Rast i gubitak kose mogu se činiti jednostavnim postupkom, ali ciklus rasta dlake zapravo se sastoji od četiri različite faze. Ove su faze rasta dlake proučene u velikoj dubini kako bi se bolje razumjelo kako kosa raste i što bi se moglo učiniti za sprečavanje ili liječenje preranog gubitka kose.
Prve tri faze - anagen, katagen i telogen - pokrivaju rast i sazrijevanje kose te aktivnost folikula dlake koji proizvode pojedinačne dlake. Tijekom posljednje, ili egzogene, faze, "stare" dlake se, iako se obično, nova kosa sprema zauzeti svoje mjesto.
Svaka faza ima svoj vremenski slijed, na koji mogu utjecati dob, prehrana i cjelokupno zdravlje. To znači da na tom putu možete poduzeti korake kako biste osigurali da vaša kosa slijedi zdrav ciklus rasta. Pročitajte kako biste saznali više.
1. Anagen: Faza rasta
Faze rasta dlake započinju fazom anagena. To je najduža faza, koja traje oko 3 do 5 godina za dlačice na glavi, iako bi nekim ljudima jedna dlaka mogla rasti 7 ili više godina.
Srećom, faza anagena razlikuje se kod različitih vrsta kose. Na primjer, anagena faza za dlake obrva i stidne dlake puno je kraća od faze dlačica vašeg vlasišta.
Tijekom faze anagena vaši folikuli dlake istiskuju dlačice koje će rasti sve dok ih ne odrežu ili dok ne dosegnu kraj svog života i ne ispadnu. U bilo kojem trenutku, oko 90 posto dlačica na glavi nalazi se u anageni fazi.
2. Katagen: Prijelazna faza
Faza katagena započinje kad završi faza anagena i obično traje oko 10 dana. Tijekom ovog poglavlja folikuli dlake se smanjuju i rast kose usporava. Kosa se također odvaja od dna folikula dlake, ali ostaje na mjestu tijekom posljednjih dana rasta.
Samo je oko 5 posto dlačica na glavi u svakom trenutku u fazi katagena.
3. Telogen: Faza odmora
Telogena faza obično traje oko 3 mjeseca. Procjenjuje se da je u ovoj fazi 10 do 15 posto vlasišta vašeg vlasišta.
Dlake ne rastu tijekom telogene faze, ali obično niti ne ispadaju. Telogena faza je i kada se nove dlake počinju stvarati u folikulima koji su upravo pustili dlake tijekom katagenske faze.
Neki zdravstveni stručnjaci telogenu fazu smatraju i fazom prolijevanja, no mnogi su znanstvenici podijelili ovu fazu u dva dijela: telogena i egzogena.
4. Egzogen: Faza prolijevanja
Egzogena faza je u osnovi produžetak ili dio telogene faze rasta dlake. Tijekom faze egzogena kosa se skida s vlasišta, često pomažući pranjem i četkanjem. Gubitak 50 do 100 dlaka dnevno tijekom egzogene faze je normalno.
Tijekom faze egzogena, koja može trajati otprilike 2 do 5 mjeseci, nove folike rastu u folikulima dok stare dlake opadaju.
Kako održavati zdravlje kose tijekom sve četiri faze
Imati zdravu, puniju kosu ovisi o genetici i razini hormona, koji su uglavnom izvan vaše kontrole, kao i upravljačkim čimbenicima povezanim sa zdravim načinom života i pravilnom njegom kose. Neke od najboljih strategija za sve četiri faze uključuju:
Dobra prehrana
Budući da je kosa u velikoj mjeri sastavljena od proteina, trebali biste nastaviti s unosom proteina usredotočujući se na zdrave proteine. To uključuje:
- nemasno meso
- riba
- grah
- mahunarke
- nemasni mliječni proizvodi
Studija iz 2019. u časopisu Dermatology and Therapy također je otkrila da je dovoljan unos sljedećih hranjivih sastojaka povezan sa zdravim rastom kose:
- Vitamin D
- Vitamin C
- Željezo (posebno u žena)
Cink, folna kiselina i vitamin B12 mogu također biti povezani s promicanjem zdravog rasta kose.
Smanjen stres
Klinika Mayo izvještava o tri različita stanja preranog gubitka kose koja se odnose na visoku razinu stresa. Oni uključuju:
- Telogeni efluvij. Ovo stanje ubrzava kosu iz faze anagena u fazu telogena, a zatim u fazu egzogena, udvostručujući ili utrostručujući svakodnevni gubitak kose
- Trihotilomanija. Ovo psihološko stanje uzrokuje neodoljivu potrebu za izvlačenjem kose s vlasišta ili drugih dijelova tijela
- Alopecija areata. Ovo se stanje događa kada imunološki sustav tijela napada zdrave folikule dlake, uzrokujući gubitak kose
Naučivanje uklanjanja stresa uz pomoć joge, meditacije, tehnika disanja, savjetovanja i izbjegavanje nekih svakodnevnih stresora u vašem životu može vam pomoći smanjiti stres, koji može imati mnogo pozitivnih zdravstvenih blagodati.
Pravilna njega kose
Zdrava njega kose započinje odabirom pravog šampona. Potražite proizvode dizajnirane za vaš tip kose, bilo da je ona masna, suha, fina, tretirana bojom itd.
Pravi uređaj za kondicioniranje također može učiniti razliku, ali pronalazak pravih proizvoda može potrajati i pokušajima i pogreškama. Obratite pažnju na to kako vaša kosa reagira na razne šampone i regeneratore.
Nježno tretiranje kose također je važno za promicanje zdravog rasta. Izbjegavajte jako vruću vodu kad šamponirate kosu i nježno je sušite ručnicima kad završite. Kosa je osjetljivija na oštećenja kad je mokra. Isključivanje vrućine prilikom sušenja kose također može imati razlike.
Ključna za poneti
Četiri faze rasta dlake uključuju anagen, katagen, telogen i egzogen. Svaka faza traje različito dugo.
Zdrav životni stil s niskim stresom, pravilna prehrana i nježna njega kose trebali bi dugo vremena promovirati zdrav rast kose.
Ako vjerujete da gubite kosu brže nego što ste navikli, razgovarajte s liječnikom. Za to je možda kriv osnovni uvjet koji narušava faze rasta kose, a njegovo odmah liječenje može pomoći usporiti gubitak kose i sačuvati zdravu kosu koja vam je ostala.
