Pregled
Povjerenje nam može pomoći da se približimo drugim ljudima. Vjerovanje drugima, poput članova obitelji i prijatelja, može nas uvjeriti da će nam se pomoći kad zatreba. To je temelj svake zdrave veze - uključujući odnos koji imate sa sobom.
Pouzdanje u sebe može izgraditi vaše samopouzdanje, olakšati vam donošenje odluka i smanjiti razinu stresa. A dobra vijest je da čak i ako sada ne vjerujete sebi, uz malo truda to povjerenje možete s vremenom izgraditi.
Savjeti za izgradnju povjerenja u sebe
Nema nikoga važnijeg od povjerenja od sebe. Ponekad izgubimo povjerenje u sebe nakon što pogriješimo ili nakon što nas netko oštro ili neprestano kritizira. Može vam biti teže donositi odluke kad ne možete sebi vjerovati jer se bojite da ćete pogrešno odabrati. Ili ste skloniji kritiziranju vlastitih odluka nakon što ih donesete.
Izgradnja povjerenja u sebe može vam poboljšati vještine donošenja odluka i samopouzdanje. To može učiniti život lakšim i ugodnijim. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da naučite kako si vjerovati:
1. Budi svoj
Ako se bojite kako će vas drugi gledati ili osuđivati, možda će vam biti teško biti oko sebe s drugim ljudima. Ponašati se kao drugačija osoba od one koja ste zapravo znak je da vam nedostaje samopouzdanja i povjerenja u sebe. Drugi će ljudi to moći osjetiti.
Pa kako izgraditi svoje povjerenje dovoljno da budete u blizini drugih? Kad se počnete osjećati nesigurno u blizini drugih, podsjetite se da je u redu biti vi. Započnite s vježbanjem oko ljudi s kojima vam je najudobnije, poput vaših prijatelja i uže obitelji. Obratite pažnju ako se osjećate ranjivo ili nelagodno i nastavite provoditi vrijeme s tim ljudima dok vaši nesigurni osjećaji ne počnu nestajati.
Jednom kada budete mogli biti oko sebe s drugim ljudima, oni će se prema vama odnositi s više povjerenja. To vam može pomoći da izgradite svoje povjerenje u sebe.
2. Postavite razumne ciljeve
Često ciljamo visoko sa svojim ciljevima. Umjesto da težimo zaraditi 50 000 USD godišnje od svog posla, mi želimo zaraditi 100 000 USD. Umjesto da projekt pokušamo dovršiti za dva tjedna, mi to pokušavamo učiniti za jedan tjedan. A postavljanje visokih ciljeva može biti dobra stvar, jer nas motivira da marljivo radimo za ono što želimo.
Nažalost, postavljanje preambicioznih ciljeva ima veliku manu. Kad ne postignemo svoje velike ciljeve, doživljavamo neuspjeh. Neuspjeh često može smanjiti vaše samopouzdanje i sposobnost da vjerujete sebi.
Umjesto postavljanja jednog velikog cilja, pokušajte postaviti mnogo malih ciljeva koji vas vode u smjeru vašeg velikog cilja. To će vaš veliki cilj učiniti realnijim. Također ćete steći samopouzdanje i povjerenje u sebe dok usput ostvarujete manje ciljeve.
3. Budite dobri prema sebi
Vjerojatno ste čuli izraz "bezuvjetna ljubav". Možda se to spominje u vezi s vezom koju roditelj ima sa svojim djetetom ili ljubavi koja postoji između braće i sestara, prijatelja ili čak romantičnih partnera. Ali jeste li znali da je također vrlo važno voljeti se bezuvjetno?
Bezuvjetno voljeti sebe znači riješiti se negativnih misli o sebi i svake samokritičnosti nakon što pogriješite. Započnite pažljivo prateći svoj unutarnji glas i kako on reagira na vaše postupke. Je li to ljubazno ili zlobno? Je li prihvatljivo ili kritično? Kad se možete bezuvjetno voljeti, možete se bezuvjetno pouzdati u sebe. I to gradi samopouzdanje.
4. Gradite na svojim snagama
Svatko je bolji u nekim stvarima, a gori u drugima. Vjerojatno imate dobru predodžbu u kojim stvarima se ističete, a koje ne radite tako dobro. Vjerovati sebi znači biti sposoban pokušati raditi sve vrste stvari, a da sebe ne osuđujete prestrogo.
Međutim, ako želite izgraditi povjerenje u sebe, može biti korisno raditi više stvari u kojima ste dobri, a manje stvari u kojima niste izvrsni. Ako niste sigurni u čemu ste dobri, pitajte one koji su vam najbliži. Provedite više vremena radeći te stvari i gradeći svoje povjerenje znajući da ćete u tim stvarima briljirati. Prihvatite svoje snage, kao i svoje slabosti.
5. Provedite vrijeme sa sobom
Kad ne vjerujete sebi, moglo bi vam biti neugodno provoditi vrijeme gledajući prema sebi. Možete pokušati biti zauzeti cijeli dan neprestanim uključivanjem u neke aktivnosti ili razmišljanjem o malim stvarima izvan sebe. Prekinite naviku skretanja pogleda sa sebe strpljivim pogledom prema sebi.
Možete pogledati meditacijom. Pokušajte sjediti sami sa sobom na mirnom mjestu 5 do 15 minuta svaki dan. Dobro pazite na dah i tijelo. Kako bilo kakve misli ili samokritike prolaze, priznajte ih, a zatim ih pustite. Dopuštanje vremena za ovaj važan jedan-na-jedan sa sobom može izgraditi vaše samopouzdanje.
6. Budite odlučni
Nedostaje nam povjerenja u sebe kada propitujemo svoje postupke ili odluke. Ponekad se možda i upitamo tko smo. To može naštetiti.
Izgradite povjerenje u sebe prekidajući naviku preispitivanja svojih odluka. Sljedeći put kad napravite izbor, držite se toga. Čak i ako se pokaže da to nije najbolji izbor, nema koristi od toga da se prebijate zbog odluke koju ste donijeli.
Najbolje što možete učiniti je učiti na svojoj pogrešci. Vjerujte da ćete sljedeći put napraviti bolji izbor i krenite dalje. Na taj ćete način naučiti biti pouzdaniji u sebe i svoje vještine donošenja odluka.
Donja linija
Povjerenje u sebe jedna je od najkorisnijih stvari koje možete učiniti za sebe u svom životu. To vam može pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja, omogućiti drugima da vam više vjeruju i znatno olakšati postupak donošenja odluka. Da biste vjerovali sebi, sve što trebate je uložiti malo truda, stvoriti ljubav prema sebi i pronaći sposobnost gledanja prema sebi.
-a-blood-thinner.jpg)
