Pregled
Ako živite s Hodgkinovim limfomom, važno je zapamtiti da koliko dobro brinete o svom tijelu tijekom liječenja može utjecati na vaše osjećaje iz dana u dan.
Održavanje zdrave prehrane i redovite rutine vježbanja, koliko god ste u mogućnosti, potencijalno mogu poboljšati vaš osjećaj opće dobrobiti.
Kako prehrana može utjecati na vas tijekom liječenja
Tijekom liječenja Hodgkinovog limfoma, vaš je imunološki sustav ranjiviji, što vas dovodi u rizik od infekcija. Također je uobičajeno da liječenje uzrokuje nuspojave poput iscrpljenosti i gubitka kilograma.
Jesti zdrave obroke pomaže vam održavati tijelo jakim, održava razinu energije i težinu i podržava imunološki sustav.
Ako ste trenutno na kemoterapiji, mogli biste osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput mučnine i proljeva, što vam može otežati boravak u dobroj prehrani.
Tijekom ove vitalne faze vašeg oporavka, posebno je važno da nastavite s prehranom koja vam pruža sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba.
Prehrambene potrebe ljudi s Hodgkinovim limfomom razlikuju se ovisno o čimbenicima poput dobi, povijesti bolesti, dijagnozi i stupnju liječenja. Stoga je važno surađivati sa svojim liječnikom kako biste osmislili wellness plan koji odgovara vama.
Liječnik vam može dati savjet o vašim prehrambenim potrebama ili vas uputiti k dijetetičaru.
Zdrava prehrana
Iako ne postoji posebna prehrana za ljude koji žive s Hodgkinovim limfomom, uvijek možete ciljati na planiranje dobro uravnoteženih i hranjivih obroka. Zdrava uravnotežena prehrana trebala bi sadržavati:
- složeni ugljikohidrati, uključujući cjelovite žitarice poput zobi ili cjelovite pšenice
- nemasne bjelančevine
- mliječni proizvodi
- puno voća i povrća
- zdrave masti, poput one koje se nalaze u orašastim plodovima, avokadu i ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Pokušajte u redovite rotacije uključiti razno voće i povrće i težite 5 do 10 porcija dnevno. Kao referentna točka, jedna porcija većine voća i povrća je oko pola šalice.
Također je dobra ideja svakodnevno uključiti jednu ili više porcija krstastog povrća poput brokule, kelja ili kelja.
Kad god je to moguće, odaberite mliječne proizvode bez masnoće ili s malo masnoće. Općenito, pokušajte ograničiti količinu zasićenih masti i transmasti na manje od 10 posto dnevnog unosa kalorija.
Isto tako, šećer bi trebao činiti najviše 10 posto vašeg dnevnog unosa kalorija. Cilj vam je ograničiti potrošnju soli na manje od 2.300 miligrama (mg) dnevno.
Ostanite hidratizirani pijući puno vode i pića bez šećera poput biljnog čaja ili seltzera. Budući da kofein ponekad može pojačati gastrointestinalne nuspojave, pića bez kofeina mogu biti vaša najbolja opcija.
Međutim, ako ne možete bez povremenog trzanja kofeina, dodavanje više vlakana prehrani može spriječiti neke od ovih simptoma.
Smanjenje rizika od sigurnosti hrane
Tijekom određenih tretmana Hodgkinovim limfomom vaše tijelo može postati osjetljivije na bolesti i infekcije koje se prenose hranom. Evo nekoliko kratkih savjeta o sigurnosti hrane koji će vam pomoći smanjiti rizik:
- Često perite ruke tijekom dana i obrišite sve površine koje koristite za kuhanje prije nego što započnete s pripremom obroka.
- Operite sve svoje proizvode prije guljenja.
- Izbjegavajte jesti sirovo meso, jaja, klice i sushi.
- Izbjegavajte odmrzavanje smrznutih predmeta na pultu.
- Prije kuhanja koristite zasebne tanjure za sirovo meso.
- Izbjegavajte nepasterizirano mlijeko, sir i sokove.
- Kad večerate vani, izbjegavajte salatne barove i bifee.
- Nakon kupovine namirnica što prije pokvarite svoju hranu u hladnjaku.
- Pazljivo pregledajte hranu zbog kvarenja i pridržavajte se roka trajanja.
Nastavak jesti tijekom kemoterapije
Ponekad nuspojave vašeg liječenja mogu otežati ili nepoželjno jesti. Ako imate problema sa spuštanjem krute hrane, možda ćete lakše progutati tekuće opcije poput proteinskih napitaka, nezaslađenog soka i juhe s niskim udjelom natrija.
Odluka za meku hranu i hranu koja kuhanjem postane nježna još je jedan način da se bol od gutanja umanji. Spajanje voća i povrća u smoothie može biti iznenađujuće ukusna alternativa jedenju cijelog.
Ako otkrijete da se borite za završetak obroka, možda će vam biti korisno podijeliti unos hrane na manje porcije i jesti obroke u obliku grickalica četiri do šest puta tijekom dana.
Pokušajte ne preskočiti nijedan obrok čak i ako smatrate da je teško jesti. I potrudite se ostati hidratizirani čak i ako ne osjećate žeđ. Tekućina može pomoći u ublažavanju simptoma poput umora i zatvora koji doprinose gubitku apetita.
Održavanje kondicije
Istraživanje je pokazalo da ako ostanete aktivni tijekom liječenja Hodgkinovim limfomom možete poboljšati i fizičku izdržljivost i izglede za oporavak.
Osim što izgrađuje snagu mišića i kostiju, dokazano je da redovita tjelovježba smanjuje tjeskobu i umor, poboljšava rad srca i povećava samopoštovanje.
Prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojim potrebama u kondiciji. Dobro je započeti s laganom rutinom vježbanja, a zatim postupno povećavati intenzitet dok shvaćate svoje mogućnosti i ograničenja.
Ljudi koji već često vježbaju možda će morati smanjiti razinu kondicije tijekom fizički zahtjevnijih dijelova liječenja Hodgkinovim limfomom poput kemoterapije.
Kemoterapija također može povećati rizik od bolesti povezanih s vježbanjem. Tijekom ove faze liječenja najbolje je izbjegavati javne teretane i bazene kako biste smanjili rizik od izloženosti infekcijama.
Ostati aktivan tijekom liječenja
Iako je dobra ideja ostati što aktivniji tijekom liječenja, ne trebate se pretjerano naprezati ako se osjećate slabo ili umorno.
Proces oporavka za ljude s Hodgkinovim limfomom može biti fizički zahtjevan. Možda postoje dani kada jednostavno nemate energije za svoju redovnu fitnes rutinu.
Evo nekoliko opcija koje će vam pomoći da budete aktivni ako se osjećate previše umorno za cjelovit trening:
- Krenite u laganu šetnju svojim susjedstvom.
- Krenite stepenicama.
- Uredi svoj životni prostor.
- Provedite 30 minuta vrtlarenja.
- Vježbajte tehnike pažljivosti poput dubokog disanja i lagane joge.
Za poneti
Bez obzira u kojoj ste fazi liječenja, nije kasno za početak odabira zdravog načina života. Za više informacija o preporučenim smjernicama o prehrani i kondiciji, razgovarajte sa svojim liječnikom tijekom sljedećeg sastanka.
