Život donosi promjene, znači li to trudnoću, gubitak kilograma, debljanje ili neko drugo iznenađenje na tom putu. Nakon nekih od ovih promjena, mogli biste primijetiti da vaše tijelo ne izgleda i ne osjeća se kao prije.
Može biti nesigurno jednog dana zaviriti u zrcalo i primijetiti da vam se čini da je pretjerana količina masti, tkiva i kože poput pregače obješena s trbuha.
U početku biste mogli osjetiti snažnu potrebu da naručite široke duksevi i dukserice kako biste ih sakrili, ali možda se brinete da nikad neće nestati ili se zapitate je li znak ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija.
Pogotovo ako ste tek dobili dijete, možda se pitate je li to normalan postporođajni događaj. Koja god vam pitanja padnu na pamet o trbuščićima od pregača, u nastavku ćemo vam pružiti informacije kako bismo vam pomogli odgovoriti na njih.
Što je trbuh pregače?
Poznat i kao pannus želudac ili majčina pregača, trbuh pregače javlja se kada se trbuh i masnoća koja okružuje unutarnje organe proširi zbog debljanja ili trudnoće, što rezultira dodatnim naslagama masti u omentumu (režanj poput pregače ispod trbušnih mišića i u ispred crijeva.)
Veličina trbuha pregače može varirati, u rasponu od obješenja do vrha stidnih dijelova do gornjih bedara ili čak koljena osobe. Dva potencijalna uzroka trbuha pregače su rađanje i debljanje.
Ipak, trbuh pregače ne javlja se samo kod žena ili osoba s prekomjernom težinom. Muškarci, oni koji su smršavjeli i drugi, također mogu razviti trbuh pregače.
Trbuh pregače može povećati rizik od određenih karcinoma, uključujući rak jajnika. Također je povezan s bolestima srca i dijabetesom tipa 2. Kao takav, može biti korisno obratiti se trbuhu pregače. Naravno, može vam stvoriti i emocionalnu ili fizičku nelagodu, koja se također može riješiti.
Kako možete ublažiti nelagodu koju stvara trbuh pregače?
Bol i nelagoda u trbuhu pregače dolaze u obliku osjećaja zbog kojih biste mogli osjetiti. Za mnoge ljude trbuh pregače može biti izvor srama ili stresa. Važno je shvatiti da niste sami!
Mnogi ljudi svih oblika i veličina mogu razviti trbuh pregače. Iako je važno voditi računa o osnovnim uzrocima koji utječu na vaše cjelokupno zdravlje, pokušajte otpustiti svaku krivnju ili sram koji osjećate zbog svog trbuha.
Ako vam trbuh pregače stvara tjelesnu nelagodu, postoji mnogo stvari kojima možete pomoći da se osjećate najbolje:
- Nanesite kreme protiv trljanja. Koža s donje strane trbuha pregače može se trljati ili istrijebiti. Korištenje kreme protiv istrljavanja može spriječiti iritaciju kože i nelagodu koja može uslijediti.
- Koristite trake za podršku ili odjeću. Korištenje trake za potporu ili odjeće dizajnirane za podupiranje trbušnog područja može pomoći prikrivanju trbuha pregače. Također može pomoći u sprječavanju dodatnog opuštanja kože i ublažiti probleme s leđima zbog nošenja dodatne težine u prednjem dijelu tijela.
- Održavajte područje čistim i suhim. Održavanje dobre higijene pomaže u sprečavanju osipa i drugih problema s kožom. S obzirom na to da je koža ispod trbuha pregače posebno pogodna za trljanje i zarobljavanje vlage i topline, može biti posebno osjetljiva na osipe i iritacije.
Pronalaženje pravih tretmana za ublažavanje nelagode i izgradnju vašeg samopouzdanja važan je korak. Iako biste možda željeli potražiti načine za smanjenje ili uklanjanje trbuha pregače, trebali biste poduzeti korake da se trenutno osjećate ugodno i strašno.
Možete li smanjiti ili ukloniti trbuh pregače?
Ako želite smanjiti ili ukloniti trbuh pregače, imate nekoliko mogućnosti.
Imajte na umu da je vaše cjelokupno zdravlje prioritet, a bilo koji plan vježbanja ili prehrane trebao bi se usredotočiti na vaše opće dobro. Nemoguće je uočiti tretiranje trbuha pregače. Jedini način da se jedan smanji je općenito smanjenje tjelesne težine i kirurške / nehirurške mogućnosti.
Gubljenje kilograma vježbanjem i zdravom prehranom
Ponekad će ukupni gubitak kilograma smanjiti masne naslage. Isprobavanje ovog pristupa ima dodatnu prednost podržavanja vašeg cjelokupnog zdravlja.
Ako planirate napasti trbuh pregače dijetom i vježbom, možda čujete da je odgovor usredotočiti se na trbuhe i trbušnjake. Međutim, iako bi to moglo pomoći u jačanju trbušnih mišića odozdo, trbuh pregače neće spriječiti nestanak.
To je zato što se u području želuca nalaze dva sloja masti (za razliku od ruku i nogu koje imaju jednu vrstu). Iako je pohranjivanje tjelesne masnoće u blizini vitalnih organa izvrstan alat za preživljavanje, to znači da su trbušni mišići mnogima najteži u tonusu!
Kada izvodite trbušnjake, radite određene mišiće trbuha. Iako se sami mišići mogu razvijati, i dalje će biti okruženi slojem masti.
Umjesto da se usredotočite na trbuh u trbuhu, najbolja vrsta vježbanja za smanjenje trbuha pregače je raznovrsna koja uključuje vježbe u kojima se krećete na sve načine.
Jesti zdravu hranu s niskim udjelom kalorija uz puno različitih kretanja izvrstan je način da poboljšate izgled trbuha pregače i cjelokupno zdravlje.
Kirurški i nehirurški tretmani
Važno je biti spreman da nakon što izgubite kilograme i masnoću, možda vam ostane još neke dodatne kože. Vježbanje i prehrana to ne mogu ukloniti. Iako će neki pojedinci imati puno viška kože, drugi neće.
Dostupne su kirurške i nekirurške mogućnosti koje pomažu u tome, ali često su skupe.
Postupci laserskog / CoolSculptinga
Nehirurški zahvati koji uključuju lasere sigurno mogu biti privlačni ako tražite malu pomoć kako biste se riješili neke masnoće na trbuhu.
Također se mogu istodobno koristiti za uklanjanje masnoće na drugim problematičnim područjima i ne trebaju se usredotočiti samo na područje trbuha. Međutim, imajte na umu da ovi postupci nisu prikladni ako dojite ili imate pretilost ili određena zdravstvena stanja.
Panniculectomy
Ovim kirurškim postupkom uklanja se panus.
Za razliku od uvlačenja trbuha, pannikulektomija ne steže trbušne mišiće uklanjanjem suvišnih dijelova kože i masnoće, što može rezultirati ravnijem području trbuha. Međutim, panniculectomy se po želji može kombinirati s uvlačenjem trbuha ili drugim zahvatom na trbuhu.
Panniculectomy može biti pokriveno vašim zdravstvenim osiguranjem ako ispunjavate određene kriterije, jer se to obično ne smatra kozmetičkom operacijom. S obzirom na to da panniculectomy uključuje operaciju, morate ispuniti određene zdravstvene standarde prije nego što se može izvesti.
Oduzeti
Ako ste pogledali dolje i primijetili da vam se čini da vam se na trbuhu izvlači dodatni režanj kože poput pregače, možda ćete se osramotiti, prestrašiti ili čak frustrirati. Ipak sigurno niste sami!
Ako vam je trbuh pregače postao neudoban (trljanje, ostavljanje osipa itd.), Postoje načini za ublažavanje tegoba. Mogu postojati i mogućnosti smanjenja trbuha pregače vježbanjem i prehranom, laserskim postupcima i / ili operacijama.
Ako imate trbuh pregače, bilo bi korisno posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne postoje potencijalni zdravstveni problemi. Također će vam moći dati konkretne savjete o tome koji bi vam sljedeći koraci mogli imati najviše smisla.
-ask-for-help.jpg)
