Recimo da večerate sa svojim partnerom navečer i oboje započinjete raspravu o onoj stvari koja vas oboje uvijek pokreće - a ne na vruć i težak način. Možda su to financije ili podjela kućanskih poslova.
Počinjete izražavati svoju stranu stvari samo da bi naglo prestali uopće razgovarati, ostavljajući vas da zurite u svoj obrok osjećajući se ljutito, sami i ogorčeni.
Ispostavilo se da postoji riječ za ovu frustrirajuću vrstu ponašanja: zidanje kamenom. To je način emocionalne provjere.
Svi smo u nekom trenutku za to krivi, bilo da se stegnemo tijekom tučnjave ili odbijemo kontakt očima kad smo ludi.
Evo pogleda na neke od klasičnih znakova koji se mogu pokazati u vezi i koraka koje možete poduzeti ako ih prepoznate u svom.
Kako izgleda?
Stonewalling se događa kada pokušavate izbjeći bijes ignoriranjem sukoba. Osoba koja se povlači općenito je shrvana i počinje se zatvarati kao način samo smirenja i smirivanja.
Iako je normalno povremeno koristiti tihi tretman kao mehanizam za suočavanje, crvena je zastava kada ponašanje postane kronično.
Osoba koja obrađuje kamene zidove možda neće moći izraziti svoje osjećaje i lakše će se odvojiti. Ovo može izgledati ovako:
- zatvarajući oči tijekom svađe
- okretati se
- neprestano provjeravajući svoj telefon usred žestoke rasprave
Oni također mogu promijeniti temu ili koristiti odgovore od jedne riječi kako bi izbjegli razgovor. A kad oni čini recite nešto, upotrijebit će ove uobičajene fraze:
- "Radi što god želiš."
- "Gotov sam."
- "Samo me ostavi na miru."
- "Moram otići odavde."
- "Ne mogu više izdržati."
Je li to zapravo samo ‘frajerska stvar’?
Mnogi ljudi pretpostavljaju da je zidanje kamenom češće kod muškaraca. Iako starija istraživanja pokazuju da će se muškarci vjerojatnije emocionalno povući iz teških razgovora u odnosu na žene, mit je da je to samo "frajerska stvar".
Svatko može dati hladno rame. To je općenito obrambena taktika naučena u djetinjstvu.
Je li stvarno tako loše?
Možda se to ne čini velikim problemom, ali odbijanje govora može biti ozbiljan problem na nekoliko načina.
Stvara osjećaj izoliranosti
Stonewalling vas oboje izolira umjesto da vas poveže prema rezoluciji.
To može prekinuti vezu
Čak i ako u ovom trenutku stvori osjećaj olakšanja, redovito "odjavljivanje" destruktivna je navika koja na kraju pogoršava vašu vezu. Prema istraživačima s Gottman instituta, kada žene zidaju zidove, to je često prediktor razvoda.
To može utjecati na vaše zdravlje
Ako ste kamenac, možete iskusiti fizičke reakcije, poput povišenog broja otkucaja srca i ubrzanog disanja.
Jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da je emocionalno isključivanje tijekom sukoba povezano s bolovima u leđima ili ukočenim mišićima.
Je li to oblik zlostavljanja?
Kada pokušavate utvrditi je li ponašanje postalo nasilno, važno je pogledati namjeru.
Netko koji se obrađuje zidovima često se osjeća nesposobnim izraziti svoje osjećaje i "zamrznut" će vas kao način zaštite.
S druge strane, kameni zid također se može koristiti za stvaranje neravnoteže snage dopuštajući drugoj osobi da odluči kada i kako ćete komunicirati.
Pripazite je li njihovo ponašanje postalo manipulativni obrazac koji smanjuje vaše samopoštovanje ili se osjećate strah i beznađe.
Ako njihovo tiho postupanje postane namjerno s namjerom da vas povrijedi, jasna je crvena zastava kojom pokušavaju dominirati vezom.
Postoji li način da se to riješi?
Stonewalling ne mora nužno značiti kraj veze, ali osjećaj komunikacije u komunikaciji je presudan. Evo nekoliko načina za vraćanje komunikacije.
Izbjegavajte izbacivanje
Važno je ne postati neprijateljski raspoložen ili prisiliti drugu osobu da se otvori, pogotovo ako se već osjeća prezadovoljno.
Umjesto toga, mirno im dajte do znanja da ste spremni čuti što imaju za reći. Uzimanje vremena za stvarno slušanje može vam pomoći u uklanjanju teškog razgovora.
Uzmite timeout
Kada se pojavi kameni zid, u redu je da jedni drugima damo dopuštenje za predah. To vam može pomoći da se osjećate umireno i brižno.
Bez obzira jeste li osoba koja teži povlačenju ili ste vaš partner, dopuštanje prostora za istek vremena može vam pomoći da izbjegnete da vas preplavi tijekom sukoba.
Potražite pomoć kvalificiranog terapeuta
Rano stupanje u kontakt s terapeutom za parove može biti način da produbite svoju vezu i potaknete zdravije načine komunikacije.
Terapeut vam također može pomoći obojici da istražite razloge koji izazivaju nečujno liječenje partnera. Oni mogu raditi na tome da im pomognu da bolje izraze svoje osjećaje i izbore se s sukobima.
Imajte na umu da su veze dvosmjerna ulica i zahtijevaju otvorenost prema vanjskoj pomoći oba partnera.
Donja linija
Svima nam je potreban odmor s vremena na vrijeme, posebno kada je riječ o rješavanju teških razgovora. Ali odbijanje sudjelovanja u produktivnim razgovorima, čak i doista teškim, nikome neće učiniti uslugu.
Postoje načini za zaobilaženje zidova od kamena. Ali ako se čini da je to dio većeg obrasca manipulacije, možda je vrijeme da stvari preispitate.
Cindy Lamothe slobodna je novinarka sa sjedištem u Gvatemali. Često piše o presjecima između zdravlja, wellnessa i znanosti o ljudskom ponašanju. Pisala je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i mnoge druge. Pronađite je na cindylamothe.com.
