Mnogi ljudi koji žive s reumatoidnim artritisom (RA) kažu da je umor jedan od najgorih simptoma stanja.
I premda možda nećete moći potpuno ukloniti umor, pokušajem i pogreškom možete pronaći neke stvari koje ga mogu učiniti manje teškim - tako da možete raditi više stvari koje volite.
Evo što ljudi koji koriste aplikaciju RA Healthline za učenje i povezivanje moraju reći o tome što im odgovara.
Odmarajte se po potrebi
“Slušam svoje tijelo. Ako mi tijelo govori da se moram odmoriti, to je ono što radim. Usporavam svoje aktivnosti i ne radim ništa. Ovo je jedino tijelo koje imam. "
- Pooh1418
Prošetati
“Prolazim kroz vrijeme gdje se osjećam umorno, ali ne uvijek. Prije nego što su mi postavili dijagnozu, nisam znao što se događa; Mislila sam da imam neku vrstu poremećaja spavanja. Našao bih se kako bih samo zatvorio oči i zaspao na stolcu ili jednostavno sjedio bilo gdje!
Liječnici koje sam posjećivao nisu se suočili s mojom boli i umorom kao dijelom problema s RA.
Sad kad znam što se događa, naučio sam kako se nositi s napadima. Moja supruga i ja provest ćemo kratku šetnju koja me čini opuštajućom i oduzima mi misli kako se osjećam. "
- Doni57
Uzmite vitamine i provedite vrijeme na suncu
“Multivitamine pijem svakodnevno. Nedavno sam počeo uzimati azijski ginseng i piti organsku kavu koja ima dodane superhrane. Primijetio sam da moj umor nije tako loš i izuzetno mi pomaže.
Obično ću se sunčati kad se osjećam previše umorno. To nekako pomaže. "
- Mary Quiroz-Saenz
Slijedite 5 Rs
“Tijekom godina smatrao sam da su ove strategije korisne. Ja ga zovem svojih 5 kuna za borbu protiv umora:
- Prepoznajte: emocionalne, okolišne, fizičke, prehrambene okidače. Nije sve povezano s hranom koju jedem. Ako je moguće, utvrdite osnovni uzrok problema.
- Odmor: higijena spavanja. Težite najmanje 6 sati neprekidnog spavanja. Ipak mi je to najizazovnije.
- Razmišljajte: vježbajte pažljivost što je više moguće. Biti prisutan bez prosuđivanja mojih osjećaja (dobrih ili loših).
- Obnova: njegujem svoje tijelo zdravom hranom bez nepotrebnih ograničenja koja mogu dodatno ugroziti moje zdravlje.
- Prefokusiranje: uništavanje mog negativnog samopričanja. Ponekad si mogu biti najveći neprijatelj. "
- Cristina Montoya, RD
Isprobajte yin jogu
“Imao sam sreće s yin jogom. Bilo je vrijeme kada se jedino zbog toga osjećao energičnije nakon što sam to učinio.
Morao sam biti oprezan da tetive i ligamente ne preopteretim ili iritiram. To je vrsta joge u kojoj držite položaje nekoliko minuta i pustite gravitaciju da obavi posao. Osjetio sam kako se oslobađa vezivno tkivo i osjećao sam se energičnije nakon nastave. "
- Na plaži
Donja linija
Umor od RA nije šala, ali toliko je drugih vani koji razumiju kroz što prolaziš.
Preuzmite aplikaciju RA Healthline i podijelite vlastite savjete za borbu protiv umora.
Pronađite zajednicu koja brine
Nema razloga da sami prolazite dijagnozu reumatoidnog artritisa ili dugotrajno putovanje. Pomoću besplatne aplikacije RA Healthline možete se pridružiti grupi i sudjelovati u raspravama uživo, dobiti par s članovima zajednice za priliku da steknete nove prijatelje i biti u toku s najnovijim vijestima i istraživanjima RA.
Aplikacija je dostupna u App Storeu i Google Playu. Preuzmi ovdje.
Kristen Domonell je urednica u Healthlineu koja strastveno koristi moć pripovijedanja kako bi pomogla ljudima da žive svoj najzdraviji i najskladniji život. U slobodno vrijeme uživa u planinarenju, meditaciji, kampiranju i njezi svoje zatvorene biljne džungle.
-in-pregnancy.jpg)
