Ne možete piti vino, ne možete popiti koktel s prijateljima, morate izmijeniti unos kofeina, a sada predlažemo da tijekom trudnoće ne možete jesti šalicu čaja? Ozbiljno…. je bilo što sef?
Pa, da, zapravo - nekoliko vrsta čajeva je sasvim u redu tijekom trudnoće, uključujući rooibos.
Shvaćamo: Kad se čini da je gotovo sve zabavno i ukusno zabranjeno (dobro, ne ovaj zabavna stvar!), čak i nevina šalica kamilice ili engleski doručak počinje dobivati sporedne oči.
I istina je: Samo zato što je "botanička" ne čini je sigurnom.
Ali zapravo postoji samo nekoliko vrsta čajeva koji su strogo zabranjeni tijekom trudnoće (poput crnog kohoša i sladića) zbog mogućih nuspojava.
I srećom, rooibos nije jedan od njih. U ovom aromatičnom čaju možete uživati dok ste trudni - i dojite - bez stresa. Evo što trebate znati.
Što je čaj od rooibosa?
Rooibos čaj proizvodi se od osušenih dijelova biljke ubranih od grma južnoafričkog crvenog grma. Za razliku od crnog i zelenog čaja, on nije napravljen od listova čaja - pa se smatra biljnim čajem.
Među ljubiteljima čaja, rooibos je stekao određenu popularnost sredinom 2000-ih kao rastresiti list alternativa drugim klasičnim biljkama poput peperminta, matičnjaka i hibiskusa. Osim toga, ono:
- je bez kofeina
- može se lako pomiješati s ostalim sastojcima kako bi se stvorile zanimljive kombinacije okusa
- može se pohvaliti nekim zdravstvenim prednostima
Iz tih se razloga rooibos probio u glavni svijet odabira čajeva.
Sigurnost tijekom trudnoće
Iako tijekom trudnoće uvijek morate biti oprezni s bilo čime biljnim, čaj od rooibosa smatra se sigurnim.
Zapravo, ako trebate pick-me-up u obliku vrućeg beva u šalici (a tko ne?), Rooibos čaj može biti idealan; bez ikakvog kofeina, bolji je izbor od kave, crnog ili zelenog čaja.
Rooibos se također općenito smatra sigurnim za piće tijekom dojenja. Ne morate se brinuti hoće li kofein proći kroz vaš krvotok do vaše bebe, a vjerojatno će vam pomoći da ostanete opušteni i mirni - pa bi vas čak mogao dovesti u zdraviji mentalni sklop za proizvodnju mlijeka.
Trebali biste imati na umu da nitko zapravo ne zna kako mnogo rooibos je u redu. Ako želite piti više od 2 ili 3 šalice dnevno, prvo biste trebali razgovarati sa svojim OB-GYN-om.
Kofein tijekom trudnoće
Vidjet ćete da tijekom trudnoće reklamiramo mogućnosti toplih napitaka bez kofeina kao dobru alternativu kavi i crnom ili zelenom čaju, no je li kofein zaista zabranjen?
Ne baš. Američki koledž opstetričara i ginekologa potvrdio je 2020. godine da je u redu imati dnevno do 200 miligrama (mg) kofeina tijekom trudnoće. Ali neki bi ljudi željeli vidjeti ovu smjernicu revidiranu kao rezultat nedavne analize koja sugerira Ne Količina kofeina je sigurna u trudnoći.
Naš je savjet razgovarati sa svojim liječnikom o tome da li ćete i dalje uživati u svojoj šalici Joea.
Istraživanje rooibos čaja u trudnoći
Loša vijest ovdje je da istraživači nisu formalno proučavali sigurnost rooibos čaja tijekom trudnoće, pa nema načina da mu se dade zvonka potvrda bez bilo koji upozorenja.
Čini se da je jedino istraživanje jedno istraživanje trudnih štakora. 2017. istraživači su izvijestili da štakori kojima su davani rooibos čaj 21 dan nisu pokazivali štetne učinke, a u nekim su slučajevima imali i učinke koji bi mogli povećati plodnost.
Potencijalne blagodati rooibos čaja tijekom trudnoće
Ljubitelji rooibosa vole reklamirati njegova korisna zdravstvena svojstva (probavu, zdravlje kože i ublažavanje alergija, o moj bože!) - ali istraživanje je i dalje prilično svijetlo o tome koliko je dobro za vas. Bez obzira na to, trudnice mogu prekrižiti prste kako bi njihova svakodnevna šalica djelovala na:
- Poboljšati zdravlje kostiju. Trebate svu snagu koju možete dobiti dok ste trudni, a moguće je da rooibos sadrži mješavinu spojeva koja povećava nešto što se naziva "aktivnost osteoblasta" ili razvoj stanica koje pomažu u održavanju koštane mase.
- Opskrbiti vas antioksidansima. Rooibos ima puno polifenola, hranjivih sastojaka na biljnoj bazi koji sadrže antioksidanse i protuupalna svojstva. Antioksidanti smanjuju količinu slobodnih radikala u vašem tijelu, zvanih gadni spojevi od kojih vam može pozliti (u obliku raka i bolesti srca, između ostalih stanja).
- Poboljšajte kolesterol. Pijenje rooibos čaja može smanjiti LDL ("loš") kolesterol i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje srca.
Ali bit ćemo iskreni: čak i ispijanje šalice svakog dana vjerojatno neće učiniti puno na ovim područjima.
Ostali čajevi sigurni za trudnoću
Ako ste ovisnik o čaju koji je slučajno zatrudnio, bit će vam drago čuti da rooibos nije niti jedini čaj koji smijete piti sljedećih 9 mjeseci. Ako upravljate unosom kofeina i držite ga ispod 200 mg dnevno, čak i crni i zeleni čaj vjerojatno možete konzumirati.
I sljedeći biljni čajevi bez kofeina obično dobiju palac gore:
- đumbir (također dobar za jutarnje mučnine!)
- list maline
- matičnjak
- paprena metvica
- kamilica (umjereno)
- maslačak (vjerojatno, ali trebali biste provjeriti s doktorom)
Kako uživati u rooibos čaju
Rooibos je čaj koji treba natopiti, ali možete koristiti toplu ili hladnu vodu, ovisno o tome kakvu vrstu pića želite. Potopite ga u kipuću vodu, napravite vrč čaja od sunca ili hladno kuhanog čaja, ili ga čak strmo popnite, a zatim dodajte pjenasto mlijeko za rooibos latte.
Kako je postao popularan, sve više kafića, internetskih prodavača čaja i lokalnih trgovina dodali su svoj izbor rooibos čaja, čineći vam prilično jednostavnim uzimanje šalice u vožnji ili zalihu vlastite zalihe kod kuće .
Obično se prodaje kao čaj od rastresitog lišća, ali ne u vrećicama čaja - pa pripazite da imate čajnu čaju.
Što pitati svog liječnika
Ako je potpuno siguran, zašto savjetujemo da kod svog liječnika provjerite rooibos čaj? Ukratko, sve što je označeno kao „biljno“ zapravo nije strogo regulirano i dobra je ideja da ga tijekom trudnoće vodi liječnik.
Iako su šanse da se nešto loše dogodi zbog šalice rooibos-a male, to je još uvijek proizvod biljnog porijekla i trebali biste biti sigurni da se liječnik dobro osjeća uz to što ga pijete.
Za poneti
Rooibos se smatra biljnim čajem koji je siguran za trudnoću i alternativom kavi, zelenom čaju i crnom čaju bez kofeina. Lako je kuhati kod kuće, toplo ili hladno, a možda vam čak i dodatno potakne antioksidanse.
