Ako želite da se bavite jogom, ali svu ozbiljnu smirenost smatrate dovratnom, tada je bijesna joga možda odgovor.
Što je bijesna joga? To je loša joga alternativa koju je osnovala Lindsay Istace. Mislite da joga pozira uz stranu psovki, srednjih prstiju i dobre melodije. A ponekad i pivo. I vino.
Kontaktirali smo instruktoricu Rage Yoge Ashley Duzich iz Ashley Duzich Wellness u Houstonu u Teksasu kako bismo saznali više.
U usporedbi s tradicionalnom jogom
Iako možete očekivati neke tradicionalne joga poze i rad s dahom, Rage Yoga nije vaša tipična joga.
Počinje motom, koji glasi "Ne nanosi zlo, ne uzimaj sranja", prema Duzichu.
Što se tiče specifičnosti? Duzich dodaje da instruktori koriste kombinaciju tradicionalnih i novih pokreta joge. Ti se elementi kombiniraju s „vrištanjem i ispuštanjem negativne energije kako bi se postigla ona ravnodušna, nesaglediva stanja duha“.
Iako je vibracija daleko od tradicionalne, možete očekivati nastavu koju vodi obučeni i certificirani instruktor. Da bi pohađali program certificiranja učitelja joge Rage, instruktori moraju proći 200-satnu obuku učitelja joge.
Kulturni kontekst za razmatranje
Iako Rage Yoga uključuje neke tradicionalne joga poze, to je značajan odmak od kulturnog i duhovnog porijekla joge.
Kao prvo, neki ukazuju na dodavanje psovki i vike kao da nisu sinkronizirani s tradicionalnim jogijskim načelima mira i dobrote.
Drugo, nekoliko drevnih jogijskih tekstova obeshrabruje pijenje alkohola, uglavnom zato što to može poremetiti vezu um-tijelo.
To ne znači da Rage Yoga nema prednosti (do njih ćemo doći za koji trenutak). Samo pripazite na ovaj kontekst ako pokušate.
Ima li neke stvarne koristi?
Tjelesna aktivnost bilo koje vrste korisna je za vaše fizičko i mentalno zdravlje, a joga i zakletve nude i svoje prednosti.
Povećana snaga
Joga je odavno poznata kako svojim pokretima povećava snagu.
Istraživanja pokazuju da psovanje tijekom vježbanja također povećava snagu i performanse u odnosu na korištenje ne-psovki.
Psovanje pokreće našu reakciju borbe i bijega, uzrokujući val endorfina i povećanu cirkulaciju, što može objasniti poboljšanu snagu i snagu. Sličan je fenomenu histerične snage.
Vjerojatno ste čuli priče o majkama koje razvijaju nadljudsku ili histeričnu snagu da podižu automobile kako bi spasile zarobljeno dijete.
Smanjen stres i anksioznost
Joga je na dobrom glasu kao tehnika za upravljanje stresom i tjeskobom. Također je utvrđeno da psovke imaju katarzičan učinak dopuštajući vam da izrazite emocije, što dovodi do niže razine stresa.
Ublažavanje boli
Mnogi ljudi rade jogu kako bi pomogli kod kronične boli.
Ispalo je da psovke nude i neko olakšanje boli.
Porast endorfina o kojem smo upravo govorili također proizvodi hipoalgetički učinak ili učinak na smanjenje boli, prema studiji koja je pokazala da su sudionici mogli duže držati ruke u hladnoj vodi smrzavajući se kad su se koristili jakim jezikom.
Bolji san
Učinci joge i psovki na stres i tjeskobu mogu vam pomoći da bolje spavate, jer je poznato da stres i tjeskoba remete san i doprinose nesanici.
Dokazano je da joga povećava i lučenje melatonina, hormona koji regulira san i budnost.
Budući da Rage Yoga može natjerati srce da pumpa malo više od tradicionalne joge, učinite to ranije tijekom dana kako biste ubrali blagodati opuštanja tako da niste previše ožičeni neposredno prije spavanja.
Drugarstvo
Osjećaj povezanosti s drugima ponekad je zanemarena korist grupnog vježbanja, bilo da sudjelujete virtualno ili IRL.
Osim toga, postoje dokazi da je psovka u grupnom okruženju povezana s osjećajima bliskosti i solidarnosti. Kad se psovka dogodi kolektivno, to također olakšava raspoloženje i može poboljšati inače neugodnu ili negativnu atmosferu.
Smanjena agresivnost
Znate kako ljudi kažu da se bave jogom - ili nekom drugom aktivnošću - jer se nekoga tko udara u grlo mrzi? Smiješno je jer je to nekako istina.
Tjelesna aktivnost izvrstan je način za izlazak iz nesigurne frustracije. Bacite malo oduševljenog proklinjanja u mješavinu i možete smanjiti vjerojatnost da ćete se iskaliti, prema dokazima da psovke inhibiraju agresiju.
Psovanje je način ispuhavanja i ispuštanja bijesa i frustracije, što smanjuje vjerojatnost da postanete fizički agresivni.
Što je s rizicima?
Osim mogućnosti naprezanja mišića ako previše pritisnete pozu ili pretjerate s cugom, zapravo ne postoje rizici zbog kojih biste se trebali brinuti.
To je reklo, neke ljude odvraća psovka, a pijenje i psovke nisu baš aktivnosti prilagođene djeci, pa imajte to na umu prije nego što se prijavite za sesh.
Kako probati kod kuće
Ako želite svoj bijes razonoditi kod kuće, tvorac Rage Yoge nudi video satove na mreži, uključujući niz video satova Duzicha i drugih instruktora koji se mogu streaming ili preuzeti.
Pronalaženje lokalnog studija
Na web stranici Rage Yoga nalazi se popis certificiranih instruktora. Trenutno su osobni tečajevi dostupni samo ponegdje u Sjedinjenim Državama i Kanadi.
Donja linija
Bijesna joga možda nije svačija šalica čaja. Ali sve dok riječi s četiri slova i određene geste ne vrijeđaju vaša osjetila, to može biti zabavna alternativa tradicionalnim satovima joge.
Adrienne Santos-Longhurst je slobodna spisateljica i autorica sa sjedištem u Kanadi koja već više od deset godina opsežno piše o svim stvarima o zdravlju i načinu života. Kad nije skrivena u svojoj pisanoj šupici istražujući članak ili ne intervjuirajući zdravstvene radnike, mogu je naći kako se brčka oko svog grada na plaži sa suprugom i psima u zavlačenju ili prska po jezeru pokušavajući svladati stand-up paddleboard.
