Držite ove web lokacije i brojeve na brzom biranju kada vam je podrška najpotrebnija.
Ako očekujete novi dodatak u obitelji, vjerojatno ste već dobili puno slatkih stvari za svoju bebu. Ali dat ću vam nešto drugo: dar informacija.
Ja znam ja znam. Nije ni izbliza tako zabavno kao prekrivači i pokrivači za uspomenu. Ali vjeruj mi. Nakon što dijete dođe, sh * t postaje stvarno. Nikad ne znate - je li to vaša prva ili četvrta - s kojim ćete se preprekama suočiti ili vrsta podrške koja će vam trebati.
Tu dolazi ovaj praktični vodič s osnovnim stvarima. Navedeni su neki resursi koje se nadam da svi koriste. Popisani su neki resursi koje se nadam da nitko ne mora koristiti. U svakom slučaju, sve je ovdje uključeno, bez presude.
Kao postpartalna doula, moj je posao i privilegija podržavati nove roditelje kad su u najranjivijoj situaciji. Pružanje resursa ogroman je dio toga. (Manje umobolnog vremena pročešljavajući mrežni ponor, više vremena s obitelji: Da!) Nadam se da to mogu učiniti i za vas.
Napokon, treba selo. A ovih dana to je selo labava kombinacija stvarnog života i mrežnih resursa.
Hitne slučajeve
Prvo najprije: dodajte telefonski broj svog pedijatra na svoj omiljeni telefon u slučaju da ikada imate bilo kakvih nedoumica u vezi s bebom. Znajte gdje je najbliža bolnica ili 24-satni centar hitne njege.
Isto vrijedi i za vas. Nikad se nemojte ustručavati nazvati svog davatelja usluge, posebno ako imate sljedeći postpartal: Ako propustite ugrušak veći od šljive, namočite više od jedne jastučiće na sat ili imate vrućicu, jezu, mučninu ili ubrzan rad srca. Bilo što od toga može biti znakovi postporođajnog krvarenja.
Ako imate promjene u vidu, vrtoglavicu ili ozbiljne glavobolje, odmah nazovite svog liječnika. Ti simptomi mogu biti znakovi postporođajne preeklampsije.
Opća podrška i smjernice
Veliki sam ljubitelj prisluškivanja Facebooka kako bih pronašao lokalne nove roditeljske skupine po susjedstvu, kao i nacionalne / međunarodne grupe prema interesu. Koristite ih za podršku, savjete, odzračivanje ili fizičke susrete, što je posebno korisno kada ste sami kod kuće tih prvih tjedana ili mjeseci. Vaša će bolnica vjerojatno ponuditi i novu roditeljsku skupinu.
- Dojenje. La Leche League najpoznatija je i najrasprostranjenija grupa za podršku laktaciji. (Više o laktaciji u nastavku.) Poglavlja ima u gotovo svakom gradu i nevjerojatan je besplatan resurs - za uvid, kao i potencijalni prijatelji.
- Carski rez. Međunarodna mreža svjesnog carskog reza (ICAN) ima lokalne grupe, kao i zatvorenu Facebook grupu za one koji traže podršku, bez obzira jeste li imali zakazani C-odjeljak, C-odjel za hitne slučajeve ili VBAC.
- Postporođajna anksioznost i depresija. Postpartum Support International (PSI) pruža mnoštvo resursa za mentalno zdravlje (o tome više u nastavku), ali posebno cijenim tjedne internetske sastanke koji se održavaju zbog zabrinutosti za perinatalno raspoloženje i vojnih njegovatelja.
- Surogat majčinstvo. Ako upotrebljavate (ili ste koristili) surogat i želite se povezati s drugim roditeljima surogat majčinstva, možda biste trebali provjeriti Facebook grupu Nadomjesnici i namjeravani roditelji koja se može pohvaliti s gotovo 16 000 članova.
- Posvajanje. Sjevernoameričko vijeće za posvojenu djecu (NACAC) nudi indeks grupa podrške usvojitelja prema državama. Vrijedno je napomenuti da je depresija nakon usvajanja sasvim stvarno stanje, o kojem je nekima teško otvoreno raspravljati. Ako se mučite, možda će vam ovi forumi biti korisni, kao i ovi podaci američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga.
Pitanja za lijekove: Mogu li to uzeti?
Pisao sam o dodacima nakon porođaja i popularnim biljkama za dojenje ovdje na Healthlineu, ali ako se i dalje pitate: "Mogu li to uzeti?" upotrijebite ova dva izvora za kliničku mjeru:
- LactMed. Ovo je baza podataka o lijekovima i laktaciji Nacionalnog instituta za zdravlje. (Postoji i aplikacija!)
- MotherToBaby.Ako imate pitanje o lijeku ili drugoj tvari tijekom perinatalnog razdoblja, ova neprofitna organizacija vjerojatno može pomoći. Pročitajte relevantne informativne listove na web mjestu ili ih kontaktirajte izravno putem poziva, teksta, e-pošte ili chata uživo kako biste besplatno razgovarali sa stručnjakom.
Mentalno zdravlje
Postoji određena količina "ne osjećam se poput sebe", što je normalno nakon porođaja. Ali kako znati je li ono što osjećate normalno ili nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti? Pogotovo kad se postpartalni blues, depresija, tjeskoba i psihoza mogu manifestirati vrlo različito za svakog pojedinca.
Procjenjuje se da do 15 posto trudnica i žena nakon porođaja doživljava depresiju. Ako niste sigurni, možete započeti s brzim kvizom. To je standardni upitnik koji mnoge doule koriste za trudnoće i nakon porođaja.
- Ako ste zabrinuti zbog svojih odgovora ili osjećaja koje kviz izaziva, obratite se svom davatelju usluga, pouzdanom stručnjaku za mentalno zdravlje ili nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za postporođajnu depresiju na 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI također nudi bezbroj resursa. Mislim da su oni najbolji put za pitanja mentalnog zdravlja. Možete nazvati liniju za pomoć na broj 1-800-944-4773 ili pronaći obližnju podršku putem njihovog direktorija država po država.
- Ako ikada osjetite da ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 911, lokalne službe za hitne slučajeve ili Nacionalnu službu za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255.
Dojenje i dojenje
Za mame koje odluče dojiti, podrška laktaciji obično je kratka i kratkotrajna u bolnici, a formalno praćenje laktacije ne postoji nakon što se uputite kući.
Šezdeset posto novopečenih mama zbog dojenja prestaje dojiti prije nego što su namjeravale. I samo 25 posto beba isključivo se doji kroz 6 mjeseci.
Dojenje je naporan posao, a potrebna su vježba i ustrajnost. Možda se suočavate s izazovima bradavica (ravni, obrnuti ili izraženi mogu biti vrlo nezgodni), problemima sa zasunom ili slabom opskrbom - osobito ako ste imali komplikacije, prerano rođenje ili se suočavate sa stresom zbog ranog povratka raditi.
- Američka pedijatrijska akademija nudi sveobuhvatna pitanja i odgovore o uobičajenim problemima dojenja.
- Stanford Medicine ima malu, ali moćnu kolekciju videozapisa o dojenju koje je korisno gledati kada ste trudni ili tek nakon porođaja i pokušavate to riješiti.
- Ako vam je osobna podrška veća brzina, kao što je gore spomenuto, La Leche liga je široko rasprostranjena - i besplatna!
Iskreno vjerujem da bi svaka osoba nakon poroda trebala ulagati u savjetnika za laktaciju ako je a) to financijski moguće i / ili b) vaše je srce spremno na dojenje. Vrijedni su svoje težine u (tekućem) zlatu.
Uvijek preporučam da se kod svog pedijatra prvo obratite lokalnim pouzdanim stručnjacima. Kao rezervno rješenje možete potražiti lokalnog savjetnika za dojenje IBCLC-a. IBCLC imaju najvišu moguću razinu obuke.
Ipak, postoji nekoliko drugih razina certificiranja i, u kombinaciji s (doslovnim) praktičnim iskustvom, nema razloga da vam ne mogu biti jednako korisne. Evo kratkog pregleda abecedne juhe s oznakama laktacije na koju biste mogli naići:
- CLE: Ovlašteni edukator dojenja
- CLS: Ovlašteni stručnjak za dojenje
- CLC: Ovlašteni savjetnik za laktaciju
Svaka od gore navedenih oznaka predstavlja najmanje 45 sati edukacije o laktaciji, nakon čega slijedi ispit.
- IBCLC: Međunarodni savjetnički savjetnik za laktaciju
Ova razina označava najmanje 90 sati edukacije o laktaciji, zajedno sa sveobuhvatnim ispitom.
Zdravlje dna zdjelice
Kao što sam napisao u ranijoj kolumni o zdravlju dna zdjelice nakon porođaja, porođaj vam automatski ne predodređuje cijeli život zbog nesreća kada pihnete, nasmijete se ili kašljate.
Ako se izuzmu olakšavajuće okolnosti, ne biste trebali imati problema s curenjem nakon 6 tjedana zbog nekomplicirane isporuke ili nakon 3 mjeseca ako ste imali značajnu traumu suzenja ili rađanja. Ako to učinite, vrijeme je da potražite fizioterapeuta za zdjelicu.
- Dva su imenika pomoću kojih možete pronaći stručnjaka u svojoj blizini: Prvo, Američko udruženje za fizikalnu terapiju (APTA). Filtrirajte za "žensko zdravlje" i potražite nekoga s DPT-om i WCS-om po imenu.
- Zatim, tu je imenik Instituta za rehabilitaciju zdjelice Herman & Wallace. Ovi pružatelji usluga imaju nevjerojatnu obuku. Vidjet ćete i dodatnu oznaku PRPC za certifikaciju liječnika za rehabilitaciju zdjelice, koja je specifična za Herman & Wallace.
Iako postoje doslovno tisuće mrežnih vodiča i korisnih vježbi putem YouTube utjecaja i utjecaja na Instagram, oni ne bi trebali biti tamo odakle započinjete.
Morate znati s čime se konkretno događa tvoj tijelo prije pokušaja bilo kakvih poteza. (Na primjer, kegeli nisu dobri za svakoga!) Prvo potražite profesionalni uvid, a zatim istražite po potrebi.
Postpartalna doula
Očito je da sam i ja kao postpartalna doula pristrana kad kažem sljedeće, ali vjerujem da je to 100 posto točno: Svaka obitelj može imati koristi od postpartalne doule.
Studije su pokazale da podrška doulom može pomoći smanjiti stopu postporođajnih poremećaja raspoloženja, poboljšati uspjeh dojenja i može imati značajne pozitivne ishode za cijelu obitelj.
Da biste pronašli certificiranu poslijeporođajnu dulu u vašem području, provjerite popise zemalja DONA International. Potpuno otkrivanje: Potvrđen sam i član sam DONA International-e. Postoje mnoge druge poslijeporođajne organizacije i kolektivi koji su jednako vjerodostojni. Koju god organizaciju i koga god odabrali, predlažem da se odlučite za nekoga tko je certificiran i raspitate se o njihovoj obuci, uz traženje referenci.
I trenutak samopromocije: vodim tjedni bilten koji pruža informacije i smjernice temeljene na dokazima za četvrto tromjesečje. Kratka je, brza i uključuje zanimljiva čitanja iz tjedna. Više o tome možete saznati ovdje.
Dodatne usluge
- Roba za kućanstvo i sigurnost okoliša. Ako ste zabrinuti zbog proizvoda za njegu kože i kućanstva koje koristite tijekom trudnoće i nakon porođaja, Radna skupina za zaštitu okoliša ima super korisnu bazu podataka ocijenjenih proizvoda. Dođite do padajućeg izbornika na kartici Bebe i mame. Pronaći ćete mnogo popularnih losiona, sapuna, šampona i krema za pelene rangiranih po toksičnosti.
- Prehrana. Posebni program dopunske prehrane za žene, dojenčad i djecu (WIC) ne samo da pomaže u zdravoj hrani za mame i bebe, već pruža i nove roditelje kao što su zdravstveni pregledi i savjetovanje o dojenju. Saznajte više ovdje.
- Poremećaji upotrebe opioida. Korištenje opioida tijekom trudnoće učetverostručilo se, a zlouporaba supstanci glavni je čimbenik u perinatalnoj smrti. Ako vam je potrebna pomoć - pronalaženje ustanove za liječenje, grupe za podršku, organizacije zajednice ili drugog izvora - obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-HELP. Povjerljiv je, besplatan i dostupan 24/7.
Mandy Major je majka, certificirana postpartalna doula PCD (DONA) i suosnivačica tvrtke Major Care, telehealth startupa koji nudi daljinsku njegu doule za nove roditelje. Slijedite @majorcaredoulas.
-treatment-early.jpg)
