Ako ste ikad završili dugo trčanje i osjećali ste da biste mogli nastaviti još nekoliko kilometara, možda ste iskusili maksimum trkača.
Ovaj osjećaj euforije pomaže sportašima da se osjećaju opušteno i smireno. Također može zaštititi od bolova od dugog napora, barem privremeno.
Ali neće svi koji trče ili vježbaju osjetiti ovaj kratki trenutak blaženstva.
Nastavite čitati kako biste saznali zašto se događa visina trkača. Ovaj će članak također pregledati što je odgovorno za taj osjećaj i zašto to možda nije tako lako doživjeti kao što se možda nadate.
Što je trkački vrh?
Visoka trkačka staza kratko je, duboko opuštajuće stanje euforije. Euforija je osjećaj krajnje radosti ili oduševljenja.
U ovom se slučaju javlja nakon intenzivnog ili dugotrajnog vježbanja.Često ljudi koji doživljavaju maksimum trkača također izvještavaju da osjećaju manje tjeskobe i boli odmah nakon trčanja.
Međutim, neće svatko tko trči ili intenzivno vježba dobiti maksimum trkača. Teško je izmjeriti "euforiju" jer je iskustvo subjektivno. Ali ono što znamo jest da je to vjerojatno rijetko.
Osim toga, možda ćete trebati trčati po nekoliko kilometara odjednom da biste dosegli točku na kojoj bi se mogao dogoditi maksimum trkača. Mnogim ljudima ta udaljenost možda neće biti laka ili moguća.
Dakle, ako završite dugotrajno trčanje i ne osjećate kao da biste mogli ponovno započeti utrku, vjerojatno niste sami. Ali dobro za vas što ste ionako uzeli taj zdrav put.
Kako vaše tijelo i mozak reagiraju na trčanje
Visina trkača nije jedina moguća prednost trčanja ili vježbanja. Doista, nekoliko je fizičkih blagodati uzrokovanih kemikalijama koje se oslobađaju dok trčite i nisu sve povezane s vašim kardiovaskularnim sustavom.
Trčanje i aerobna tjelovježba ispuštaju poplavu endorfina u vašu krv. Endorfini se često nazivaju kemikalijama koje se osjećaju dobro jer proizvode osjećaj sreće i zadovoljstva.
Također vam pomažu da osjećate manje boli dok trčite. To može djelovati kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli, pomažući vam izdržati dulja razdoblja vježbanja.
Desetljećima su znanstvenici vjerovali da su endorfini odgovorni za visinu trkača. Ima smisla - oni itekako imaju blagotvorne učinke.
No, posljednjih godina istraživanje je otkrilo da endorfini možda ipak nemaju puno veze s tim. Umjesto toga, nova istraživanja upućuju na drugu vrstu molekula: endokanabinoide.
Te molekule djeluju na vaš endokanabinoidni sustav. To je isti sustav na koji utječe tetrahidrokanabinol (THC), aktivni spoj u kanabisu.
Poput endorfina, vježba oslobađa endokanabinoide u krvotok. Ako se nakon trčanja osjećate euforično ili duboko opušteno, odgovorne strane mogu biti te molekule.
O endorfinima
Endorfini su neurokemikalije koje vaše tijelo prirodno oslobađa. Izradio ih je vaš središnji živčani sustav i hipofiza.
Endorfini djeluju na isti dio vašeg mozga kao i opioidi poput morfija. Zato ih se naziva "sretnim" kemikalijama. Otpuštaju se tijekom vježbanja ili u vrijeme boli ili stresa, kao i kao odgovor na jelo ili seks.
Endorfini su, međutim, velike molekule. Naravno, mikroskopski su i ne mogu se vidjeti golim okom - ali u usporedbi s drugim kemikalijama u tijelu, smatraju se velikim.
A njihova ih veličina sprečava da prijeđu krvno-moždanu barijeru. Ovo je zapreka u tijelu koja štiti vaš mozak od određenih patogena i molekula. Endorfini su jedna od onih molekula koje ne mogu preći u vaš mozak.
To znači da endorfini zapravo ne mogu biti odgovorni za visinu trkača - to mora biti nešto drugo.
O endokanabinoidima
Da su nešto drugo možda endokanabinoidi. Te su molekule dovoljno male da prijeđu krvno-moždanu barijeru i djeluju na receptore u vašem endokanabinoidnom sustavu. To je isti sustav koji aktivira THC, najaktivniji spoj u kanabisu.
Vrsta endokanabinoida nazvana anandamid nalazi se u visokim razinama u krvi ljudi koji su nedavno završili seriju. Neka istraživanja sugeriraju da bi anandamid mogao potaknuti maksimum trkača. To rezultira kratkoročnim psihoaktivnim učincima poput:
- smanjena anksioznost
- euforija
- osjećaj smirenosti
Međutim, istraživanje koje proučava kako mozak i tijelo reagiraju na endokanabinoide nakon vježbanja prilično je ograničeno.
Zapravo, najznačajnije istraživanje provedeno je na miševima 2015. Nejasno je javljaju li se isti rezultati i na ljudima. Istraživanja na ovom području još uvijek traju.
Ostale prednosti trčanja
Visoka trkačka staza nije garancija za sve koji se vežu i polete do kolnika. Ostale su koristi vjerojatnije i jednako korisne na mnogo načina.
Neke od najčešćih prednosti trčanja uključuju:
- smanjena anksioznost
- smanjen osjećaj depresije
- povećana memorija i fokus
- povećana fleksibilnost i poboljšana mobilnost
- povećan imunološki sustav
- poboljšani odgovor na inzulin
- gubitak težine ili održavanje
Oduzeti
Visoko u trkaču kratkotrajni je osjećaj euforije ili blaženstva koji se javlja nakon vježbanja ili trčanja. Neće svi koji trče ili vježbaju doživjeti uzlet trkača - ali oni koji to čine mogu se naći u vježbanju kako bi progonili taj izvrsni osjećaj.
Ljudi koji doživljavaju maksimum trkača također izvještavaju da osjećaju manje tjeskobe i smanjenu bol, a kažu da se nakon vježbanja osjećaju smirenije i sretnije.
Vaše tijelo proizvodi brojne kemikalije dok trčite, a istraživači počinju shvaćati mnoge načine na koje vaše tijelo može reagirati na vježbanje. To uključuje senzacije poput visine trkača.
Međutim, ostaje nejasno zašto neki ljudi doživljavaju maksimum trkača, a neki ne. Također je nejasno što možete učiniti da se dogodi trkačka visina. No, čak i bez osjećaja ove euforične situacije, vježbanje poput trčanja zdrav je izbor za većinu ljudi. I to je dobar osjećaj kao i svaki drugi.
