Dosta se ljudi zaklinje u glazbu kao koristan alat za učenje i rad. Drugi smatraju da je nemoguće koncentrirati se uopće na pozadinsku buku.
Glazba nudi puno pogodnosti, uključujući:
- poboljšano raspoloženje
- povećana motivacija
- poboljšana memorija i stimulacija mozga
- bolje upravljanje bolom i umorom
Imajući to na umu, moglo bi se činiti prilično logičnim da glazba može poboljšati vaše sesije učenja. Ali ne slažu se svi. Pa, u čemu je stvar - pomaže li to ili ne?
Glazba ne utječe na sve na isti način, pa je odgovor na ovo pitanje složeniji od izravnog "da" ili "ne".
To je reklo, sigurno je istina da neke vrste glazbe limenka pojačati koncentraciju i pamćenje, kao i povećati budnost.
Nastavite čitati da biste saznali više o prednostima i nedostacima učenja uz glazbu i dobili nekoliko savjeta za postizanje najboljih rezultata sa svog popisa za reprodukciju.
Kako to može pomoći
Bilo bi fantastično kad biste mogli staviti na popis za reprodukciju ili pjesmu koja bi vam mogla pomoći da uklonite postavljeni problem ili zapamtite sve one datume za svoju završnicu povijesti, zar ne?
Nažalost, glazba nije baš toliko moćna. Uglavnom pomaže na neizravne načine, ali te blagodati i dalje mogu napraviti veliku razliku.
To vas može motivirati
Ako ste se ikad uhvatili u koštac s dugom, iscrpljujućom noćom domaćih zadaća, vaša je odlučnost da nastavite učiti možda počela zastajati puno prije nego što ste završili.
Možda ste si obećali nagradu da biste prošli kroz studijsku sesiju, poput najnovije epizode emisije koja vam se sviđa ili vašeg omiljenog obroka za jelo.
Istraživanje iz 2019. sugerira da glazba može aktivirati iste centre nagrađivanja u vašem mozgu kao i druge stvari u kojima uživate. Nagrađivanje omiljene glazbe može vam pružiti motivaciju za učenje novih informacija.
Ako više volite glazbu koja ne ide dobro za učenje (o tome više u nastavku), slušanje omiljenih pjesama tijekom pauza u učenju moglo bi vas motivirati na veće učenje.
Poboljšava vaše raspoloženje
Glazba vas ne motivira samo. Također može pomoći u smanjenju stresa i promovirati pozitivniji način razmišljanja.
Istraživanja sugeriraju da dobro raspoloženje općenito poboljšava vaše ishode učenja. Vjerojatno ćete imati više uspjeha u učenju i učenju novog gradiva kad se osjećate dobro.
Studiranje može biti stresno, pogotovo kad ne razumijete u potpunosti predmetno gradivo. Ako se osjećate preplavljeno ili uznemireno, stavljanje neke glazbe može vam pomoći da se opustite i učinkovitije radite.
Može povećati fokus
Prema studiji iz Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford iz 2007. godine, glazba - posebno klasična glazba - može pomoći vašem mozgu da lakše apsorbira i protumači nove informacije.
Vaš mozak obrađuje obilje informacija koje prima od svijeta oko vas razdvajajući ih na manje segmente.
Istraživači su pronašli dokaze koji sugeriraju da glazba može angažirati vaš mozak na takav način da ga osposobljava da bolje pazi na događaje i daje predviđanja o tome što bi se moglo dogoditi.
Kako vam ovo pomaže u učenju? Pa, ako se borite da smislite novi materijal, slušanje glazbe moglo bi vam olakšati taj postupak.
Također možete povezati sposobnost boljeg predviđanja događaja s vještinama zaključivanja.
Poboljšane sposobnosti zaključivanja neće vam pomoći da izvučete odgovore izvana kada dođe vrijeme za ispit. Ali mogli biste primijetiti razliku u svojoj sposobnosti da svoj put do ovih odgovora obrazložite na temelju vaših podataka čini imati.
Druga istraživanja također podržavaju glazbu kao moguću metodu poboljšanja fokusa.
U studiji iz 2011. godine, na 41 dječaku s dijagnozom ADHD-a, pozadinska glazba odvlačila je pažnju nekih dječaka, ali čini se da je drugima to dovelo do boljih performansi u učionici.
Moglo bi vam pomoći da zapamtite nove informacije
Prema studiji iz 2014. godine, čini se da je slušanje klasične glazbe pomoglo starijim odraslima da bolje rade na zadacima memorije i obrade.
Ova otkrića sugeriraju da određene vrste glazbe mogu pomoći u jačanju sposobnosti pamćenja i drugih kognitivnih funkcija.
Glazba pomaže stimulirati vaš mozak, slično kao što vježba pomaže stimulirati vaše tijelo.
Što više vježbate mišiće, oni postaju jači, zar ne? Davanje vašeg mozga kognitivnom treningu moglo bi vam pomoći da ga ojačate na sličan način.
Kako to može boljeti
Ne smatraju svi glazbu korisnom za zadatke koji zahtijevaju koncentraciju.
To vam može odvratiti pozornost
Važan dio utjecaja glazbe leži u njenoj moći da odvrati pozornost.
Kad se osjećate tužno ili pod stresom, odvlačenje pažnje s omiljenih melodija može vam pomoći podići raspoloženje.
Ali distrakcija vjerojatno nije ono što tražite kad trebate naći knjige.
Ako pokušavate argumentirati svoj stav u seminarskom radu ili riješiti tešku jednadžbu računa, preglasna ili brza glazba može vam samo prekinuti misli i ometati proces.
To može imati negativan utjecaj na radnu memoriju
Radna memorija odnosi se na informacije koje koristite za rješavanje problema, učenje i druge kognitivne zadatke.
Koristite radnu memoriju kada pokušavate zapamtiti:
- stavke na popisu
- koraci za rješavanje matematičkog zadatka
- slijed događaja
Većina ljudi istovremeno može raditi s nekoliko informacija. Veliki kapacitet radne memorije znači da možete rukovati s više materijala.
Međutim, istraživanja sugeriraju da slušanje glazbe može smanjiti kapacitet radne memorije.
Ako vam je već teško manipulirati s više informacija, slušanje glazbe moglo bi ovaj postupak učiniti još zahtjevnijim.
Može smanjiti razumijevanje čitanja
Određene vrste glazbe, uključujući brzu, glasnu i glazbu s tekstovima, mogu otežati razumijevanje i upijanje materijala za čitanje.
Bez obzira gledate li večer viktorijanske književnosti ili neko pojedinačno sa svojim udžbenikom biologije, mekana klasična glazba s sporim tempom možda će biti bolji izbor.
Kakva vrsta glazbe najbolje djeluje?
Slušanje glazbe dok studirate ili radite ne čini vas uvijek manje produktivnima ili učinkovitima.
Ako više volite učiti s glazbom, nema potrebe da je se odričete. Imajući ove savjete na umu može vam pomoći da pronađete glazbu koja vam najviše pomaže za rad i učenje:
- Izbjegavajte glazbu s tekstovima. Svaka glazba koja ima tekstove na jeziku koji razumijete, vjerojatno će vam više odvratiti od pomoći.
- Odaberite polaganu, instrumentalnu glazbu. Postojeća istraživanja uglavnom se usredotočuju na klasičnu glazbu, ali ako ne uživate u ovom žanru, možete razmisliti i o mekoj elektronici, svemiru ili ambijentu - kakvu biste mogli čuti u toplicama ili na masaži.
- Izbjegavajte iznenađujuću ili eksperimentalnu glazbu. Glazba koja se naglo mijenja ili joj nedostaje fiksni ritam može napustiti nagađanje što očekivati. To vam može omesti mozak i spriječiti vas da se usredotočite na svoj posao.
- Neka glasnoća bude niska. Glazba za učenje trebala bi ostati na pozadinskoj glasnoći. Ako je preglasan, to bi moglo poremetiti vaš proces razmišljanja.
- Držite se pjesama prema kojima nemate jakih osjećaja. Slušanje glazbe koju volite ili mrzite može utjecati na vašu sposobnost koncentracije.
- Ako je moguće, strujite glazbu bez reklama. Zamislite ovo: Slušate svoju instrumentalnu stanicu Pandora kad vam presiječe reklama za toaletni papir, nervira vas i skreće s puta vaše misli. Dovoljno je rekao.
Ostali zvukovi za isprobavanje
Čak i kad vam glazba ne pomaže da se koncentrirate, možda će vam biti teško raditi u potpunoj tišini.
Problem tišine je što je to obično ne dovršen.Buka sustanara, djece, susjeda, suradnika, prometa i tako dalje može postati stalni poremećaj i spriječiti vas da išta učinite.
Zvuči poznato? Ako je to slučaj, možete pokušati pokušati s drugim vrstama zvuka.
Zvuci prirode
Ako više volite vani na otvorenom od ureda ili radnog stola, tihi zvukovi prirode mogu pružiti opuštajuću atmosferu koja vaš rad čini ugodnijim.
Imate puno mogućnosti:
- vodopadi i brze rijeke
- oceanski valovi
- kiša
- pjev ptica i šuštanje lišća
Zvukove prirode možete pronaći na YouTubeu, Pandori i drugim streaming uslugama.
bijeli šum
Ako vam slučajni zvukovi u pozadini prekidaju koncentraciju, bijeli šum koji prigušuje pozadinsku buku mogao bi vam pomoći da zadržite fokus.
Studija iz 2017. također sugerira da bi bijeli šum mogao pomoći u poboljšanju učenja i pamćenja.
Pokušajte s aparatom za bijelu buku ili mrežnim generatorom, poput besplatne aplikacije A Soft Murmur. Možda već imate kod kuće neke generatore bijelog buke: Samo podesite radio na statički ili uključite ventilator.
Binauralni otkucaji
Iako su istraživanja binauralnih otkucaja još uvijek u ranoj fazi, ograničena istraživanja i anegdotalna izvješća sugeriraju da bi binauralni otkucaji mogli pomoći u poboljšanju koncentracije i sposobnosti zadržavanja zadatka, posebno za osobe s ADHD-om.
Binauralni otkucaji su slušna iluzija koja nastaje kad istovremeno čujete dva različita zvuka, po jedan u svakom uhu.
Ovi zvukovi imaju slične frekvencije, ali nisu potpuno jednaki. Vaš mozak uzima razliku između ove dvije zvučne frekvencije - recimo 187 herca (Hz) u lijevom uhu, 201 Hz u desnom - i proizvodi treći zvuk na frekvenciji ove razlike, odnosno 14 Hz. Ovo je zvuk koji čujete.
Mnogi smatraju da su ove stimulacije otkucaja korisne za niz problema, uključujući:
- anksioznost
- nepažnja
- nesanica
Donja linija
Glazba može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate motiviranijima za rješavanje važnih zadataka, ali ne funkcionira uvijek kao alat za proučavanje.
Čak bi i ljudi koji vole glazbu mogli smatrati da je manje korisna kada se pokušavaju koncentrirati.
Pažljiv odabir glazbe može vam pomoći da maksimizirate njene prednosti, ali ako se i dalje borite za fokusiranje, možda će vam pomoći razmotriti bijeli šum ili druge audio mogućnosti.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
