično ne ostavlja teoretski kamen.
Teme mogu biti prilično lijepe. Postoje emisije o svemu, od toga kako funkcionira eholokacija do velike irske gladi.
A mnoštvo naglasaka može biti dovoljno golicavo da vam razbistri misli i dopusti da vas podcijenjena intelektualna kemija gostiju emisije odvede u dubok san.
4 epizode podcasta o znanosti spavanja
A sada, evo nekoliko epizoda s podcastom koje pružaju bolje razumijevanje znanosti o snu i cirkadijanom ritmu, kao i savjeti za životni stil pomoću kojih možete dublje i dosljednije spavati.
- "Izazovi i perspektive opstruktivne apneje u snu", 30-minutna epizoda iz Europskog respiratornog časopisa za one koji žele saznati više o poremećaju spavanja
- "Spavajte bolje uz pomoć znanosti", serija od četiri epizode iz NPR-ovog "Life Kit" o tome kako koristiti savjete iz istraživanja spavanja za kvalitetniju i dosljedniju san
- "Science of Sleep", epizoda iz BBC-jevog talk showa "Beskonačni majmunski kavez" u kojem sudjeluju dva stručnjaka za znanost o snu i rasprava o nesanici
- “Dr. Matthew Walker o Spavanju za poboljšanje učenja, kreativnosti, imuniteta i glimfatičkog sustava ", epizoda iz" Found My Fitness "u kojoj poznata biomedicinska istraživačica Rhonda Patrick intervjuira neuroznanstvenika i stručnjaka za spavanje iz UC Berkeleyja Matthewa Walkera
