Prirodno je brinuti se nakon rođenja vašeg mališana. Pitaš se, Jesu li dobro? Dovoljno spavate? Postizanje svih njihovih dragocjenih prekretnica? A što je s klicama? Hoću li ikad više spavati? Kako se nakupilo toliko rublja?
Sasvim normalno - a da se ne spominje, znak vaše već duboke ljubavi prema vašem najnovijem dodatku.
Ali ponekad je to nešto više. Ako vam se čini da vaša tjeskoba izmiče kontroli, ako ste većinu vremena na rubu ili vas noću drži budnima, možda ćete imati više od treme kod novopečenih roditelja.
Vjerojatno ste čuli za postporođajnu depresiju (PPD). Dosta je tiska, a vjerujte nam, to je dobra stvar - jer je postporođajna depresija vrlo stvarna i vrijedna pažnje. No, jeste li svjesni njegovog manje poznatog rođaka, postporođajnog anksioznog poremećaja? Pogledajmo izbliza.
Simptomi postporođajne anksioznosti
Imajte na umu da to doživljava većina (ako ne i svi) novih roditelja neki brinuti. Ali simptomi postporođajnog anksioznog poremećaja uključuju:
- stalna ili gotovo stalna briga koja se ne može ublažiti
- osjećaji straha zbog stvari za koje se bojite da će se dogoditi
- poremećaj spavanja (da, ovo je teško odabrati, jer novorođenče znači da će vam san biti narušen čak i bez tjeskobe - ali shvatite to kao buđenje ili probleme sa spavanjem u trenutcima kada beba mirno spava)
- trkačke misli
Kao da sve to nije dovoljno, možete imati i fizičke simptome povezane s postporođajnom tjeskobom, poput:
- umor
- lupanje srca
- hiperventilacija
- znojenje
- mučnina ili povraćanje
- drhtavost ili drhtanje
Postoji nekoliko još specifičnijih vrsta postporođajne anksioznosti - postpartalni poremećaj panike i postpartalni opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Njihovi se simptomi podudaraju s onima koji nisu nakon porođaja, no možda se točnije odnose na vašu ulogu novog roditelja.
S postporođajnim OCD-om možda ćete imati opsesivne, ponavljajuće misli o šteti ili čak smrti koja zadesi vašu bebu. S postpartalnim poremećajem panike možete imati iznenadne napade panike povezane sa sličnim mislima.
Postpartalni simptomi napada panike uključuju:
- otežano disanje ili osjećaj da se gušite ili ne možete disati
- intenzivan strah od smrti (za vas ili vašu bebu)
- bol u prsima
- vrtoglavica
- ubrzano srce
Vs. postporođajna depresija
U jednoj studiji koja je proučavala 4.451 žena koje su nedavno rodile, 18 posto simptoma koji su sami prijavili povezani su s anksioznošću. (To je ogromno - i značajan podsjetnik da u tome niste sami.) Od toga je 35 posto također imalo simptome postporođajne depresije.
To pokazuje da zasigurno možete istodobno imati PPD i postporođajnu anksioznost, ali možda imate i jedno bez drugog. Pa, kako ih razlikovati?
Njih dvoje mogu imati slične fizičke simptome. Ali s PPD-om obično osjećate silnu tugu i možda razmišljate o tome da naštetite sebi ili svojoj bebi.
Ako imate neke ili sve gore navedene simptome - ali bez intenzivne depresije - možda imate postporođajni anksiozni poremećaj.
Uzroci postporođajne anksioznosti
Budimo iskreni: novo dijete - posebno vaše prvo - lako može potaknuti brigu. A kad svaki novi kupljeni proizvod sa sobom nosi natpis upozorenja o sindromu iznenadne dojenačke smrti (SIDS), to ne pomaže.
Ovaj mamin račun opisuje kako se ova briga zaista može pretvoriti u nešto više. Ali zašto se to događa? Kao prvo, tijekom cijelog pokušaja začeća, trudnoće i postporođajnog procesa, hormoni vašeg tijela idu s nule na 60 i vraćaju se natrag.
No zašto neke žene dobivaju postporođajni anksiozni poremećaj, a druge ne, pomalo je tajna s obzirom na to da su fluktuacije hormona univerzalne. Ako ste prije trudnoće imali anksioznost - ili ako uz nju imate članove obitelji - sigurno ste izloženiji riziku. Isto vrijedi i za opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Ostali čimbenici koji mogu povećati vaš rizik uključuju:
- povijest poremećaja prehrane
- prethodni gubitak trudnoće ili smrt dojenčeta
- povijest intenzivnijih simptoma povezanih s raspoloženjem s menstruacijom
Jedno istraživanje pokazalo je da žene s prethodnim pobačajem ili mrtvorođenim djetetom vjerojatnije imaju postporođajnu anksioznost.
Liječenje postporođajne anksioznosti
Najvažniji korak u dobivanju pomoći za postporođajnu anksioznost je postavljanje dijagnoze. Onih 18 posto koje smo ranije spomenuli za prevalenciju postporođajne anksioznosti? Moglo bi biti i više, jer neke žene mogu šutjeti o svojim simptomima.
Obavezno idite na pregled nakon poroda kod svog liječnika. To je obično zakazano u prvih 6 tjedana nakon poroda. Znajte da možete - i trebali biste - također zakazati sastanak za praćenje kad god imate zabrinjavajuće simptome.
I anksioznost nakon porođaja i PPD mogu utjecati na vašu vezu s bebom. Ali postoji dostupno liječenje.
Nakon razgovora sa svojim doktorom o svojim simptomima, možete dobiti lijekove, uputnicu stručnjaku za mentalno zdravlje ili preporuke za dodatke ili dopunske tretmane poput akupunkture.
Specifične terapije koje bi mogle pomoći uključuju kognitivnu bihevioralnu terapiju (kako bi se smanjio fokus na najgore moguće scenarije) i terapiju prihvaćanja i opredjeljenja (ACT).
Određene aktivnosti mogu vam pomoći i da se osjećate više pod kontrolom, poput:
- vježbati
- pažljivost
- tehnike opuštanja
Ne kupujete ga? Jedno istraživanje na 30 žena u rodnoj dobi pokazalo je da vježbanje - posebno trening otpora - smanjuje simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Te žene nisu bile u postporođajnoj fazi, ali ovaj rezultat ima na umu.
Outlook za postporođajnu anksioznost
Pravilnim liječenjem možete se oporaviti od postporođajne tjeskobe i povezati se sa svojim slatkim mališanom.
Možda ćete doći u iskušenje da prekinete liječenje zbog razmišljanja, Moja tjeskoba će nestati kad junior postigne sljedeću prekretnicu. No istina je da tjeskoba može brzo snijeg, a ne da se sama riješi.
Zapamtite, dame: Dječji blues je uobičajen, ali obično traje samo nekoliko tjedana. Ako imate posla s dugotrajnom, ozbiljnom brigom i simptomima koji stvaraju smetnje u životu bebe, recite svom liječniku - i nemojte se bojati nastaviti ga navoditi ako ne bude bolje s početnim liječenjem .
.jpg)
