Žene koje su prvi put trudne vjerojatno će veći dio trudnoće provesti učeći kako se brinuti o svojoj bebi. Ali što je s učenjem kako se brinuti za sebe?
Tri su riječi o kojima bih volio da je netko razgovarao sa mnom dok sam bila trudna: mentalno zdravlje majke. Te tri riječi mogle su napraviti nevjerojatnu promjenu u mom životu kad sam postala mama.
Volio bih da je netko rekao: „Vaše mentalno zdravlje majke može patiti prije i poslije trudnoće. To je uobičajeno i izlječivo. " Nitko mi nije rekao na koje znakove treba paziti, čimbenike rizika ili kamo potražiti stručnu pomoć.
Bila sam manje pripremljena kad me postporođajna depresija udarila u lice dan nakon što sam dijete donio kući iz bolnice. Nedostatak obrazovanja koje sam stekao tijekom trudnoće odveo me u lov na smeće kako bih dobio pomoć koja mi je bila potrebna za ozdravljenje.
Da sam znala što je zapravo postporođajna depresija, na koliko žena utječe i kako je liječiti, osjećala bih manje srama. Prije bih započeo liječenje. I mogao sam biti prisutniji sa sinom tijekom te prve godine.
Evo što bih još voljela da znam o mentalnom zdravlju prije i nakon trudnoće.
Postporođajni poremećaji raspoloženja ne diskriminiraju
Kad sam bila u osmom mjesecu trudnoće, bliska prijateljica koja je upravo rodila dijete pitala me je: "Jen, jesi li zabrinuta za neke postporođajne depresije?" Odmah sam odgovorio: „Naravno da ne. To mi se nikad ne bi moglo dogoditi. "
Bila sam uzbuđena što sam mama, udana za divnog partnera, uspješnog u životu i već sam imala poredane tone pomoći, pa sam pretpostavljala da sam na čistoći.
Vrlo brzo sam naučio da postporođajnu depresiju nije briga ni za što od toga. Imao sam svu podršku svijeta, a opet sam se razbolio.
Postporođajna depresija nije jednaka postpartalnoj psihozi
Dio razloga zbog kojeg nisam vjerovao da bi mi se mogla dogoditi postporođajna depresija bio je taj što nisam razumio što je to.
Uvijek sam pretpostavljala da se postporođajna depresija odnosi na mame koje vidite na vijestima koje su povrijedile svoje bebe, a ponekad i sebe. Većina tih mama ima postporođajnu psihozu, koja je puno drugačija. Psihoza je najčešći poremećaj raspoloženja, a pogađa samo 1 do 2 od 1000 žena koje rađaju.
Tretirajte svoje mentalno zdravlje isto kao i svoje fizičko zdravlje
Ako dobijete visoku temperaturu i kašalj, vjerojatno biste bez razmišljanja otišli liječniku. Bez pitanja biste slijedili upute liječnika. Ipak, kad se novopečena mama bori s mentalnim zdravljem, često se osjeća posramljeno i pati u tišini.
Postporođajni poremećaji raspoloženja, poput postporođajne depresije i postporođajne anksioznosti, stvarne su bolesti koje trebaju profesionalni tretman.
Često im trebaju lijekovi poput tjelesnih bolesti. Ali mnoge mame doživljavaju potrebu za uzimanjem lijekova kao slabost i izjavu da nisu uspjele u majčinstvu.
Svakog se jutra budim i bez srama uzimam kombinaciju dva antidepresiva. Borba za svoje mentalno zdravlje čini me snažnom. To je najbolji način da se brinem o sinu.
Zatražite pomoć i prihvatite je kad se ponudi
Majčinstvo ne treba raditi izolirano. Ne morate se suočiti sami i ne morate se osjećati krivima tražeći ono što vam treba.
Ako imate poremećaj raspoloženja nakon porođaja, vi Ne možeš hoćete li se popraviti. Počeo sam se osjećati bolje čim sam pronašao terapeuta koji se specijalizirao za postporođajne poremećaje raspoloženja, ali morao sam progovoriti i zatražiti pomoć.
Također, naučite kako reći da. Ako se vaš partner ponudi kupati i ljuljati bebu kako biste mogli spavati, recite da. Ako vam se sestra ponudi da pomogne oko rublja i posuđa, dopustite joj. Ako prijatelj ponudi postavljanje vlaka za jelo, recite da. A ako vaši roditelji žele platiti dojenčicu, postpartalnu dulu ili nekoliko sati čuvanja djece, prihvatite njihovu ponudu.
Nisi sam
Prije pet godina, kad sam se nosila s postporođajnom depresijom, iskreno sam mislila da sam to samo ja. Nisam osobno poznavao nikoga tko je imao postporođajnu depresiju. Nikad to nisam vidio na društvenim mrežama.
Moj opstetričar (OB) to nikad nije spomenuo. Mislila sam da ne uspijevam u majčinstvu, nešto za što sam vjerovala da je prirodno došlo svakoj drugoj ženi na planetu.
U mojoj glavi nešto nije bilo u redu sa mnom. Nisam htjela imati nikakve veze sa sinom, nisam htjela biti mama i jedva sam mogla ustati iz kreveta ili napustiti kuću, osim tjednih termina za terapiju.
Istina je da svake sedme nove majke utječu na probleme majčinog mentalnog zdravlja. Shvatila sam da sam dio plemena tisuća mama koje su se bavile istom stvari kao i ja. To je napravilo ogromnu razliku u otpuštanju srama koji sam osjećao.
U redu je ne biti u redu
Majčinstvo će vas testirati na načine koje ništa drugo ne može.
Dopušteno vam je boriti se. Dopušteno vam je raspasti se. Dopušteno vam je da prestanete. Dopušteno vam je da se ne osjećate najbolje i da to priznate.
Ne držite za sebe ružne i neuredne dijelove i osjećaje majčinstva jer ih ima svatko od nas. Ne čine nas lošim mamama.
Budite nježni prema sebi. Pronađite svoje ljude - one koji to uvijek drže stvarnim, ali nikada ne osuđuju. Oni su oni koji će vas podržati i prihvatiti bez obzira na sve.
Za poneti
Klišeji su istiniti. Morate osigurati vlastitu masku za kisik prije nego što zaštitite djetetovu. Ne možete sipati iz prazne šalice. Ako mama padne, padne cijeli brod.
Sve je ovo samo šifra za: Vaše mentalno zdravlje majke je važno. Naučila sam se na teži način brinuti o svom mentalnom zdravlju, lekcija koju mi je natjerala bolest o kojoj nisam imao pojma. Ne bi trebalo biti tako.
Podijelimo svoje priče i nastavimo podizati svijest. Davanje prioriteta našem mentalnom zdravlju majke prije i nakon djeteta mora postati norma - ne iznimka.
Jen Schwartz tvornica je bloga The Medicated Mommy i osnivačica MAJČINE | UNDERSTOOD, platforma društvenih medija koja posebno razgovara s mamama pogođenim problemima mentalnog zdravlja majki - zastrašujuće stvari poput postporođajne depresije, postporođajne anksioznosti i gomile drugih problema s kemijom mozga koji sprečavaju žene da se osjećaju kao uspješne mame. Jen je objavljena autorica, govornica, voditeljica misli i suradnica u TODAY Parenting Team-u, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom i Mogul. Njezino pisanje i komentari objavljeni su u čitavoj maminoj blogosferi na vodećim web mjestima poput Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles i mnogim drugim. Uvijek prvo Njujorčanka, živi u Charlotteu u državi NC, sa suprugom Jasonom, malenim čovjekom Masonom i psom Harryjem Potterom. Za više informacija o Jen i MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, povežite se s njom na Instagramu.
