Pregled
Kratkoća daha u medicini je poznata kao dispneja.
To je osjećaj da ne možete dobiti dovoljno zraka. Možda ćete se osjećati jako zategnuto u prsima ili gladni zraka. To može uzrokovati nelagodu i iscrpljenost.
Do daha se često dolazi u ranoj trudnoći zbog povišene razine hormona, kao i potrebe za više kisika.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome zašto se tijekom trudnoće događa dah, što to znači i što možete učiniti s tim u vezi.
Zašto se to događa?
Iako vaša beba nije dovoljno velika da vrši pritisak na vaša pluća, možda ćete lakše disati ili ćete biti svjesniji da trebate duboko udahnuti.
To je zbog promjena na dišnom sustavu, kao i stvaranja hormona tijekom trudnoće.
Višak hormona progesterona tijekom prvog tromjesečja utječe na vaše disanje. Proizvodi se više progesterona kako bi se pomoglo u izgradnji i održavanju sluznice maternice. Progesteron također povećava količinu zraka koji udišete i izdišete dok normalno dišete.
Tijekom prvih tjedana trudnoće prilagođavate se i dijeljenju kisika i krvi s bebom. Ovo je još jedan čimbenik koji može uzrokovati otežano disanje.
Osjećaj bez daha može se pojačati ako imate srce ili pluća.
Je li to znak da ste trudni?
Samo po sebi dah nije pouzdan znak trudnoće prije nego što ste dobili pozitivan test na trudnoću.
Kratkoća daha može biti posljedica drugih čimbenika, kao i hormonalnih promjena koje se događaju oko ovulacije i tijekom lutealne faze (druga polovica) normalnog menstrualnog ciklusa.
Nakon ovulacije, razina progesterona raste kako bi pomogla u izgradnji zdrave sluznice maternice. To pomaže u održavanju zdrave trudnoće, ali to se događa bez obzira na to zatrudnite li tijekom određenog ciklusa.
Ako niste trudni, oslobodit ćete ovu sluznicu maternice kad dobijete menstruaciju.
Međutim, otežano disanje može biti rani znak da ste trudni ako se kombinira s drugim simptomima. Ovi znakovi rane trudnoće uključuju osjećaj umora, umora ili vrtoglavice. Možda imate natečene ili osjetljive grudi, grčeve i lagane mrlje prije nego što vam dođe menstruacija.
Ostali rani simptomi uključuju:
- žudnja za ili određena hrana
- pojačan njuh
- mučnina
- promjene raspoloženja
- pojačano mokrenje
- nadimanje
- zatvor
Simptomi rane trudnoće mogu biti slični znakovima da ćete dobiti menstruaciju ili ćete se razboljeti.
Uvijek biste trebali napraviti test na trudnoću kako biste potvrdili trudnoću.
Kako napreduje kasnije u trudnoći?
Tijekom trudnoće možete nastaviti osjećati otežano disanje.
Kako vaša trudnoća odmiče, vašoj će bebi trebati više kisika iz krvi. To će vam uzrokovati potrebu za više kisika i češće disanje.
Osim toga, veličina bebe će se povećati. Vaša maternica koja se širi zauzet će vam više prostora u trbuhu i pritiskati druge organe u vašem tijelu.
Otprilike od 31. do 34. tjedna trudnoće, maternica pritišće vašu dijafragmu, što otežava plućima da se u potpunosti prošire. To može uzrokovati plitko disanje i bez daha.
Tijekom posljednjih nekoliko tjedana trudnoće možete osjetiti manje otežanog disanja kada se vaša beba pomakne dublje u zdjelicu kako bi se pripremila za rođenje. To olakšava dio pritiska na pluća i dijafragmu.
Koje su vaše mogućnosti za olakšanje i liječenje?
Postoji nekoliko promjena načina života i kućnih tretmana koji mogu pomoći smanjiti nelagodu zbog otežanog disanja u ranoj trudnoći i kasnije.
Evo nekoliko prijedloga:
- Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje. Pušenje i trudnoća se ne miješaju, bez obzira na simptome.
- Izbjegavajte izlaganje zagađivačima, alergenima i toksinima iz okoliša.
- Koristite unutarnje zračne filtere i izbjegavajte umjetne mirise, plijesan i prašinu.
- Održavajte zdravu težinu.
- Slijedite zdravu prehranu hranom bogatom antioksidansima.
- Slušajte svoje tijelo i odmorite se puno.
- Slijedite umjereni program vježbanja. Vaša razina vježbanja varirat će u prvom, drugom i trećem tromjesečju.
- Izbjegavajte fizički napor, posebno na kotama višim od 5000 stopa (1.524 metra).
- Napravite pauze koliko vam treba.
- Vježbajte dobro držanje tijela. To omogućuje da se pluća u potpunosti prošire.
- Udahnite na prednji, stražnji i bočni dio prsnog koša.
- Dišite stisnutih usana kako biste usporili dah.
- Vježbajte dijafragmatično disanje.
- Liječite sva osnovna medicinska stanja koja mogu pridonijeti dahu.
- Uzmite godišnje cjepivo protiv gripe kako biste spriječili plućne infekcije i potaknuli zdravlje pluća.
- Koristite jastuke kako biste se naslonili dok spavate.
- Spavajte u opuštenom položaju.
- Sjednite na stolicu i nagnite se naprijed da se odmorite na koljenima, stolu ili jastuku.
- Stanite s poduprtim leđima ili poduprtim rukama.
- Koristite ventilator.
Kada posjetiti liječnika
Blaga otežano disanje obično nije razlog za zabrinutost i ne utječe na količinu kisika koji se dostavlja djetetu.
Stanja koja utječu na vaše disanje mogu se pogoršati tijekom trudnoće. Ako imate stanje koje utječe na vaše disanje, poput astme, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako upravljati tim stanjem tijekom trudnoće.
Odmah razgovarajte sa svojim liječnikom ako dah postane ozbiljan, dogodi se iznenada ili utječe na vašu sposobnost funkcioniranja.
Potražite liječničku pomoć ako vašu otežano disanje prati bilo koji od sljedećih simptoma:
- brzi puls
- lupanje srca (ubrzani, snažni otkucaji srca)
- osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice
- mučnina
- bol u prsima
- natečenih gležnjeva i stopala
- plavetnilo oko usana, prstiju ili nogu
- dugotrajni kašalj
- teško disanje
- iskašljavanje krvi
- vrućica ili zimica
- pogoršanje astme
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas se bilo što tiče tijekom trudnoće. Važno je da imate jasnu komunikaciju sa svojim liječnikom i da ugodno razgovarate o svemu što se pojavi.
Vaš liječnik može utvrditi je li sve što imate normalno.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
